ww

1g ww na kg ? nie za malo ? Jezeli chodzi o redukcje na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. piramidy po co to oszczedzasz na cyklu ? bez sensu. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-17 18:47:07

napisałem że niecierpliwy jestem, tak już pakman mam i koniec...ale zauważ że efekty mam a piramida zdrowiu nie zaszkodzi (chyba) nad ilością ww się fakt zastanawiałem... 3-4 g to straaasznie dużo! ja z ww łapię dużo wody i puchnę jak niektórzy po omce-katastroffa bo psychicznie mnie to dołuje w.

te wartosci to tez takie usrednione Maslo sante ma tylko 11g ww ale cala reszta to juz ponad 20 i 30 g ww

najmniej weglowodanow z masla orzechowego ma sante w 100gr tylko 11 gram ww,jem 1 sloik 350g dziennie i zyje natomiast najmniej ww ma maslomigdalowe ,tylko 5 g na 100 gram tylko cena 40 zl za 350gr a jak samemu zrobic maslo wie ktos?

[...] okres nadszedl. Poza tym przy mazidle trzeba trzymac bardzo sztywno zasade unikania fito i xenoestrogenow np woda z butelki odpada, plyny do plukania, smarowidla. I ten specyfik Aktiv Laba odstaw , walisz sobie rposte ww w czystej formie , tylko skok insuliny. Nasiona slonecznika tez nie jedz nie masz w swoejej diecie omega3 za to 6 w nadmiarze

Właśnie tak myślałam że od jutra odjąć 10g tłuszczy, ale jeśli mówisz że narazie -50g ww w DNT to tak zrobię. Więc będzie to wyglądało tak: DT: B110g T70g W150g DNT: B110g T70g W 100g Rozumiem,więc popracuję nad tą progresją póki jeszcze nie ma cięć ostrych i jest siła,żeby wycisnąć co mogę. Interwały dokładam według zaleceń od Ciebie ,czyli co [...]

wow to mi wyjdzie że; 101 g tł dla mnie x9=909kcal czyli 2651-888-909=854kcal:4=213,5 g ww 74 g tł dla mamy x9=666kcal czyli 1578-444-666=468kcal:4=117 g ww teraz dobrze

1. licze raczej same kalorie bez podziału, ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o zawartości 0% tłuszczu)czytam także jakie cukry zawiera produkt. PAMIETAJ ZE MIN 25-30% KALORII POWINNNO POCHODZIC ZE ZDROWYCH ZRODLEM TLUSZCZU !! Najlepiej jezeli [...]

[...] zapycha jedynie na chwile. Po godzinie mogę szamać dalej. Ziemniaczki to co innego :) W tej przekroczonej diecie występuje np niedobór białka i ogromny nadmiar tłuszczy i ww. Wyeliminowanie ww jest jeszcze w miare łatwe no ale z tłuszczami to już trudniej. Dobic do granicy białka tez nie jest za łatwo, a poza tym wychodzi go troche mało bo [...]

[...] cos poradzimy. I: Kasza gryczana 100 g B/T/W - 13/3/63 Mleko 3,5 % 300 g 10/11/14 Lyzka stolowa tranu Brak tutaj bialka, dorzuc 2-3 jajka. Na sniadanie z reguly jako zrodlo ww daje sie platki owsiane, sam tez polecam platki owsiane + otreby pszenne + siemie lniane z kefirem/jogurtem naturalnym, 2-3 jajka, tran i warzywo. II Chleb zytni jasny [...]

[...] jest prawie tyle samo i mieso tak samo chude Miód pszczeli łyzka stołowa VI Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 oliwa z oliwek + wazywo Na sniadanie z reguly jako zrodlo ww daje sie platki owsiane, sam tez polecam platki owsiane + otreby pszenne + siemie lniane z kefirem/jogurtem naturalnym, 2-3 jajka, tran i warzywo. Z regoły… ale [...]

Niestety to nie jest DIETA :( Nie masz wyliczonego Bilansu ani dokładnej rozpiski, mało warzyw i owowców oraz zdrowych tłuszczy, proponuję skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html + http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html oraz DZIENNIK [...]

Wiem, że potrzeba czasu, ale zawsze chciałoby się w jakiś magiczny sposób, który nie istnieje, to przyspieszyć;) Dzięki za sugestie. Ruszam od jutra. Czy w DNT posiłek 3 i 4 zastępować innymi- niezawierającymi węgli i bazować na tłuszczach? Czy jednak lepiej te WW zostawić? Tata, lat 55, praca fizyczna. Chce zmienić sposób żywienia. Zdrowy, dosyć [...]

żeby zawierały jak najmniej ww to moze nie jedz ich wcale zart. Oblicz sobie ile wegli powinienes jesc w danym posilku i wtedy oblicz ile platkow zjesc. Platki to platki, niewazne jak je przygotujesz - zawsze maja tyle samo ww.

czyli np w dt na 0 czyli 2,1 b 0,8 t 4,3 ww 3,4k kcal a w dnt 2,1 b 1,2 t 3,2 ww i 2,8k kcal ? w dnt z 30g bcaa? jak jes z paleniem miecha na takiej diecie? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-06-13 00:35:55

smith11 Ja redukowałem na 3,5-4g ww w DT (w DNT schodziłem do 2g) i z BF zszedłem niżej niż na LC. Generalnie bilans jest podstawą i na to powinieneś najmocniej zwrócić uwagę. Rozkład makro to kwestia indywidualna. Pewnie dlatego że ww najłatwiej uciąć :P PS. Co ma dać dołożenie dodatkowego posiłku? Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-06-13 [...]

[...] uloz sobie diete pod swoje zapotrzebowanie kcal, zapisz sie obowiazkowo na silownie. Na poczatku daj 2,2g B/kg 1g T/kg i 2,4g WW/kg pozniej stopniowo ucinaj z WW. Tutaj zreszta znajdziesz wszystko czego ci potrzeba: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-04-16 16:11:08

a jakie są różnice w efektach po braniu 0,03/kg a jakimś innym sposobem? "po 30 min. uzypelnij bialka i ww. Czyli zjedz normalny posilek ww-bialkowy. "ma białko wpc które powinno sie pić po trenigu, to mam je pić 30min po treningu i zjeśc pełny posiłek(z mniejszą ilością mięsa). kreatne można pić z białkiem? Zmieniony przez - BBP w dniu [...]

na kolacje ma nie być prawie w ogole ww białka po równo porozkładaj ww najwięcej rano i w okolicach treningowych

[...] Oczywiscie przydalo by sie wszystkim, ale nie ma kasy. Czy cwiczacy sa naprawde tak obciazeni ze potrzebuja odzywek ? Nie potrzebuja odzywek, ale potrzebuja wiecej bialka i ww. Zaprzeczysz ? Powinienes wiedziec ile potrzeba bialka i ww osobie cwiczacej. Czy z ponad 3 krotnie wiekszego zapotrzebowania wyciagasz jakies wnioski ? Nie zjesz dobrze [...]