[...] plan jest moim zdaniem w sam raz. Łapy i tak dostają tu po dupie. Z czasem możesz to fbw rozszerzyć i dodać po jednym ćwiczeniu na bic i tric jeśli nie będzie progresu. Jest to na pewno lepsze rozwiązanie dla ciebie niz katowanie jednej grupy raz na tydzień i do tego SW jeszcze. Dopnij diete bo widzę że temat staną w miejscu i będzie dobrze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masuj masuj chłopaku, ogólnie fatu mało, pewnie wraz z dalszym treningiem sam by spadł, ale jak się upierasz i masz dużo czasu to zacznij sobie robić aeroby (pajacyki, bieg w miejscu - zresztą poczytaj co to jest) po 25~ min a jak dojdziesz do wprawy to leć i godzinę :-) hehe fakt martwy ciąg 140 ? nieładnie :-) Zmieniony przez - Anabolicco w dniu [...]
Tak jak tu już padło zdanie w pytaniu... jak siłka odpada to chiba i tak będziesz musiał. odważniki na nogi i skikać do góry po schodach obunóż, albo w miejscu skoki z obciążnikami na nogach lub w dłoniach trzymać. Bo jeśli nie chcsz siły to jest tak jakbyś chciał odnieść sukces nie płacąc lub też nie robiąc błędów. Jeśli nawet masz siłe to nie [...]
[...] przedramion z hantlami na przemian 3 seri jak wyzej Brzuch: spiecia brzucha 2 serie na maksa Dzien 3:Nogi,Lydki,Brzuch Rozgrzej sie pare minut na rowerku lub pobiegaj w miejscu, mozesz tez energicznie nimi powymachiwac Przysiady z hantlami 3 serie po 12-10-8 Uginania nog lezac 3 serie jak wyzej prostowanie nog na maszynie 3 serie jak wyzej [...]
faktycznie bol w miejscu opisanym przez ciebie moze wskazywac na mozliwosc wystapienia przepukliny http://www.echirurgia.pl/foto/przepukliny_cialo.jpg dlatego najbezpieczniej bedzie skonsultowac sie z lekarzem. miejsce wskazane przez ciebie stawoni rowniez pole przyczepu mieni konczyny dolnej, stad wystapienie bolu moze miec rowniez podloze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1-2kg miesięcznie będzie ok, patrz również na lustro oraz na wymiary, jeśli wymiary będą rosły a np. waga stała w miejscu, to również nic nie zmieniaj bo idziesz do przodu :-))
[...] nad kolanem? Moze przyjrzyj sie np. jakims Panom (lepiej widac). A moze to miesien 4-glowy? Zobacz co sie dzieje, gdy napniesz udo - np siedzac na krzesle wyprostuj noge w kolanie (cala noga bedzie w poziomie). Utrzymujac ja w tym polozneiu sprawdz dlonia, czy w miejscu "tluszczu" przypadkiem nie czuc czegos twardego... ;-] pozdr, mbik
Waga może stać w miejscu co nie znaczy że nie zachodzą zmiany jak jesteś blisko zero kalorii w diecie to i tak progresujesz przy odpowiednim treningu po prostu proces jest wolny. Masz adaptacje neurologiczne że uczysz się aktywować więcej włókien w mięśniach więc siła może iść do przodu a przy okazji może się udać rekompozycja ale to zależy już od [...]
Obecnie wskoczyłem na 4300 kcal i waga tydzień temu podskoczyła trochę w górę (po pierwszym dniu dołożenia kalorii) i znowu stanęła w miejscu. Oczywiście, efekty widzę, małe ale są. Mam coraz więcej siły - z treningu na trening biore coraz większe ciężary, a te które na początku szły opornie, teraz wydają się lekkie. Z tłuszczu zjechałem Ok 4-5% [...]
[...] problem , ale łatwo i szybko z niego wyszedłem, otóż miałem w domu dwa expandery , dwa końce expandera zamontowałem na drążku , pozostałe 2 końce złączyłem sznurkiem , w miejscu złączenia sznurkiem wkładałem jedno kolano , po pewnym czasie odpinałem co jakiś czas po jednej gumie , az doszłem do momentu gdzie podciągałem sie na 2 gumach 20 [...]
