ww

dowal węgli i nie bój się zalania chociażby do 4 ww, zaobserwuj 10 dni i zobacz co bedzie sie dzialo z wygladaem.

Jak będzie mi się nudziło to Wam strzele kiedyś filmik jak robie normalny obiad, ale zwykle jest taki rozpyerdol, że sprzątam 15 minut po gotowaniu . Mąka ma bardzo dobra wartości odżywcze, niski ig, dużo WW złożonych, wogóle nie przypomina mąki zwykłej, pełno w niej takich "smieci" Aha, kupiłem w realu, była na półce z mąkami za 3 zeta [...]

Nie znam sie za bardzo na przygotowaniach do zawodow, a wiec zapytam;P Czemu pijesz, az po 8l wody dziennie? W Piatek debiuty, wiec 2 dni bedziesz robil ladowanie na tak duzej ilosci ww tak? Z gory dzieki za odpowiedzi i sorry za głupie pytania;-)

Kocham to forum King a z skąd wiesz jaki ten sos jest. Przecież np sos który ja stosuje ( na redukcji) Jest z koncentratu pomidorowego, cebuli, oregano, sol. Praktycznie jeżeli chodzi o b/ww/t nic nie wnosi do diety a walory smakowe podnosi 0 200%

teoretycznie stosunek wegli do białka powinien być 4 do 1 nie wiem skad sie wzial ten mit bo nie widze powodow dietetycznych KONIECZNOSCI spozywania 4g ww na kazdy gram bialka spozytego :D

[...] skad sie wzial ten mit" to nie mi tak podaja w ksiażkach :P bynajmniej sam tego nie wymysliłem.. "bo nie widze powodow dietetycznych KONIECZNOSCI spozywania 4g ww na kazdy gram bialka spozytego" a potrzeby energetyczne na przyswojenie 1g białka? owszem organizm moze skorzystać z zapasów energii - ale jesli takowych nie ma, [...]

z sieciówką, to pewnie dla odmiany tak, ale spoko wszytsko sie daje , nei ma co dodatkowo wydawac pieniędzy ;-) I tak dieta dieta zero to przyjmuj 170g ww i resztę tłuszczy

Dziekuje, po pracy zrobie obliczenia i przykladowe jadlo dla 3 rozpisow. Jutro czwartek i myslalam ze zrobie: czwartek silowy1 piatek obwodowy1 W przyszlym tyg - tak jak zalecilas:) 170g ww gdzie ja tyle znajde:) Zmieniony przez - nunka w dniu 2014-01-29 10:30:34

[...] bo niestety czestwo wyjezdzam w zwiazku z praca...Mam nadzieje ze to nie bedzie przeszkadzalo jak dam z siebie 100% Czwartek Sila 1 DS 1700kcal 100b/68 t/170ww Piatek Obwod 1 DO 100b/58t/170ww Sobota DNT 100b/ 68t/120ww Niedziela Sila2 Poniedzialek DNT (wyjazd sluzbpwy) wtorek Obwod2 (nazywam Obwod 2 mimo ze jest taki sam jak [...]

Dzien 9 T Silowy 1 Miska 1700kcal 168ww/63T/116B Sniadanie: chlebek biona, 2 jajka, olej kokosowy, szczypior i pomidor lunch: krewetki marynowane z chilli i czosnkiem, chlebek biona, papryka, pomidor,szalata,avocado obiad: domowe curry z jagnieciny (mieso,pomidory,cebula,przyprawy,papryka,orzechy pistacje) z ryzem ciemnym Trening poszedl ladnie. [...]

zapomnialem pisac ze od wczoraj jednak inaczej troche dieta wyglada, bo pas napyerdala za bardzo do przodu %-) tzn tluszcz jest nisko a ww wyzej w dnt bedzie na odwrot za tydzien-dwa jesli waga bd stala etc to wtedy dorzuce kcal z oliwy pewnie bo niecche mi sie wiecej jesc zaraz lece po kawe i plecki zrobic :-D [...]

Dietete powinieneś wprowadzić stopniowo. Zobacz po jakim posiłku to sie dzieje konkretnie Przede wszytskim zacząłbym od 3000 kcal ograniczył podaż ww a białka dał jakieś 2g i na poczatek lekkostrawne pokarmy. Warzywa ze słoika także sobie daruj

Caroline - CHCIEĆ ZNACZY MÓC! spedzisz a nami trochę czasu, Twoje ciało zacznie się zmieniać i zapomnisz o pokusach:-)) ps a posiłek nr 3 - jogurt i serek wiejski?? nie dajesz żadnych ww ani tłuszczu??:-> Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-04 09:14:50 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-06-04 09:15:02

OK, to ile tych kalorii, 2000? 130g bialka 70g tluszczu i reszta ww?

Ja sobie kiedyś beze zrobiłem z bitą śmietaną i owocami. Wyszło z tego ~400g WW.

No i jeśli musiałbyś jeść powiedzmy 1200kcal więcej dziennie, to dodajesz 300g ww, czyli tak samo jak u mnie :) A jeśli redukujesz, to zostawiasz wszystko tak samo, tylko po prostu ucinasz stopniowo węgle, ot cała filozofia...

Pany. Idziecie na biegi godzinne o v=10km/h i nie ma z was circa 1000 kcal czyli 250 ww(a jeszcze idą różnej maści spalacze). No chyba, że ktoś na redukcji nie wali cardio, to wtedy może się tym przejmować.

Tez siebie nie rozumiem W dt jemy normalnie i palimy to co trzeba. W Dnt ograniczamy ww zeby sie nie odkladalo bo w nadyzce zmienia sie w tluszcz Herek bys go chociaz pokolorowal ;d

[...] i w konsekwencji zachodza jakiest am mechanizmy sranie w banie nie znam sie, ale i sadło rosnąć może przez to nieco, ale generalnie jedzienie dużych ilosci tłuszczu a małych ww jest bezpieczneijsze pod tym względem o który pytales. dlatego właśnie na LOW CARBACH tak mało podlewa, albo wcale, tylko wiadomo że nieco wolniej to wsyztsko idzie, niż [...]

[...] udział w zawodach uczestników. - Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie. - Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi. Organizator: Urząd Gminy w Jabłonce Jakub Janczy tel.660-71-86-86 e-mail: [email protected] Patronat: ww.armpower.net