ww

OK. Więc 150g ww na dzień, w dni treningowe i nietreningowe. Bilans kaloryczny podbić tłuszczami. A co do hst, to fakt, że się zmienia ilość powtórzeń. Ale te same ćwiczenia, nie powinno się częściej ich zmieniać?

[...] tematu na: hadesziom2 / To co dobre, łatwo nie przychodzi - pods. str. 23 Więc wymiary bic 36 38 39 40 klata 100 104 107 109 pas 89 89 92 94 przedramie 31 31.5 32.5 34 łyda 40 43 43.5 44 udo - 62 63 65 waga - 86.5kg 89 96 100 Dieta ok 4-5g ww , do tego dochodziło kilka czekolad dziennie czasami foty niżej . pozdro i zapraszam do oceniania!

dieta 2000kcal 150g białka 150g ww reszta tłuszczy postaraj sie ograniczyć chleb i makarony na rzecz strączkowych a jezli dasz rade to odstawic w ogóle gluten I sprawdz ile mozesz zjawic sie w tygodniu na siłowni

To prawda zawodów, czy konkursów w WW jest sporo.

O kurde Wojtek Nitecki sędzia w WW |-O

[...] i tu widzę opcję na dobre sędziowanie na każdych zawodach które chcą mieć dobry poziom zarówno sportowy jak i sędziowski. Bo moim zdaniem jeżeli ktoś poważnie podchodzi do ww i chce zaistnieć w tej dyscyplinie to nie po to wypruwa sobie miesiącami żyły na treningach żeby później na zawodach był kwas, niejasne sędziowanie, czy błędne decyzje itd

[...] nadzwyczajnym!!! Chcemy być poważnie traktowani to róbmy to na poważnie a nie rekreacja później mówi się że nikt nas poważnie nie traktuje. Jak "nowi" chcą się sprawdzić to jest sporo zawodów niższej rangi. Ja też od razu nie zostałem MP, 3 lata trenowałem pod kątem ww żeby Ci dorównać, a początkowe wyniki na 1/2 były w granicach 110 ruchów.

sędzia tegorocznych MPN w WW Wojciech Nitecki :) /SFD/2018/4/15/c6050d41730644c98cc9a23b729d979a.jpg Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-15 12:45:56 Zmieniony przez - iti706 w dniu 2018-04-15 12:46:56

Dla przypomnienia tematu . Organizacja IX MPN wciąż jest otwarta wakacje były upalne więc może temat usechł :-) Może bardziej konkretnym terminem do zgłoszenia chęci organizacji będzie wrzesień jeżeli nikt się nie zgłosi to tak jak pisałem organizację przejmie Wrocław. Sposobu sędziowania nikt nikomu narzucał nie będzie także organizator niech się [...]

Piotr po kilku latach to doszliśmy do wyprostu rąk :-) "Akcent" w rozumieniu Wrocławia to "chwilowe " zatrzymanie sztangi przy wyproście rąk i w takim rozumieniu "akcentu" nasze MPN nigdy nie odbyły się z "akcentem". Dlatego pytam żeby nie było tak że w regulaminie jest taki wymóg a w rzeczywistości się go nie przestrzega tak jak to już się [...]

Nie ma żadnych uwag więc wprowadzamy w życie propozycje . Nowy temat IX MP Nauczycieli w WW wstawię w najbliższych dniach.

Węgle mógłbym może dostarczyć, ale pełnowartościowego posiłku przed treningiem nie zawsze mogę :) Jeśli mam trening ~20min po lekcjach, do domu wrócić nie ma opcji to co wtedy? Nie będą się z tobą kłócić czy dam rady utrzymać dietę czy nie. "Jeśli chodzi o BA lub o BA+Kreta to będą jakieś efekty jeśli do końca sezonu zostało trochę ponad [...]

[...] na link w moim poscie wyzej. Ograniczenie weglii i tluszczy to blad. Zdrowe tluszcze i wegle z kasz, ciemnych makaronow i ciemnego ryzu musza byc. Ogranicz natomiast ww proste. Poza tym mam takie pytanie odnosnie tego po czym widac,ze miesnie sie spalily?Bo cialo jest takie niezwarte?"flakowate"? Bo ja czegos takiego u siebie [...]

Skad mam wiedziec ile spalasz w pracy? :) masa nie idzie daj kalorii..ww masz sporo dorzuc z tluszczy

Coz brak zdrowych tluszczy co niedosc ze nie zdrowe to jeszcze ,utrudnia odchudzanie ,po drugie nie cwicz miesni brzucha codzienie ,po trzecie bardzo dobra aktywnosc i nic nie zmieniaj,ale dodaj zdrowe tluszcze i policz ile dzienie masz b/t/ww/kcal

[...] nie dałem rady odpisac (sfd nie działało :/), to powiem tylko tyle zebys sobie najpierw policzył zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ustalał poziom kalorii na dzien http://www.sfd.pl/temat95962/ jezeli sie boisz o te treningi siłowe, ze masz ich za duzo to zacznij od dwóch treningów same treningi równiez mozesz rozpoczac od 2-3 obwodów przez [...]

[...] z karkowki to jednonienasycone ( wyrazna wiekszosc! ) jak chcesz na zwyklej weglowodanowce jesc karkowke a nie chce laczyc duzej ilosci tluszczu z weglami to wprowadz po prostu jeden posilek bialkowo tluszczowy, bez wegli lub tylko z warzywami jako ww. a zrodlem bialka oczywiscie jest bdb Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-05-28 22:05:30

Ten cukrowy red bull to świadomie, on wchodzi zaraz po treningu. Po treningu taka ilość ww nie robi... Tam był taki układ: red bull pod koniec treningu i zaraz po treningu białko a po 20minutach ryba Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-05-06 11:07:36

jaka to jest dieta nisko tluszczowo-weglowodanowa? na niskich tluszczach i ww na bialku?

Wtorek(05.08.2014)SIŁA Przysiad przedni 5x 20kg 5x 40kg 5x 50kg 5x 60kg 5x 70kg + pas Martwy ciąg sumo 5x 70kg 3x 100kg 1x 120kg 5x 130kg +pas Wypychanie nogami na maszynie 15x 70kg 15x 70kg 15x 70kg Martwy ciąg na prostych nogach 10x (2x28kg) 10x (2x28kg) 10x (2x28kg) Wspięcia na palce 10x 100kg 10x 120kg 10x 140kg 10x 150kg Komentarz Siad- Dosyć [...]