Jeżeli chodzi o rozgrzewke stretching to przed treningiem Podczas treningu niektórzy także preferują rozciąganie mięśni, w celu lepszego dokrwienia Tak samo po treningu, jak widać możliwości masz naprawdę wiele
ja robie tak przed cwiczeniem klaty: 1 krazenia ramionami do tylu i do przodu az poczuje ciepelko 2 rozciaganie klatki piersiowej i barkow 3 rozgrzewanie nadgarstkow 4 seria rozgrzewkowa (sztange opuszczam do szyji zeby rozciagnac miesnie) 5 powtarzam 1,2 6 powtarzam 4 w sumie nie zajmuje mi to duzo czasu ale daje dobry efekt
[...] z kręgosłupem i ćwiczenia siłowe nie tylko mi nie szkodzą ale i pozwoliły na widoczne wyprostowanie kręgosłupa. Ważne jest przestrzeganie techniki i rozgrzewka przed oraz rozciąganie i zwisy na drążku po treningu. Oraz oczywiście ostrożne dobieranie ciężaru. Np. w przypadku przysiadów zawsze zaczynaj od symbolicznego obciążenia lub nawet bez i [...]
To ja przy okazji rozumiem że można mieć jedynie nieduży wpływ na wzrost. Prawidłowe odżywianie - zbilansowana dieta? sen - wysypiać się wystarczy? rozciąganie - codziennie? aktywność ruchowa to rozumiem
tak zbilansowana na pewno nie redukcyjna i z obcięciem kalorii chyba że ktoś jest otyły sen tak wysypiać się jak dorastałem potrafiłem spać po 9godz teraz 6 i niestety pozamiatane bo dnia brakuje rozciąganie po ćwiczeniach najlepiej
[...] zdarza się. Szybko minie. (Ja pamiętam jak jeździłem na roweże z nogą w gipsie więc wiem co mówie). Ćwiczenia jakie przychodzą mi do głowy to ściskanie czegóś (np kólka) w drugiej ręce, ewentualnie bicepsik, rozciąganie, albo przysiady, czy brzuszki. Ale daj sobie chociaż tydzień z tym luzu. Zmieniony przez - natolin w dniu 2005-02-17 13:56:10
[...] stan zapalny w wyniku jakiegoś mocniejszego otarcia, ale raczej nie w tym miejscu. Nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do fizjoterapeuty, który wykona badanie manualnie, porozluźnia trochę mięśnie i pokaże Tobie odpowiednie ćwiczenia jakie warto wykonywać. Poza tym, podstawą jest rozciąganie i rolowanie mięśni. Polecam poczytać na ten temat.
[...] robić z głową, jeden będzie bez rozgrzewki i z kiepską techniką szarpał ogromne ciężary i nic sobie nie zrobi, a drugi podniesie zakupy i złapie kontuzje, trzeba jednak eliminować ryzyko do minimum, wszystko robić z głową, rozgrzewka, treningz odpowiednio odbranym obciążeniem, rozciąganie, rolowanie i uważać, ale nie zawalać tym sobie głowy
Jedną nogę przywiąż liną o ścianę, a druga do haku w samochodzie i niech ktoś tym samochodem ruszy. Szpagat gwarantowany. A tak serio. Nie ma nic szybko, rozciąganie to długotrwały proces i trochę będziesz musiał poczekać, aż zrobisz szpagat. No chyba, że masz predyspozycje.
JW. Brzuszki mogą być jedynie elementem całego treningu. Brzuch robi się w kuchni oraz odpowiednim trening aerobowym. Gdybym mógł to mam jeszcze pytanie do Ronniego zeby nie zakładać 2 tematu odnoścnie interwałów. - Sam jestem na redu od początku marca i w tym czasie bylo samo bieganie aerobów 3x w tygodniu po 40 minut. Ostatnio od 2 tygodni [...]
