[...] dobrze ulozona dietie to nie jest ci potrzebne carbo/gainer lecz jezeli masz jakies braki to tak. Gainera mozesz brac do szkoly jak dodatkowy posilek chociaz ja na twoim miejscu wolalbym poprosic mame zeby zrobila kurczaka ugotowala ryz i jakas polewe albo surowke do tego i jazda albo samemu zrobic ;) bralbys w miseczke i jadl jako obiad w [...]
Przysiad ze sztangą na barkach, udo obecnie 62cm w najgrubszym miejscu i w sumie mi tak pasuje bo inaczej trudno spodnie kupić. Tylko powoli zanika jego obłuszczenie 8-)
[...] ja też ćwiczę bicka! Z bardzo prostego powodu - jest to jedyny mięsień, który widzę jak pracuje - więc z masochistyczną przyjemnością go męczę. Urośnie, nie urośnie - nie ważne, grunt że w tym miejscu skóra nie obwisa i tłuszczu nie ma. Zresztą bardzo podobają mi się konkretne ręce u kobiet. Konkretne czwórki już znacznie mniej mnie pociągają:)
[...] kręgosłup w ćwiczeniach, albo pieprzył ciągi jak Branch to musi się nie odbije na zdrowiu. Odbije się i to na pewno, lecz porównanie Kowalskiego do prosa jest nie na miejscu. Pros s*******i coś, połamie się, pójdzie do specjalisty, wyłoży $$$ i naprawią go, Kowalski natomiast połamie się, pójdzie do specjalisty który wychowany został na [...]
tylko z zawodami to jest tak ze sa rozne w roznych krajach czy miastach, chca kogos znanego i wiadomo ze tez $$$ gra tu role zeby przyoszczedzic... postaw sie na miejscu brancha, startuje 1 moze 2x w roku offseason troche trwa u niego a gdzies tak w polowie dzwoni do ciebie gosc ktory oferuje ci pare tysi za pokazanie sie w formie jakiej jestes [...]
[...] tylko fbw bez tego typu priorytetów wchidziłoby w grę; nie widzę w sumie możliwości takich priorytetów przy tego rodzaju planie- chyba, ze pozostawiając je na określonym miejscu w kolejności planu- czyli blisko końca- dodasz jeszcze jakieś ćwiczenie, zintensyfikujesz nawet uzywając tylko jednego... tylko pozostaje pytanie po co w Twijej [...]
[...] dodawałem właśnie ćwiczeń w niskich zakresach. Oczywiste jest, że mase robi się najlepiej na zakresach 6-12, ale wydaję mi się, że taka zmiana wprowadzona w strategicznym miejscu (czyli jak dabadu na zasadzie periodyzacji) w jakimś tam stopniu sprawi, ze progress będzie lepszy. Dabadu, osobiście nie robiłbym maxów co każdy mikrocykl, tylko na [...]
[...] dodawałem właśnie ćwiczeń w niskich zakresach. Oczywiste jest, że mase robi się najlepiej na zakresach 6-12, ale wydaję mi się, że taka zmiana wprowadzona w strategicznym miejscu (czyli jak dabadu na zasadzie periodyzacji) w jakimś tam stopniu sprawi, ze progress będzie lepszy. Dabadu, osobiście nie robiłbym maxów co każdy mikrocykl, tylko na [...]
Dobrze wiedzieć :-) a ja dalej mam kurfa dylemat jak z dopy... wysprzątałem dzisiaj strych i nie wiem czy zamawiać sprzęt, czy też na siłke lecieć... %-) wiem większość osób z tego forum chciała by mieć taki problem :-D ale mam sentyment do ćwiczeń w domu bez kitu... tym bardziej w nowym miejscu :-D
Mam kilku klientów, którzy kalistenikę mają jako główny element treningu i są w stanie robić progres ale nie tak znaczny jak na treningu siłowym. A masz plany dość ambitne bo 12 kg mięśni to trzeba trochę czasu żeby dobudować. Ja bym teraz na Twoim miejscu rozbił ten plan na dwa zestawy i rozdzielił głównie ćwiczenia i progresował z obciążeniem.
[...] miesiecy i bedziesz kobiecym okazem zdrowia Z treningiem to wiesz mozesz sobie zabukowac, masz polaczone cwiczenia ze sztangielkami i sztanga, jak sobie zgromadzisz w jednym miejscu to ci nikt nie zabierze. W kazdym razi zobacz i jakby co to poprawimy, ale ten styl daje sie zrobic nie wymaga maszyn i biegania, mozna zaanektować sprzet i juz
dobra dobra, najwazniejsze ze w końcu uda sie zwiększają, ten twój brzuch to reakcje jakieś wewnętrzne, postaraj sie z ciekawości w jenym miejscu na nim falde mierzyc Mozesz jesc więcej potrzebujesz energii jestes wysoka, lekko liczac 2300kcal to u ciebie ciagle minus przy treningach Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 09:14:47
a jak to to blelble ble odwołuje, a jak fałda na brzuchu ? %-) to proste bierzesz w tym samym miejscu zawsze falde na odleglosci 7cm i podnosisz w gore i sciskasz lekko i sprawdz odleglosc miedzy palcami, czy to linijka czy cyrklem czy suwniarka
no własne hantel to mały cięzar ty pociagniesz 50kg jak nic :-)) jak nie masz mozliwosci to rób po porstu uginanie nóg w tym miejscu Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-05 11:09:08
Dosyć dobre, przyładowałem przed treningiem i po dłuższej chwili siły powróciły. Brałem też w szkole i również nie było źle, tylko miałem problem z wysiedzeniem na miejscu xD
[...] od dolegliwości. Ten o którym ja rozmawiałam z fizjo ma kształt przypominający kostkę z wklęsłymi ściankami. Dzięki temu wytwarza się podciśnienie i pessar trzyma się na miejscu, fizycznie podtrzymuje narządy wewnętrzne co normalnie robią sprawnie funkcjonujące mięśnie MDM. Plusem jest to że ciało obce wymusza napięcie mięśni więc nie są one [...]
[...] to mozliwe, ze po miesiacu juz stanela mi waga? Jem 2100 kcal. Schudlam +/- 6kg. Nie robilam cardio jak ktos tu mowil. 2tyg robie po 15min zeby powoli zwiekszac. Ostatni tydzien moja waga stoi w tym samym miejscu. Dodam, ze jestem w trakcie miesiaczki i mam dosc obfite. Czy to może byc powodem, czy powinnam uciac kalorie lub dodac wiecej cardio
[...] bardzo oczekiwanego pojedynku na gali UFC 229 w październiku 2018 roku. Jednak „Orzeł” nie został wymieniony w rankingu McGregora, który sam siebie umieścił na drugim miejscu za Andersonem Silvą. Khabib Nurmagomedov uderzył w Conora McGregora za to, że odważył się umieścić się na pozycji wyższej od takich nazwisk, jak Georges St-Pierre i [...]
Dziennik Treningowy [Geng]
