HaroldParej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak.
Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke pierwsza seria 100x8. Kolejna 80kg x12. Przysiadów nie robię klasycznych. No nie zrobię tego bicepsa wiecej, bo nie ma szans, już przy 7 powtórzeniu czuje ze jest ciężko, ale jadę dalej. Czasem na ostatnie powtórzenia wysuwam mocno łokieć do przodu, bo robię z łokciem nieruchomo, by tylko to podnieść i dać jakiś bodziec, który i tak jakby nie powstawał. Co mam machać tymi hantlami jak rezus? Nigdy nie cwiczylem na rpe 8-9 i nikt nigdy nie rozpisał mi takiego treningu.
Maj 20
No to spróbuj z suplementacją. przed treningiem daj więcej pomperów, soli, potasu, węgli i na trzy tygodnie dodaj ze 20-30mg metki albo 50 antka, lub 40mg base.
Nie wiem co to jest base. Nie wiem co to są te całe pompery, ale jeśli cytruliny, to to na mnie źle działa i
chce mi się spać, zaczynam ziewać, spadek energii na treningu. Juz nie bede opisywał ile razy tego próbowałem z uporem maniaka w różnych dawkach, gdy inni ludzie mi probowali wkręcać, że to nsa pewno nie przez to, podczas gdy znalazłem badania, żę cytrulina może obniżać ciśnienie i stąd te zxiewanie. Nie wiem czy wzrost saa może coś dodać, trener uważa i tak, że już sporo koksów jest.
ziki2000Może od npp wyj**alo prolke i masz lenia na silce :)
Ja sie badam regularnie, estro 2x norma, prolka 9 (3-13). Lenia nie mam absolutnie, jest jak jest cytrulina albo kofeina - wtedy sie odechciewa.
wincolParej masz swoj temat może założony z ankieta jakimiś info konkretniejszymi na swój temat , zdjęciem sylwetki? Tak było by najlepiej jakbyś zrobił, info w jednym miejscu , pytania i odpowiedzi w jednym temacie a nie tu rozj**ane na kilkudziesięciu stronach itd
Jak masz taki temat to podrzuć linka. Chyba pisałem/pytalem o to ale mam sklerozę i nie pamiatm czy/co odpisałeś
Miałem, ale tam nikt nic nie chciał odpisać, mój post został jako ostatni i tyle, ewentualnie wiadomo jakieś tam podśmiech**ki itp.
pitbull61Mi to z kolei pachnie przeładowanym treningiem, w dodatku jak piszesz każda seria do upadku praktycznie, więc prawdopodobnie problem z regeneracją, stąd brak progresu. Najlepiej jakbyś wrzucił swój trening, bo z fusów to trudno wróżyć..
Nie wiem czy przeładowany, skoro robię po 2 serie głównie tylko na ćwiczeniu, czasem 3. (w sensie zawsze robię tyle samo, a nie że jak mi sie chce, to zrobie 3 zamiast 2). 4x w tyg, push pull legs góra. Przeładowany trening to ja mialem od korzeniowskiego, wtedy rzeczywiscie było tych serii sporo i wszedzie na maksa, 5x w tyg, i mnie zalewało w mega szybkim tempie, i czułem sie zajechany jako CUN. Trening nazywa się: Niska objętość, wysoka intensywność.
lodzianin1Plus co bijesz teraz i wcześniej,pewnie zajechałeś organizm cun zajechany za duza objętość i organizm nie daje rady
Wczesniej rok na test 350. Raz dolozone było primobolan 350 jak już byłem ulańcem, od korzeniowskiego, wtedy rzeczywiście progres siłowy był, jako jeden z nielicznych występujących gdy byłem na towarze (poza początkiem na saa). Taki był, że można było dokładać co tydzień na sztange na plaskiej ciezaru (1,25 na strone). Czy sylwetkowy to wiadomo, jak jestem ulany, to skad wiedzieć. Na pewno zaj**ane jelita, trawienie na dnie i ogólne przemęczenie, ociężałość, ale siła szła. Ale czy siła jest wyznacznikiem budowania masy mięśniowej? Podobno absolutnie nie, choc moje zdanie jest inne, ale ch**a sie znam, opieram sie na zdaniach kulkturystów po prostu czy tam teoretyków, uczonych. Tera jest test 450 i npp 300. Objetosc mam teraz najmniejszą w historii treningów na towarze, a i przypuszczam, że 3-4 lata bycia naturalem też to pokonywało, bo 4x w tyg po 3 serie sie robiło, a terraz mniej. Jestem 2 tyg po deloadzie tygodniowym.
modlicLepiej nie raz się cofnąć. Cały czas nie może być progres. Choćbyśmy chcieli tego.
C to znaczy cofnac sie. Ja nie mam cały czas progresu :D U mnie notorycznie jest stagnacja siłowa, wiec argument z dupy - a precyzyjniej, większość czasu jest stagnacja siłowa. Sylwetkowa te bym powiedział, bo nie widze tego po obwodach, po koszulkach. Moze cos minimalnie sie buduje w tempie 0,25 kg miesiecznie. Ale to nie jest tempo jakie bym chciał. Bo tak przynajmniej wyszło kiedyś od redukcji do redukcji (wspólnym mianownikiem było bycie wyredukowanym na tym samym mniej wiecej, poziomie bf).
Zmieniony przez - parej w dniu 2023-01-28 09:30:45
Zmieniony przez - parej w dniu 2023-01-28 09:32:03 
wincol
pitbull61
lodzianin1
modlic
parej
skint73
Aleks
Maj 20
Mumin222