Trafilem na wala omy,kolego 1g ew i nawet retencji nie bylo,libido w miejscu i sila tez.Nie mowiac juz nic o masie...Przy 1g tygodniowo powinno mnie przynajmniej zalac,a tu nic.Wiec nie piszcie ze nie ma walow omki i ze ktos sobie jaja robi.Bo juz wiele postow bylo ze zero efektow przy sporych dawkach,napewno nikt tego nie pisal bo sie nudzi.Wala [...]
[...] lub jak jest sezon świeże warzywa) i głównie wtedy kieruję się sylwetką (zwiększanie, lub zmniejszanie ilości posiłków) Oczywiście 0 alkoholów. Teraz od ok. miesiąca stoję w miejscu z wagą ponieważ, nie mam czasu jeść regularnie. 11. 1700zł 12. Proszę o ocenę czy wyżej wymieniony cykl, przy dobraniu już odpowiednio liczonej diety i splitowi [...]
kilku moich kolegow po swissie i atomicu mialo wlasnie takie objawy,jeden 3 dni goraczka po 40 st,drugi udo spuchniete maxymlanie.Ja bralem jednogo i drugiego,solo i w orznych kombinacjach np z desma lub trenem swiss lub wszytsko razemoprcz lekkiego bolu w miejscu iniekcji zadnych takich objawow nie mialem
[...] i moj organizm nie dal rady goraczka lekka sie moze zdarzyć,ale taka trwajaca 2 dni to juz jest sygnał ze organizm sie broni poza tym jeśli wystepuje dodatkowo opuchlizna w miejscu iniekcji i zaczerwienienie to juz jest wszystko jasne. 2 razy to przechodziłem,za kazdym traciłem na wadzepo 4-7 kg i we wszystkich obwodach,te nocki jak w delirce [...]
[...] Chciałbym zrzucić tak do 68kg i już nie więcej, ale chciałbym jednak dopalić ten tłuszcz. Jeśli wejdę na zero kaloryczne i będę ćwiczył to czy ten tłuszcz będzie stał w miejscu czy będzie się zmniejszał? PS. nigdy nie napisałem, trenuje 3 razy w tygodniu, interwały 2-3 na tydzień oraz przynajmniej 10000 kroków dziennie. [...]
Witam. To czy nabierzesz masy czy schudnies, albo czy będziesz stał z nią w miejscu zależy od Twojego zapotrzebowania oraz tego ile dostarczasz energii z diety. Jeśli będzie nadwyżka kalorii to złapiesz ją, jeżeli będziesz mniej dostarczał, przeciwnie. Więc ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Poczytaj troszkę o układaniu [...]
Każdy jeden taki pas założony w czasie treningu podnosi tempreature ciepłoty ciała w miejscu jego założenia..każdy pas neopronowy... a efekty jeśli są są bardzo podobne... ale efekty te raczej nie mają wpływu ma utrate taknaki tłuszczowej tej na której nam zależy... W archiwum już było na temat pasów i utraty tłuszczu podskórnego.... A ponieważ [...]
[...] tu taka ciekawa dyskusja sie wywiązała, haha. Zwiększyłam zgodnie z zaleceniami stopniowo, najpierw wskoczyłam na 1600kcal, teraz dobijam do 1800kcal dziennie i waga stoi w miejscu, jestem zadowolona. Badania tak czy inaczej zamierzam zrobic, postaram sie je wrzucić, dla zaspokojenia i Waszej ciekawości przy okazji w takim razie. ;) W mojej [...]
[...] NIE JESTEM KULTURYSTĄ i mam zupełnie inny trening, na zupełnie innych obciążeniach. A co do diety to powiem Ci że zżeram dziennie 5-6 tys. kalorii a waga praktycznie stoi w miejscu. Bo tak duzo spalam. Myślę że gdybym OBNIZYŁ INTENSYWNOŚĆ i zmniejszył ilość treningów, to bardzo szybko poszłoby mi parę kilo masy mięśniowej do przodu. Tylko że [...]
Oma podróbki
