ww

Wszytsko niby gra od jak dawna takie objawy? co do gazów zwróc uwagę na warzywa jakie jadasz i przyprawy jakie stosujesz możesz obnizyc ilośc ww a podbic tłuszcze i obserwuj czy sie coś zmienia.

tł lub ww

białko zostaw w spokoju dodawaj tł i ww

co do stolu nie pomogę możesz znów jedynie wyrzucić białko na chwilę. Jeśli pomoże mówiłem CI żeby sie trzymać tego co nie powodowało niczego podbij ww pozdr

300kcal z ww

wołowina jeszcze droższa niż cyce, udka wyjdą najtaniej, ryby tez drogo s.m.p.a. jak przed aero mam 39,4 ww a po 31,5 to będzie dobrze?? czy wiecej powinno byc węgli około aerobowo?? aeroby na czczo będa miąły lepsze efekty?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-11 18:38:37

możesz dawac na czczo bcaa przed i wtedy walic ok 60g ww

spokojnie możesz strtować chyba że chcesz na te 2 tyg podbić ilośc ww to możesz podnieść do 200g czy 250g a obniżyć kosztem tego tł. jak wolisz

podbij ww o 200kcal

Jak będziesz tak masował i redukował co chwilę to do niczego nie dojdziesz :d. Obserwuj organizm, lepiej robić czystszą masę przez 16 tyg niż tak zmieniać co chwilę cykle, tym bardziej, że naprawdę nie wiem co chcesz redukować, dorzuć aero i lecisz. Dalbym 2900kcal, bialko 2,5g, ww 3,5g i reszta tluszcze :-)

podbiłem ww ale się bałem by nie przesadzać ;)

dt i dnt zostaw białka na 2,7 T daj na 2 reszta ww

liczysz warzywa do ww rozumiem? daj go przed aero będą wydajniejsze

Co do dzemu, ta robię coś takiego: wieczorem miksuję truskawki (tyle ile potrzebuje), albo inne owoce wedle uznania, smaku i potrzeb kalorycznych i ww, dorzucam żelatynę, na noc do lodówki i mam swojski dżem ;-) mało kcal i wiem co w nim siedzi ;-) pieczony kurak - też tak robię, zaj**ista sprawa. Też zazwyczaj na kilka dni PS nie dajesz folii na [...]

ile miałeś na redu ww/kg mc?

[...] ROWS 80x3x3 cluster REAR DELT PULLDOWNS 55x12/12/12+45x6+35x8 podwójny drop set BARBELL HAMMER CURLS 40x8/8/8/8 MACHINE PREACHER CURLS 15x3x4 cluster Dieta: P1: 50b, 0t, 100ww P2: 50b, 0t, 180ww P3: 50b, 10t, 120ww P4/5: 50b, 10t, 60ww P6: 50b, 10t, 40ww B:300g, t: ok.50g, W: ok. 640g Około bo na Erice w najsłynniejszej cukierni na sycylii [...]

Objetościowo jak te płatki wychodzą? Może na masie je spróbuję w końcu Jak dasz minimum wody + na górę płatki śniadaniowe + dżem + np banana to zjesz 150-200 ww w niecałe 5 min. Bardzo dobra opcja bo nie leży długo na żołądku :) Tylko mi nie chodziło o płatki słodkie, śniadaniowe które jem od lat po treningu, tylko płatki ziemniaczane o których [...]

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]

Z czego zjadasz te 180 ww w potreningowym? Dalej leci kleik + płatki? Same słodkie płatki z wpi i bananem ;)

czyli zaudalbys, ze miecha jest tyle ile chcesz ale juz w ilość ryżu nie? %-) gdzie moim zdaniem jakby mieli "oszukać" to wlasnie na źródłach białka, bo są jednak znacznie droższe niż źródła ww