ww

Iso Plus swietnie sie sprawdzi - jesli trening w okolicy mocno wytrzymalosciowej choc oczywiscie decyduje (jesli chodzi o ilosc ww) calosc diety czytalem nawet na forum pomysly aby stosowac Iso Plusa (co prawda w formie napoju) w miejsce preparatow typu carbo nawet przy treningu silowym - i nie jest to zly pomysl aha na Twoim miejscu [...]

Mam może troche głupie pytanko aczkolwiek bardzo mnie intrygujące!!!! A co będzie jak przekrocze ilość tłuszczy ww albo białek?? Zaznaczam że mam taki metabolizm, że zawsze przekraczałem (od lat) i to o dużo i nic się nie działo! Waga trzymała się na jednym, stałym poziomie

Teraz mam zamiar spróbować robić masę na opisanej przez Binia diecie NHE PALEO OPISYWAL JA albo proponowanej w ODRZYWIANIU - medium carbo - 100g ww/dzień +50g w okolicach treningu. O ILE SIE NIE MYLE TO ZALECENIE POCHODZI Z TEGO DZIALU (POST O NAJLEPSZEJ DIECIE NA MASE) I JEST TO CIAGLE DIETA NISKOWW ALE NIE KETOGENICZA Moje pytania: 1) przejść [...]

A fakt, o NHE pisał Paleo Wiem że NHE jest ketogeniczną (z ładowaniem węgli) a ta na 100 ww nie. I właśnie ciągle się zastanawiam którą wybrać. CKD była jak dla mnie za bardzo restrykcyjna i monotonna. Planuje za kilka miesięcy zastosować kreatynkę a do NHE to trochę nie pasuje Jak długo zwiększać kalorie, kiedy się zatrzymać? Wiem że ze wzortem [...]

1. kreatyne mozna stosowac rowniez na diecie niskoww 2. ktora diete wybrac ?? kwestia preferencji obecnie polecam te zmodyfikowana (100g), ale nie zapomnij rowniez o min 1 na 2 tygodnie ladowaniu ww 3. kiedy zatrzymac (obciac treche) kalorie w momencie gdy za szybko zaczynasz lapac tluszcz oblicz zapotrzebowanie i od niego zaczynaj eksperymenty [...]

[...] pani domu? a nie wyczytałeś czasem o braku tłuszczu w diecie jeśli nie przeczytasz nie mamy o czym dyskutować i nie obliczysz zapotrzebowania 3) to nie posiłek to uzupełnienie ww po treningu 4) j/w to jest właściwy po treningowy bez surówki bo spowalnia wchanianie potrzebnych składników np białka tłuszcze też 5) mięso jaja ryby świeże mrożone

4) tak 2) źle wyczytałeś białko ok tłuscze daj 70 ww daj 350g

[...] jajka. Zamień ser na jajka reszta ok. 11:00 2 kromki chleba razowego z białym serem banan / 2 wafle ryżowe znowu ser, od biedy może być banan zdecydowanie bo oprócz ww ma wiele witaminy i cennych składników a wafle to w sumie same cukry proste i nic więcej 13:00 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka omega3, witaminy i magnez olimpu ok ale [...]

moim zdaniem troche malo ww jesli to dieta na mase...

Jak najbardziej, możesz go używać do ww. ćwiczeń. Plecak z ciężarem do pompek, do podciągania...itd.

Jak napisalem zalezy mi przede wszystkim na zbudowaniu masy, solidnej masy. Koszta nie graja roli. Dlatego napisalem tutaj do Was, bo nie wiem dokladnie czy 2g/kg bialka i 4g/kg WW, to wystarczy, czy ta ilosc mozna jeszcze zwiekszyc? Prosze o rade. PS: Czy te aminokwasy i glutamina sa dobre po silowni? I czy brac je tylko wtedy?

J/w z dobrą michą, odpowiednią ilością mięcha i ww dziennie nie potrzeba praktycznie dodawać nic (np białka w proszku). Co do SAA w sportach walki to mi się osobiście bd ćwiczyło na enanie 250 mg e4d, a natomiast na mecie to miałem taką pompę już po solidnej rozgrzewce, że ciężko było kontynuować trening. Także test enan polecam. Pozdr

dobrze jeśli się nie boisz w takim razie daj ww 5g bialko zmniejsz do 2g i tłuszcze 1,3g i zobaczysz efekty ( a jakie nie gwarantuje twojej genetyki aż tak dobrze nie znam)

Ok dzięki wielkie za pomoc :) Słuchaj jeszcze mam jedno pytanko. Trening kończę ok. godziny 19:30, wtedy piję gainera i czy mogę po 30 minutach (ok. 20:00) zjeść posiłek potreningowy)? Czy muszę zachować jakiś większy odstęp? I czy jak obniżę te WW tak do 4g to czasem nie będzie za mało kcal by budować masę? Bo w sumie przez W-F w szkole mam takie [...]

Właśnie nadrobiłem sobie TUFa 12. To znaczy urywkami oglądałem każdy odcinek, a w szczególności różne śmieszne lub mniej śmieszne akcje. Kos vs Medyk . GSP trochę za bardzo sztywny jest. Jak mógł nie wystartować do Kos'a nawet wtedy gdy widział, że ta blond ciota startuje do kogoś takiego jak zwykły medyk? Mam nadzieję, że pojutrze w klatce mu [...]

Tak jak już Ci wcześniej napisałem za mało jesz o jakieś 700 kcal. Co do samej diety, to w posiłku potreningowym nie masz ww. W posiłku przedtreningowym masz 100g kaszy bądź makaronu, połowę z tego daj na potreningowy W pierwszym posiłku wywaliłbym tą szynkę i dorzucił zamiast niej jeszcze ze 2 jaja W drugim posiłku ta bułka fitness - co to za [...]

bułka fitnes to wielozbożówka o dużej zawartości nasion nierozdrobnionych. mam oliwe z oliwe w 90% złożona z tłuszczy omega 3 i 6 wiec moze troche tego wiecej? a z ww po treningu lepiej owoc czy cos innego??

[...] jest dobrej jakości masa to obciąłbym węgle na początek tak do 4 gr/kg. Musiałbyś to zacząć powoli robić już teraz. Potem w trakcie cyklu możesz sobie już sterować ilością ww zależnie od tego co widzisz w lustrze (np obciąć do 3 gr/kg). Ja tak robię i mogę śmiało powiedzieć, że to działa. Może na wadze będą mniej spektakularne zmiany na +, ale [...]

[...] winno być "nie omieszkam z niego skorzystać" a pomysł skąd? wyczytałem to bodajże na jakimś amerykańskim forum czy stronie, albo polskiej, sam nie pamiętam. celem jest to co ww z powodzeniem Aleks. u mnie ten sposób się sprawdził, ale nie zamierzam do niego nikogo przekonywać. Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-02-12 13:50:36

+ Jeszcze dwie alternatywne wersje kolacji (kcal podobne, jest tylko manipulacja ww). Przy hashimoto+IO została mi polecona pierwsza wersja kolacji (te poniżej). /SFD/Images/2016/1/2/807e971935a245e782cc4225c678226f.png