...
Napisał(a)
hehe ja doszedlem do takiego stanu ze pileczka od tenisa robilem ponad 600 Przez wakacje mielismy sie nauczyc podbijac ponad 50 , cwiczylem codziennie przez miesiac po okolo pol godziny czasem godzina Wszytki da sie zrobic
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!
...
Napisał(a)
Ile czasu trzeba wypoczywać przed meczem? Co polecacie aby sie najlepiej zregenerować? Słyszałem że kompiel z solą pomaga?
...
Napisał(a)
Pomaga pomaga.Oprocz tego basen,masaz,rozciąganie delikatne + odpowiednie zywienie
Grajcie pięknie
...
Napisał(a)
Siema. Jaki dystans według Was przebiegać podczas rozgrzewki przed treningiem i przed meczem?
Zmieniony przez - napastnikD w dniu 2008-03-15 14:37:58
Zmieniony przez - napastnikD w dniu 2008-03-15 14:37:58
...
Napisał(a)
Czy jeśli w czwartek miałem trening i wczoraj wieczorem grałem gierkę dosyć intensywną z kolegami to wypocznę przed meczem, który mam jutro w niedziele w południe?? Czy dzisiaj iść na jakies małem rozbieganie i porozciągać się? jak tak to ile czasu biec?
...
Napisał(a)
nie chodzi o dystans , rozgrzewka powinna trwac od 20 do 25minut .
-10 minut cwiczenia ogolnorozwojowe
-5 minut rozciaganie
-7-10 minut troche podan , mala gra 5x5 aby zapoznac sie z placem na ktorym gramy . Tez zalezy od warunkow atmosferycznych , gdy jest zimno powinnismy przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywniejsza ale troche zmiejszyc czas jej trwania
-10 minut cwiczenia ogolnorozwojowe
-5 minut rozciaganie
-7-10 minut troche podan , mala gra 5x5 aby zapoznac sie z placem na ktorym gramy . Tez zalezy od warunkow atmosferycznych , gdy jest zimno powinnismy przeprowadzic rozgrzewke bardziej intensywniejsza ale troche zmiejszyc czas jej trwania
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!
...
Napisał(a)
muniolo , tak wypoczniesz dzis mozesz isc na lekkie rozbieganie ale ma byc lekkie taki truchcik bardzo wolno i dobrze porozciagaj sie
Dopóki nie osiągniesz granic wytrzymałości nie czujesz że żyjesz !!
...
Napisał(a)
Witam. Mam prośbę. Chciałbym poprawić wyskok. Mógłby mi ktoś napisać jakiś dobry trening. Mam 16 lat i ok 55cm wyskoku.
~ impossible is nothing ~
...
Napisał(a)
Znalazłem takie ćwiczenie:
Przeskoki nad piłką - w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód tył). Mógłby mi ktoś to jaśniej wytłumaczyć???
Przeskoki nad piłką - w płaszczyźnie czołowej (na boki) i strzałkowej (przód tył). Mógłby mi ktoś to jaśniej wytłumaczyć???
Poprzedni temat
ROTFL sezonu transferowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
GKS Katowice w drugiej lidze!
Polecane artykuły