ww

[...] gratulacjony! ależ Ci tez leci blyskawicznie z tego pępka 8-) jesli boisz sie zjazdu po torcie to moze go tylko symbolicznie sprobuj na przyjeciu? po malej ilosci szybkich ww nie powinno sie duzo insuliny wyrzucic. ale i tak pomysl z tortem na stewii brzmi fajnie! gdybym ja byla na takim weselu z takim zdrowym jedzeniem to chyba bym po rekach [...]

[...] gdy się nudzę, a tak to jest ok) Obli mówiłaś też coś kiedyś na początku o jakis badaniach, że mam zrobić. Cytuję: "Poza tym w trakcie bbędziesz musiała troche pomaszerować ww no i protokół insulinowy i kortyzolowy zrobić, no ale to przyszłośc." - możesz mi dokładnie wytlumaczyć co to za badania? Bo w lutym wybieram się do lekarza, albo szybciej [...]

[...] sie stalo w okolicach pępka(z 1mm fatu zrobilo sie 2cm czyli 20mm) to byscie zobaczyli ze niestety naprawde troche zyebalem ale postaram sie od jutra wlaczyc aero i obnize ww do 2 torebek ryzu + nie bede jadl smieci i moze w tydzien sie załatwi sprawe To co sie stalo jest wynikiem jedzenia przez tydzien w okolicach 10tys kcal dziennie. Myslalem [...]

[...] sie stalo w okolicach pępka(z 1mm fatu zrobilo sie 2cm czyli 20mm) to byscie zobaczyli ze niestety naprawde troche zyebalem ale postaram sie od jutra wlaczyc aero i obnize ww do 2 torebek ryzu + nie bede jadl smieci i moze w tydzien sie załatwi sprawe To co sie stalo jest wynikiem jedzenia przez tydzien w okolicach 10tys kcal dziennie. Myslalem [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dV9ubP9y-Ww

[...] delikatnie klatka i 20 minut bieżni Wczoraj w ciągu dnia coś sie skrzywilo i waga poszła mocno w dół, dziś 87,4 troszkę wyssany. Z michy dzisiaj wejdzie może trochę więcej ww i z 10 gram tłuszczu. Ogólnie kompletnie dzień odpoczynku prócz tej siłowni Trening wyglądał dokładnie tak samo jak ostatnio tylko dodałem na przywodziciele ćwiczenie z [...]

[...] 4s Hammer + shrugsy z krążkami po 4 s Przyciaganie trójkąta wyciąg dolny 4s Narciarz z liną 4s Wyciskanie gilotynowe 3s Brama 2 s Cardio 30 minut Szama wróciła czyli 260 ww, 260 b, 30 Fatu dziś. /SFD/2021/2/13/f5885696f9a94386ac80f13f18d9b139.jpg /SFD/2021/2/13/a139757b526745ecb23cb15e32704c51.jpg [...]

26 września, dzień 51 Trening: 50min cardio Dieta: 80g chleb wieloziarnisty, 30g ser żółty, 30g szynka z indyka 200g rosół, 220g piers z kury, 180g ziemniaki, 200g warzywa, 10g oliwa 200g piers z kury, 150g ziemniaki, 200g warzywa, 20g orzechy 120g jajka, 10g majonez, 120g twaróg półtłusty, 100g brzoskwinia, 200g warzywa Białko 159g Tłuszcze 63g [...]

Kurcze jak Ty duzo ww jesz, tez bym tak chciala, czytam sobie i patrze na te fotki a tam takie pysznosci (np. banany z truskawkami) mniam Powodzonka, rosnij zdrowo

[...] rąk przodem (ponad głowę) 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu na piłce Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020. Ale jak mi napiszesz, że "się nie zmęczyłaś"... To [...]

Podsumowanie Redukcji waga - 84 / - 82.kg Obwód wokół pępka - 88 / -85,5 udo (spięte) 59 / -59 łyda (spięta) 39 / -38 klatka (luźna, bez wdechu) – 97/ - 100,5 barki (luz) - 121 / - 119,5 bic lewy ugięty (spiety) – 36,5 / - 35,5 bic prawy ugięty (spięty) - 37 / -36 Plan na masę Nowe Makrosy 3602 kcal (B: 205g, WW: 493g, T: 90g) A1: klatka, [...]

A co sadzicie o zmianie rozkladu WW i zmianie czasu stosowania kreatyny??

podnies ww do 120g i zostan w okolicach 1800kcal

Jak obecnie makro sie prezentuje dt dnt rutek spora roznica ww i fatu?

Piatek dzien odpoczynki i niskich wegli @-) tylko 75g ww w ciagu dnia Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko -ostatni posiłek Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 15 orzechy włoskie 2.100g schab + 170g [...]

No niestety tylko 75g ww ;-)

LC 250 B / 85g T / 75g WW

teraz policzyłem sobie i od wtorku w dni HC bede mieć 710g ww :-D ale akurat teraz wyjatkowo dobrze mi jedzenie wchodzi , czasami coś tam burknie w brzuchu %-)

Po 40g ww i 10g t w dt , w dnt tylko tluszcze ucinam Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-25 23:21:48

Wejdzie tam gdzie powinno, właśnie to mi się podoba u Przemka, a nie ku.. a forma się zgadza, ale dowal kardio po 10 min 2x dziennie i obetnij ww:)