SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Mysle ze 2 ,3 dni wystarcza potruchtaja codziennie lekko z 10 20 minut plus solidne rozciaganie powinno starczyc.A nei macie rozbiegania w klubie czyli lajtowych treingów?? Zmieniony przez - -Kwasior- w dniu 2006-08-07 17:14:12

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-07 17:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] narkotyki promowane na sportowym forum dyskusyjnym ?? przez moderatora, poszukaj infa o tym od szukania głowa nie boli Oto plan 1 dzien skipy 3x30 rozgrzewka-trucht 10min ,rozciąganie 15-20min,2 lużne przebieżki po 100m 5x30m na maxa 10x5 z nabiegu ok.10m,5x60m z narastającą szybkością(zaczynasz szybko ,a ostatnie 15-20m na maxa),120m luzno [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-19 22:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Najlepiej jest wykorzystać 1/3 treningu na rozciąganie, krótkie i szybkie biegi oraz podawanie sobie piłki (np. gra w głupiego Jasia)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 21:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Dzieki za odpowiedz! ALE JAK ZWYKLE MAM PYTANIE :P Duzo sie mowi na tym czy innych forach o sile i wszelkiego rodzaju jej wzmacniania. A ja chce zapytac o rozciaganie bo mam wielki problem z doborem odpowiednich cwiczen rozciagajacych. A to tez jest bardzo wazne sam sie o tym przekonalem gdyz przed rokiem mialem problem po wslizgu (tak [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-03 19:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] w tygodniu ,w lutym i dalej dwa razy tygodniowo ,na treningach ,najpierw gruntowna i ciekawa rozgrzewka ,potem ćwiczenia siłowe ,potem technika ,potem siła ,potem gierka ,rozciąganie i chłodzenie. Technike robimy najdłużej siłe szybciutko ,gierka 20 min i gruntowne chłodzenie. Ale się rozpisałem ,reszte co mam do powiedzenia napisze potem ,bo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-11 20:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Trucht ,magnez w tabletkach lub banany ,kąpiele (gorąca),rozciąganie ,dużo snu ,rozgrzanie przeróżnymi maściami no i zdrowe jedzenie. To już chyba wszystko narazie ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-15 14:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] - pamiętamy o regeneracji - nie robimy ciężkich form biegu (interwał ,siła biegowa) z dnia na dzień - conajmniej jeden dzień laby ,czyli ogólnego nic nierobienia w tygodniu (rozciąganie ,tak) - nie warto biegać szybko dłuższych odcinków ,jeśli ktoś ma tetnomierz to biegniemy w tetnie 150 - 160 (10 km / h) - nie możemy rzucić piłki w kąt przez ten [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 09:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    lewy509: co to strehing? to po prostu rozciąganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-11 20:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Widzę ,że moje okreslenia sprawiają wam kłopoty... Nie wiem czemu tak napisałem... Kapek ,nóżek ,żąglerek... Streching ,rozciąganie...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-12 23:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ogólnie wytrzymałość: przez pierwszy tydzień bieg ciągły przez 20 minut (umiarkowane tempo) + rozciąganie (3 razy w tygodniu), w drugim tygodniu (2 razy w tygodniu) interwały, w 3 tygodniu przyspieszenie. lewy - freestyle poprawia koordynacje, ale radziłbym na początku doszlifować technikę użytkową.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-25 23:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Siema. Ułożyłem sobie trening, który chcę pociągnąć kilka tygodni. Chodzę dodatkowo na siłkę w pon, sr i czw. Gram w nogę, a z wytrzymałością ostatnio ciężko, tzn. zawsze może być lepiej. Czasów jeszcze nie mierzyłem, dziś sie postaram na 100m i 300m, ale zobaczę jak to będzie. Jeszcze dodam, że mam 20 lat. No więc tak: Poniedziałek: 1. rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-23 13:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Ci coraz trudniej przyswaiać pewne techniczne fragmenty, za młodu jakby gładziej to wchodzi a siłe / mase możesz robić w każdym wieku. Siłownia jedynie jakaś rozgrzewka - rozciąganie, rowerek, podnoszenie małego ciężaru na nogi, rowerek, bierznia, podnoszenie na drążku, brzuszki tyle mogę Ci polecić. Pracuj nad techniką użytkową, podstawami [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-29 22:27:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    nie musisz biegać, graj sobie na sali z kolegami 3 razy w tygodniu, jeżeli nie ma takiej możliwości to 3 razy w tygodniu po 20 minut biegu ciągłego umiarkowanym tempem + rozciąganie wystarczy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-17 19:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Ważne!!!!! W trakcie rozciąganie, dbajcie o prosty kręgosłup, aby w przyszłości nie było z nim problemów. To bardzo ważne Elo

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 20:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Apropo kondycji/// żeby ją poprawić trzeba co najmniej 3 razy w tygodniu trenować.. Najlepiej bieg na dlugi dystans, potem rozciąganie , a następn ie przebieżki i krótkie rozbieganie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 19:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    najpierw 5 km biegu truchtem, ale nie wolnym tylko normalnym ( chyba żę nie wytrzymasz) Następnie rozciąganie ( badzo ważne !) dokladnie się rozciągnij... Potem skiping wolny ( a,b,c) - tak żebyś się nimio nie zmęczył a tylko rozgrzał następnie 5 x 100m Po każdych 100m wracasz spacerkiem na miejsce z kąd wcześniej robiłes... Odpocznij po każdej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-07 20:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Pomaga pomaga.Oprocz tego basen,masaz,rozciąganie delikatne + odpowiednie zywienie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 14:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    nie chodzi o dystans , rozgrzewka powinna trwac od 20 do 25minut . -10 minut cwiczenia ogolnorozwojowe -5 minut rozciaganie -7-10 minut troche podan , mala gra 5x5 aby zapoznac sie z placem na ktorym gramy . Tez zalezy od warunkow atmosferycznych , gdy jest zimno powinnismy przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywniejsza ale troche zmiejszyc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-15 15:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] (tak jak już pisałem jestem bramkarzem)!!I oto moje pytanie : czy wykonywanie dodatkowo po treningu takich ćwiczeń jak : pompki,brzuszki itp.+ ćwiczenie gipkości poprzez rozciąganie no i ćwiczenia na grę nogami pomaga mi być coraz lepszym to znaczy czy dzięki dodatkowym ćwiczeniem nie koniecznie chodzi tu o specjalistyczne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 20:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania co do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK siłownia(A) WTOREK bieganie + rozciąganie ŚRODA siłownia(B) CZWARTEK bieganie + rozciąganie PIĄTEK SIŁOWNIA(A) SOBOTA bieganie + rozciąganie NIEDZIELA wolne Taki plan dnia się nadaje na coś? Zaraz po pracuje nad planem ćwiczeń na siłowni(jakie ćwiczenia byście polecali). Bieg w moim przypadku będzie wyglądał tak(znalazłem to w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-12-03 14:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)