TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

Ćwicz na tzw. flaku ,a potem będzie lepiej...

hehe ja doszedlem do takiego stanu ze pileczka od tenisa robilem ponad 600 Przez wakacje mielismy sie nauczyc podbijac ponad 50 , cwiczylem codziennie przez miesiac po okolo pol godziny czasem godzina Wszytki da sie zrobic

Ile czasu trzeba wypoczywać przed meczem? Co polecacie aby sie najlepiej zregenerować? Słyszałem że kompiel z solą pomaga?

Pomaga pomaga.Oprocz tego basen,masaz,rozciąganie delikatne + odpowiednie zywienie

Siema. Jaki dystans według Was przebiegać podczas rozgrzewki przed treningiem i przed meczem?

Zmieniony przez - napastnikD w dniu 2008-03-15 14:37:58

Czy jeśli w czwartek miałem trening i wczoraj wieczorem grałem gierkę dosyć intensywną z kolegami to wypocznę przed meczem, który mam jutro w niedziele w południe?? Czy dzisiaj iść na jakies małem rozbieganie i porozciągać się? jak tak to ile czasu biec?

nie chodzi o dystans , rozgrzewka powinna trwac od 20 do 25minut .
-10 minut cwiczenia ogolnorozwojowe
-5 minut rozciaganie
-7-10 minut troche podan , mala gra 5x5 aby zapoznac sie z placem na ktorym gramy . Tez zalezy od warunkow atmosferycznych , gdy jest zimno powinnismy przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywniejsza ale troche zmiejszyc czas jej trwania

muniolo , tak wypoczniesz dzis mozesz isc na lekkie rozbieganie ale ma byc lekkie taki truchcik bardzo wolno i dobrze porozciagaj sie

Witam. Mam prośbę. Chciałbym poprawić wyskok. Mógłby mi ktoś napisać jakiś dobry trening. Mam 16 lat i ok 55cm wyskoku.

Znalazłem takie ćwiczenie:
Przeskoki nad piłką - w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód tył). Mógłby mi ktoś to jaśniej wytłumaczyć???