ww

Spoko, tylko nie wiem czy po treningu nie trzeba jakichś ww i białka oprócz tego banana, którego mi zaproponowałeś ?

Dzięki wielkie. Czyli chodzi o zmniejszenie ww na rzecz zdrowych tłuszczy??. Jeśli chodzi o monotonię to staram się aby posiłek 2 i 3 był taki sam. Bo łatwiej i szybciej się przygotowuje. Jeśli chodzi suplementacje to przyjmuje multiwitaminę i wit. c.

Bialko do winka dobre. A jak Twoja dietka ? rozpisz b/t/ww

chce Ci się tak dzielić ten ryż co do diety tuńczyka wywal po treningu daj mięso i ziemniaki komponuj posiłki bialkowo tłuszczowe a przed i po tren z ww w większej ilości o 10 zrób jakąś paste jajeczną lub rybną i bedzie ok

[...] a po treningu coś co szybko organizm wchłonie, ryż biały i jakiś kurak/chuda ryba. Jak masz pierś z kurczaka na obiad, to podziel ją na dwie części, jedną zjedz przed, drugą po treningu. Z kaszą i ryżem to samo. Nie całą torebkę tylko pół, żeby nie przeginać z ww. I nie bezpośrednio przed treningiem, bo z pełnym brzuchem się źle biega.

[...] * Waga: 64.9kg * Tkanka tłuszczowa: Wskaźnik TT: 12,5% Masa TT: 8.1kg Czysta masa: 56.8kg Ważąc się w domu waga skoczyła o ok 1kg (z 61.x na 62.x). Tutaj moje pytanie, trzymać się tej diety dalej, czy podbić trochę wartości ww/t? Brak mi doświadczenia niestety i nie wiem co najlepiej zrobić. Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2010-09-29 11:17:03

TomekUrug obniżaj powoli ilośc ww zmniejsz narazie o 200kcal i sie nie przejmuj.

[...] wolę zapłacić bo nie mam zwyczajnie czasu. No ale żeby zaoszczędzić skierowałam pierw swoje zapytanie do znawców na forum.. a jakaś podpowiedź co znaczy ten kod 130b/60t/200 ww ? :) 130 białka 60 tłuszczu 200 węglowodanów ? Zmieniony przez - ciekawostka89 w dniu 2012-08-11 23:38:10 Zmieniony przez - ciekawostka89 w dniu 2012-08-11 23:39:16

http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html Czytałeś ten artykuł? Chociaż nie jestem nikim z ww.-więc nie wiem czy powinienem pisać

możesz ododać też tl aler rownoczesnie obnizasz spozywanie ww

dodajesz b i t sumujesz i odejmujesz od całości wychodzą ww

Dobra sciagnalem ten dziennik VitalMaxa :) automatycznie mi wszystko wyliczylo i wyszlo tak: Bialko:176g 2g/kg Tluszcze:88g 1,0g/kg Weglowodany:290g 3,3g/kg Wyszlo mi 2660kcal na redukcje. Wydaje sie troche duzo...No chyba ze mam proporcje WW zmniejszyc jeszcze,jak uwazacie?

to jest głodówa moim zdaniem. liczyłeś wogóle zapotrzebowanie kaloryczne ? na głodówkach najgorzej sie chudnie wbrew pozorom. i dlaczego ine jeść po 18 ? unikąc ww a nie nie jeść wogóle

Mamy juz bogate doswiadczenia w lidze ww-dlatego warto to wykorzystać. Także konkurencje ,które są w lidze warto wykorzystać Ale przydała by się pewna modyfikacja,wprowadzenie pewnej dynamiki,szczególnie w 1/2cc-np skrócenie czasu do 3 minut-trzeba myćleć o widowiskowości i kibicach. Wprowadziłbym też kategorie 1 cc(czyli wyciskania cięzaru [...]

[...] pomysł z organizacja takich mistrzostw. To na pewno podniesie rangę naszej konkurencji, dobra reklama. Popularność, dostępność i możliwość trenowania oraz startowania w ww stale wzrasta nie tylko dla zawodników tzw ligowych. Jeśli chodzi o konkurencje to podzielam trochę zdanie Mastiego, dałbym: 1cc czyli ciężar ciała dla mężczyzn i kobiet, [...]

jak najbardziej wyniki beda wrastac w te 5min jeszcze sa mozliwosci skrucenie czasu nie miało by sensu bo w ww chodzi o wytrzymałosc a juz wiekszosc zawodników radzi sobie z pelnym dystansemm 5 min

kOOndziOO Dokładnie tak jak piszesz.A jak nie to jedna konkurencja dla K: 30kg. A jezeli chodzi o kat. to z mojego osobistego doświadczenia mogę powiedziedz ze Andrzej to wyjątek.Żeby wykręcić dobry wynik w WW trzeba mieć co najmniej 15kg na sztandze mniej od swojej wagi ciała to zapewnia wysiłek tlenowy /3 min./.Także jezeli chodzi o 100kg [...]

wedlug mnie jezeli chodzi o pozycje mysle ze nie ulegnie ona zmianie po nie ma to znaczacego wplywu na ww na wyciskanie dupa ma lezec to jest istotne wprowadzilbym zmiane jezeli nogi ugory to ich pozycja nie moze ulegac znacznej zmianie typu wyprosty nog z wysilku zasady musza byc uproszczone bo moga byc zawodnicy z Europy a jak wyciskaja kazdy [...]

najwięcej startowało na 60kg i oni przejdą na bank na 50kg.A 1/2CC konkurencja ok. ale napewno będzie rozgrywana na Aktivabie po co się powielać.Zresztą uwazam że 1/2 CC już się kojarzy z Aktivlabem i dobrze ludzie już co roku na to czekają ja bym to zostawił dla Aktivlab.50kg Open załatwi sprawę to dobrze dobrany ciężar do typowego WW.Ewentualnie [...]

Dla tych co mówią, że rozpoczęli WW heh|-)ehehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a2b6618fda6480bbf0db12cf398b120.JPG