ww

Grekkan: 1-12 Testosteron Enanthate 250mg E5D Dieta WW: 6g/kgmc , Białko: 3g/kgmc, tłuszcz: 1,5g/kgmc

problem tkwi w diecie.../dostarczsz zbyt malo kalorii/..powinnas odjac od bilansu kalorycznego ~500kcal..obetnij ww na rzecz bialka i zdrowych tlooszczy /mozesz roowniez sproobowac ckd/ polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x http://www.sfd.pl/temat64042/

To zależy jeszcze od tego ile masz białka. Ale ja bym zrobił na stałe np 2,5-3g/kgmc i przy LC zastępował ww tłuszczami. Można też zrobić rotację białkiem ale to bym zostawił na później.

[...] tłuszczu nie należy spożywać ale tylko roślinny nie poddany obróbce termicznej - olej lniany/oliwa z oliwek/orzechy/wiórka kokosowe. Powinno być więcej chudego mięsa, ryb i ww z ryżu/kaszy czasem makaronu najlepiej pełnoziarnisty ew z mąki durum/żytniej. Wszystko powinno być orientacyjnie policzone aby ustawić wszystko na ujemnym bilansie [...]

proponuje ulozyc plany A i B, trzymajac sie ilosci serii na dane partie, ktore podalem wczesniej tydzien prezentuje sie tak: AB-w-AB-ww w - wolne aa.. jeszcze jedno, dobrze jakbys podzielil sobie trening na doł/gora ciała (A/B), lub przod/tył jednym bazowym cwiczeniem sa przysiady, drugim MC, np. A: siady itd.. B: MC (reszta) Zmieniony przez - [...]

Nie ma się co dziwić, że walczysz z wagą, bo odżywiasz się bardzo słabo. Zdecydowanie za mało białka, dużo ww prostych, nabiał. Przeczytaj art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i wrzuć foty. Jesteś młoda, możesz sporo zmienić, pytanie tylko, czy na pewno chcesz :->

na Dukanie byłam ok miesiąca ;/ Ciągle micha uboga w tłuszcze, za dużo ww ;/ Lepiej będzie, lepiej ! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5620a28bc0341628fbdcec5e719166f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9eecaa88d9f4ea0b08549145616d1e1.png

pytania nie do tego działu wyliczałeś coś? zapotrzebowanie? czytaj posty podwieszone, bo nie najlepiej z dietą jak redukcja to ww na śniadanie, przed i po treningu w każdym posiłku pełnowartościowe białko nie jedz wysoko przetworzonych produktów takich jak płatki kukurydziane szamaj owsiane i pamiętaj, że jak masz w diecie "panga" to [...]

Na pewno nie za dużo, dziewczyny prowadzące fitness potrzebują dużo ww, tylko ja bym jednak ci proponowała zrezygnowac ze słodzenia, miód syrop keczup to ordynarny cukier, (jak do tego dodasz owoce i ciasto to masz spory odsetek cukrów prostych w diecie) wiem ,ze nie redukujesz sie ale mimo wszystko te miejsca powinny wypełniać pokarmy dobre [...]

gainera bierzesz wedlug brakow w diecie a nie wedlug etykiety co do witamin to proponuje olimpowskie multiple sport warto dorzucic do tego zma - np mzb i omega-3 co do mono - obie dobre, wybierajac z ww universal zdr

ale patrzac na moja diete to nie mam tak naprawde z czego odjac te weglowodany w diecie mam 252 ww a według ciebie mam ich jesc 200g

Czy taka dieta będzie dobra zwiększone kalorie tylko nie wiem czy nie za dużo ww. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a795fe423a54b3cb4b27e047ffacf29.png

Ja bym właśnie tylko WW podbijał, białko na poziomie 2.5g/kg, tłuszcze 1.1-1.3g/kg, reszta węgle

chyba nie czytałeś wszystkiego w tym poście dieta ma obniżone WW, więcej B Aero - codziennie rano naczczo ponad 1000 skoków skakanką (zwiększając co trening) po wzięciu thermy, do tego w czwartki i piątki taniec po 1,5h oraz basen w weekend

o tyle Mir byłby poważnym zagrożeniem dla JDSa jeśli by obalił o tyle Bonnar nie ma żadnych argumentów i będzie musiał liczyć się, że to będzie egzekucja... Z Bispingiem w sumie będzie podobnie jeśli dadzą mu TSa. Tylko GSP z WW i Weidman z MW mogą przerwać dominację Andersona

ja sie tym nie przejmowalem (tzn btw) jadlem 3 normalne posilki lowcarb jak codzien i 2 ostatnie zamienialem na ww+b w ilosci zeby sie najesc i bylo oki wychodzilo np ~100g kuskus+pucha tunczyka lub micha makaronu + 1/2 kostki twarogu itp

zgadza sie... tylko, ze autor postu nie napisal na jakiej jest diecie a ze wiekszosc ludzi jest na ww wiec napisalem jak powyzej

[...] 1 500 (280-800) - estradiol 80 (24-61) Widzę, że chyba nie ma jakiejś tragedii. Jest sens zbijać cokolwiek? I jeszcze jedno pytanie - czy można jakoś zinterpretować ww. wynik względem rozpoczęcia się pojawiania u mnie wyprysków na barkach/klatce? (jedyne co zażywam do cyklu to: cynk, magnez, kompleks witamin) Zmieniony przez - matikati [...]

j.w. i nie tylko marchew, wiecej warzyw. I nie apomnij uwzglednic ww prostych po treningu carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod 0,5g/kg masy ciała

to co jest z tym oknem anabolicznym? to znaczy zeby wpakowac w siebie od razu po treningu pelno ww prostych o wysokim ig zeby jak najwiekszy strzal insuliny byl i wszamac bialka ile sie da zeby poszlo do miesni?