ww

Tak właśnie spojrzałam na te miski i różnie bywało ;-) ale jak masz przykaz na płynne ww/t to się nie wtrancam :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-21 09:29:32

Mam mieć 1800 kcal, 120 g białka, 130 g ww... To tłuszcze wychodzą tak właśnie jak powyżej? Czy mogę do większej ilości białka podbijać? Poszukam odżywki, dzieki ;) Na szczęście jeszcze kolacji nie jadłam, wiec wywalę trochę orzechów ;) Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-12-07 12:09:41

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny z rok.:D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 2,5/WW 4/T 1,5g 11)przewidziane finanse na cykl 400zł 12) uwagi i sugestie: dobór kreatyny i no-bostera. [...]

daj na poczatek 2 g B, 5g WW, reszte tluszcze i obserwuj ewentualnie bedzie dokladal ww

../Content/img/noimage.png Trening po noce jak zawsze dosyc ciężki dlatego musiałem się wspomóc Explomaxem. Trening kombinowany żeby te nogi zaatakować z każdej strony. Na dwójki: Uginanie stojąc z hantleką-trochę kombinowałem ale fajnie było czuć dwójki. ,,Dzień Dobry"- dawno tego nie robiłem a też ciekawe ćwiczenie. ../Content/img/noimage.png [...]

ustalilem diete na dzień ciezkiego treningu Zapotrzebowanie WW 289 , B 252 T Minimum 1. Musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko 2% - 300 ml Jaja - 180 g 41g/39g/69g 2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -200g Ryż biały - 100g 50g/3g/77g 3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g Kasza gryczana - 100g Melko w [...]

Dlatego WW 51,2g i na pewno spora część to laktoza, lepsza od tego serwatka na 100 g ok 80-90 g białka i ok 3 - 8g ww

Art ciekawy, nie wiedziałem że Zizou miał ww wadę. Sog !! Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2007-06-12 22:16:51

Sprawdzi ktoś mi zmienioną dietę i jeszcze jedno po treningu dawał 0,5g ww czyli dla mnie to około 2 banany czy zamienić to na białko ?? I 2,7g ww na 1 kg masy to dużo czy mało moze lepiej będzie uciąć ??

W dni nietreningowe rano na czczo - bez zmian (creafuzioon, ryboza, ew niewielka porcja ww) po śniadaniu - 30 g extensora lub 70g bulka (zależy od podaży ww w diecie) między posiłkami w ciągu dnia na pusty żołądek - mono 4g + ryboza + węglowodany - szklanak soku lub 25g carbo) ewnetualnie w razie braków w diecie - 30 g extensora lub 70g bulka [...]

[...] Tak się przyglądam na te moje a'la strączki i dochodzę do wniosku że to chyba nie o takie chodzi. Chyba że się mylę. Ale ponoć mają być bogate w ww i białko a tam po 4 w każdym }:-( no nic rozejrzę się za czymś innym. Ciekawe ile jeszcze wpadek? Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-01-20 23:01:34

[...] łosoś i jaja .. kolorowo aż głodna się zrobiłam %-) haha sny też w sumie kolorowe };-) mi się chyba słodkości nigdy nie śniły, a dawno temu jadłam codziennie co do węgli możesz np. zrobić owsiankę zrana taką z 50-70gr płatków i większą część ww będziesz miała za sobą, a z rana lepiej wejdzie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-26 21:43:59

[...] dobra na wypoty. Powiem Ci że sama jestem zdziwiona moją zaciętością. Ostatnio trochę wpadłam jak to lepiej ogarnąć bo z początku mi nie szło, ale teraz najpierw dobijam ww i białko a potem walczę z tłuszczem w misce i lepiej mi to idzie. Z czasem pewnie będzie jeszcze lepiej. Do słodkiego nie mam ciągot, nawet do niezdrowych przekąsek, sama [...]

[...] 29 po świętach i pomimo malowania wyrwałam się na siłownie. W planach trening by Obliques nr 1, jak długo nie wiem. Na razie miski nie liczę ale zacznę. Tym razem z wyższymi ww tak dla zmian i jako że ja gruszka powinno mi służyć. 29.12 W ramach rozruchu miały być aeroby ale skończyło się na przysiadach, przyciąganiu drążka, pompkach i kilku [...]

[...] zmian wokół tłuszczów i węglowodanów nie ma żadnego realnego wpływu na rzeczy, przynajmniej nie w obrębie identycznej podaży kalorycznej. Kiedy spożywasz większą ilość ww, obniżasz tym samym podaż tłuszczu; różnica może być identyczna jak w przypadku diety, w której zjadasz mniej ww, a więcej tłuszczu. Czyli to, co naprawdę się liczy, to [...]

[...] gr. dziennie. Troche wiecej niz zalecane, ale tak zalecil mi lekarz od tej diety- przy wysilku fizycznym (np. treningu kulturystycznym) dopuszcza sie zwiekszenie ilosci ww. A TO WLASNIE DLATEGO ZE WW SA PRZEMIENIANE W GLKOGEN MIENSIOWY - JEDYNE PLAIWO DLA MIESNI W OKRESIE KROTKICH WYSOKOINTENSYWANYCH TRENINGOW SILOWYCH Co do bialka- przy [...]

po treningu nie chciałbym duzo wegli że co?!! i chcesz unikać ww w tak ważnym posiłku? jak ciąć ww to przecież nie stąd chleb se wywal z drugiego śniadania a nie..

może lepiej od razu nie wywalać całości ww? w późniejszym czasie mając ich teraz więcej będziesz miał z czego schodzić, a schodząc już teraz "zablokujesz" sobie dalsze schodzenie ale to moje zdanie :-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-01-17 19:45:23

dziwne??? ja myslałem ze hardgainerowiec to taka osoba która nie moze dostarczyc wystarczajacej ilosc biała i ww do(oczywiscie w diecie) organizmu bo duzo wazy/albo zakłada sobie duze dawki białka i ww. Nie myle sie?/ soko ty warzysz 76 kg to jak mozesz byc hardgainerowcem???

jedyna sugestia...odpusc sobie kreatyne..i wszelkie aminokwasy (chyba ze cie na nie stac)...zajmij sie dieta...w celu jej uzupelnienia mozesz uzywac odzywek bialkowych...ww...bialkowo ww btw...glutamina to aminokwas.... Pozdrawiam vegas