SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

temat działu:

Doping

Ilość wyświetleń tematu: 7367875

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 157 Napisanych postów 504 Na forum 167 dni Przeczytanych tematów 5237
Sorry stary ale takie 300gram to kwestia lepszego stolca porannego lub jednego więcej odlania sie i nie jesteś stwierdzić nawet ile przytyłeś będąc szczery samym ze sobą. Dajesz węgle na 600 i czekasz następne 2 tyg a że to dużo szamy ...no coś za coś , chyba że jak Sulek będziesz dobijał kalorie burgerami i mlekiem czekoladowym .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752
sylwetka w lustrze się poprawia, fajne nabicie, po koszulkach też widać że coś tam ruszyło, siła elegancko idzie, ale te ilości żarcia robią się poje.bane ok temu miałem przy wadze 87kg 360g węgla i rosłem, fakt nie robiłem cardio I miałem glikemie sp******o.na wszystko zmienili się podczas i po redukcji.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525
koles08
Jakie macie makro na masie ?

ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal

białko 250g
tłuszcz 85g
Węgle 450g

w DNT
b 230
t 90
ww 320

i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady
mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min

To są chore ilości? Przecież na tym się redukuje

Moje makro obecnie
Dt MC 260g b 65g t 930g ww
Dt HC 260g b 65g t 1050g ww

I też ledwo idzie w górę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752
co byś podbił węgle czy tłuszcz i czy podbić w DT czy nietreningowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402480
Bez przesady juz z takimi porównaniami, Przemek Ty ważysz ponad 30kg więcej

No ale tak czy inaczej jak nie idzie kalorie trzeba podbić. Daj więcej wegli.
Jak wyglądają pozostałe aktywności w ciągu dnia , rodzaj pracy itd?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2447 Napisanych postów 24177 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402480
W Dt wychodzi Ci dokładnie 3565kcak a w NT 3010 co daje średnia trochę ponad 3300 więc nie jest dużo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752
praca jako przedstawicieli handlowy głównie w samochodzie i po sklepach chodzę w ciągu dnia średnio 10 tys kroków codziennie 4 siłowe treningi i cardio 2-3 na tydz głównie pod kątem serca i dbania o krew.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525
Wiadomo że trochę z przymrużeniem oka pisze Ale no to są małe ilości, nawet jak na niską wagę.
Jak Wincol, węgli podbij.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752
w DT czy wolny od treningu ? bo rośniemy jak odpoczywamy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 23 Wiek 325 dni Na forum 324 dni Przeczytanych tematów 1804
Sorry, ale nie mam dostępu do SPAMu, a to mój ulubiony dział więc zapytam tutaj jak coś to wywalcie tego posta.
Macie jakieś sprawdzone sposoby na rzucenie palenia? 32 zara na blacie, a ciągle palę te gówniane szlugi. Próbowałem jakichś desmoksanów, książkę Allena Carra i g****, zawsze jak pójdę na jakiś melanżyk to ktoś mnie poczęstuje kiepem i wracam do nałogu a z natury mam słabą silną wolę. Może jakieś suple? Coś, ktoś?


Zmieniony przez - parnikowiec w dniu 2023-12-10 22:10:03
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HTZ jednak wyszło inaczej

Następny temat

PL Realia - czyli co warto brać

WHEY premium