ww

Witam. Planuje od 1 kwietnia sie dorzeźbic znaczy chce torche brzuszek odslonic. - Na czym polega taka dieta nisko-ww. - Na jakim poziomie sa w tej diecie BTW. - i ile trzeba odjac od zapotrzbowania - jak czesto aeroby - czy to sie w ogole oplaca czy lepiej poprostu na redukcji siedziec. Probowalem znalesc cos za pomoca wyszukiwarki ale nie moge [...]

daj tu btw z jakim jechałeś ww trzeba obniżać stopniowo nic drastycznie

białko daj na 2,2g zmniejszaj powoli ww do 130g a tłuszcze zwiększaj kcal zostaw narazie

[...] upartywałbym w omega 3 możesz duorzucić gold omega 3 -------------------------------------------------------- pytania odnosnie mnie : 3- siedze ciagle na tej diecie nisko ww i takie pytanie czy po treningu konieczne sa weglowdany czy moglbym je wyrzucic i dac 200g piersi z kurczaka i 350-400g brokul gotowanych. konieczne są bardzo ważne [...]

Na wstępie napiszę: wg mnie to była najlepsza / top 5 gal w historii UFC (nie przypominam sobie lepszych walk)... Pineda łatwo obalał i poddał szybko Lawrence'a, który pewnie wyleci z UFC. Blanco vs. Sicilia - dobre wymiany, świetna bliska walka. Miller zaskoczył, Palaszewski niestety pewnie się z UFC pożegna.. nie szło mu w stójce, ale obalił i [...]

no też chciałbym zobaczyć dogrywkę pomiędzy nimi, ale powiedzmy sobie szczerze o ile to była wyrównana walka i najsprawiedliwszy byłby remis o tyle Kelvin zasługiwał bardziej na wygraną.. Hall uwierzył w ten hype na siebie, że będzie mistrzem czy tam pretendentem jak mu to Sonnen powiedział, reszta świata i Dana i walczył jak Anderson i stracił u [...]

[...] na jego walkę od razu z kimś z Top 15 Również się cieszę :) Polubiłem tego chłopaka i niech kiedyś powalczy o pas! I do tego fajną ma dziewczynę %-) Słyszeliście już zapewne , że kolejny TUF będzie z babeczkami ? Tzn chyba pół facetów i pół kobiet w domu. https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151574773146276.1073741835.46299886275&type=1

Kelvin do WW schodzi gdzie imo na bank będzie minimum w Top 10 jak nie teraz to później.

jak Bisping przegra z Belcherem to czemu nie :-D Kelvin już oficjalnie w WW. W walce Bisping vs. Hall faworytem mimo wszystko Bisping głównie dlatego, że pewnie by zapasy wykorzystał a i stójkę technicznie ma nie gorszą i ma świetne cardio, ale mimo wszystko przewagę w stójce bym dał Hallowi ze względu na ko cios i to, że Bisping mistrzem [...]

[...] bądź orzechy lub tłustą rybkę? - W posiłku przedtreningowym masz samą kaszę, a gdzie jakieś chude mięso? Na razie nie wygląda to dobrze, czytaj dalej i ułóż dietę od nowa i daj do oceny p.s. Opcje na drugi posiłek są różne mięso/jaja/ryby + tłuszcze + warzywa + ewentualnie ww kasza/ryż brązowy, dziki/makaron durum i to do pojemnika i do pracy

[...] brak kontroli kalorii po pewnym czasie takie jedzenie nie wystarczy a wrecz moze zaszkodzic sprobuj oszacowac dzienny bilans kalorii skorzystaj ze wskazowek stad http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html Czy jeśli nie jem tylko ww. produktów, a za to naprawdę nieporównywalnie więcej warzyw, to czy jest [...]

I też taki niski bf miałeś? Swoją drogą to 200 g białka to nie tak dużo. Tylko 800 kcal i do tego mało ww.. Albo ładowałeś dużo tłuszczy, albo jadłeś poniżej zapotrzebowania 10 latka I Ty masz niby 36 w łapie? haha weź lepiej pomiary nowe zrób bo te chyba z przed 2 lat na moje ok z 39 - 40 Moim zdaniem jak zwiększysz masę o te 10 kg to w TS [...]

Wzorek-regulamin kiepski dla wszystkich oprócz speców od WW.W zawodach tego typu nie chodzi żeby specjalisci jednego boju zdominowali zawody nawet z bardzo miernym poziomem w pozostałych. Co do sugestii do organizatora,to już nawet nie chciało mi się pisać bo uważam że nie jest to poważne traktowanie potencjalnych zawodników. Nie chciałem [...]

Ograniczylem CHLEB do maximu. W niedziele wysoko ww wchodzi rosół z brazowym pełnoziarnistym makaronem !

Zeby ww do gory NIE poszly*

A takie pytanko, do kazdego posiłku dodaje jakis owoc, zazwyczaj jest to poprostu jablko, lub czasem pomarancz. Ale gdy uwidzialem ile ww ma jedno jablko to prosze takie oczy o O.O. Mam z nich zrezygnowac ? czy je ograniczyc ? wkoncu to owoce tylko.

mozna latwo podbic bialko przez dodanie dobrej odzywki wysokobialkowej - np naturalnej aby nie zaburzac smaku przez to proporcje B/WW sie zmienia i nie bedzie to masowka juz :) w fazie NIE JEM nie powienienem patrzec na te zdjecia ale coz - wyglada smakowcie ... Ide glodowac dalej :) !

hohoh kogo ja widze skad Ty oblesny geju wezmiesz te 10 ww na kmc??? chyba z batonikow

j/w, masz za dużo ww jak na 1 kg masy ciała Masę złapiesz szybko ale tłuszczową a to będzie zbędne Będę wpadał powodzenia

b: 1,8-2,0g/kg mc ww: 5-5,5g/kg mc t: 1-1,5g/kg mc kcal : 41-44kcal kg mc