ww

media nie ułatwiają - Chodak jako panaceum na otyłość i śniadanie z curem + głodówka w tle ew. wyeliminujmy wszystkie ww albo cały tłuszcz z diety

[...] olej lniany? Dobre i zdrowe podbijacze kcal, a chyba taniej wyjdą. Białko i węgle też można łatwo uzupełnić ze zwykłego żarcia. Pisałeś, że ważysz teraz około 80 kg, a ww masz tak na oko z 250 g, czyli nieco więcej niż 3g/kgmc. Może by je podbić chociaż w dni treningowe (np. jakieś proste/więcej złożonych do śniadania i po trenie)? Dzisiaj [...]

[...] i chciałbym wiedzieć czy mogę po treningu w godz.17-18 zjeść bezpośrednio jedno jabłko czy to za mało żeby uzupełnić ww? dopiero o 19.30 mam kolację nie wiem też czy nie kupić czasem białka, bo w VITALMAXie żeby wszystko było ok to muszę jeść w niektórych posiłkach po 50-80g jednorazowo [...]

[...] dziennie ale niech " --mylisz się Shiryou !! może spożywać 5 posiłków dziennie !! wążne jest to żeby zwiększył spożycie białka !! i znaczie zmniejszył ilość spożywanych ww ! jakie suplementy ??- najważniejsz dieta !! ( nie obcinaj ilości spożywanych kalorii !! zmniejsz węgle , zwiększ białko , jeśli chcesz utrzymać dotychczasowe umięśniene [...]

wpi wg mnie na początku "kariery" kulturystycznej jest zbędne; na początek sp80 z Olimpu/ostrowia/sojavit/up z Treca ww najłatwiej dostarczyć z diety; jednak jak dla mnie po treningu <pierwszy posiłek> najłatwiej dostarczyć je z odżywki; elitarne suple tak ale jak masz kasę, jak masz do wydania 100zł to lepiej kupić 2kg ostrowi [...]

Kark, odpowiedzialam Ci w blogu. Dobra, kto nie wierzy ten nie wierzy, zmierzylam sie rano dzis i mam -1.5kg/-1.5cm w brzuchu i udach od poczatku biosigu. A ostatnio jadlam wiecej ww ;-]

ww proste przetworzone owoce takie złe znowu nie są a niby cukry proste ;-), ale też co za dużo to niezdrowo

Oyebałam chyba z tonę smalcu na weselu. Żey nie jeść ww to jadłam szmalec z pasztetem, i szmalec z szynką :-D Jesteście dumne? %-)

ja zylam zawsze na 400g ww, 20g bialka czy cos w ten desen %-) i bylam skinny fat z wylewem na ledzwiach \-) teraz jem 100g i dalej tak samo wygladam %-)

tzn. ja tak zawsze wygladalam czy jadlam 400g ww czy 50 czy 130. Jedno co tylko zadek mi sie zaokraglil. Ale ja mowie o dobrym zarciu i cwiczeniu na lata

oj tam oj tam może Ja akurat bede mogła flaszke wina i czekoladę ;-) 5g ww ? to poszalaje :-D

narazie u mnie wszystko idzie planowo jak redukcji jak dobrze poleci bedzie ogien z dupy ;] tylko ciekawe jak dlugo bedzei trwała adaptacja mojego organizmu na <50 ww

na <30g ww mam z ekonomii/handlu prawie 90% na świadectwie/raporcie (?), nie wiem jak to nazwać, a cała klasa poniżej 50% - i nie że oni są głupi, tylko po prostu mega trudny materiał, a ja to mam tak jakby w głowie i wszytko czaję :o urodzony marketingowiec,ekonomista %-)

Nażarł się WW po 3 miesiącach i go nosi :-P

co tam dzis zjadles majo? ile ww wpadlo?

to skomplikowane, ale mniej wiecej 200g b / 200g ww / 80g t

hehe nie no, 220g ww to nie tak duzo

Jak na moje amatorskie oko to za malo kcal. Masz 180 cm wzrostu/ 65 kg wagi. Za malo jesz. Za malo bialka, za malo ww.

Skoro tylko 2g bialka, to i ww daj tyle samo. Wnies poprawki, to sie obejrzy !

ww nie wiem moze wexwodrd naprawde nie wiem jakis skrót od mista pewnie