TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

może jakiś planek treningowy na zimę dla zawodników v ligi

Zmieniony przez - betonik114 w dniu 2007-11-11 21:16:38

jest w tym poście, poszukaj.

Witam wlasnie skonczylem cykl (creatyna,carbo)biore jeszcze witaminy (multi pack 36) i mam pytanie czy mozna brac w moim wieku (15lat) nitrobolon?Jakie sa plusy a jakie minusy tego produktu?przypominam ze gram w pilke Pozdrawiam

w twoim wieku w ogóle odpuścił bym suplementacje (może za wyjątkiem carbo) i skoncentrował się na dobrej diecie. NitroBolon odradzam.

Dzieki. A jak nie sprawi ci to problemow moglbys podac kilka powodow dlaczego mi to odradzasz.Z gory dzieki za odp.

jesteś w okresie dojrzewania, twój organizm przeżywa przyspieszony rozwój, dobra dieta może uczynić cuda, a po suplementy sięgniesz w późniejszych latach jak dopadnie Cie stagnacja.

Bodymaker ile razy w tygodniu trzeba biegać by nie zatracić formy na zimę. mam 16 lat i waże 60 kg, więc ni chciałbym za bardzo przesadzać z bieganiem (bo jeszcze schudne)

Jeżeli było już podobne pytanie to sorry

nie musisz biegać, graj sobie na sali z kolegami 3 razy w tygodniu, jeżeli nie ma takiej możliwości to 3 razy w tygodniu po 20 minut biegu ciągłego umiarkowanym tempem + rozciąganie wystarczy.

siema. chciabym aby eksperci z tego forum przeanalizowali te cwiczenia i napisali czy są one dobre na dynamike:

cwiczenia z gumą:
10 serii. w kazdej serii 15 wybiegów(startów- mam nadzieje ze wiecie o co chodzi)odpoczynek conajmniej 1 min do 1 min 40s.

prostowanie nóg na maszynie 5 serii po 25sekund(30 kg) odpoczynek 1 min
uginanie nóg na maszynie 4 serie po 25 sekund(25kg)
przysiady ze sztangą 5 serii po 15 razy miedzy seriami 1min 30 s odpoczynku(10 kg)

Czy byłby ktos tak uprzejmy i by mi napisał trening na okres przygotowawczy??Mam 4 miesiace przenzaaczone na przygotowanie.