Czy poranne rozciąganie nóg do szpagatu przed śniadaniem może służyć jako aeroby (spalenie niewielkiej tkanki tłuszczowej). Do tego siłownia 3 razy w tygodniu (plan + dieta na masę)
czy w wieku 40 lat (jeżeli nigdy wcześniej się nie rozciągało) można zacząć się rozciągać i zrobić szpagat i sznurek? jeżeli tak to ile czasu na to potrzeba ? i czy to w ogóle możliwe ? aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
czy jest tu ktos kto zna ten trening i mógłby mi doradzić których ćw. rozciągających nie robić jesli mam skolioze ? dzieki z gory! Zmieniony przez - The Arrow w dniu 2015-02-09 15:11:48
Witam, jaka forma według was jest lepsza, aby poprawić elastyczność mięśni i je "zregenerować"? Rolowanie, rozciąganie czy obydwie te formy są dobre? I jeżeli ktoś by jeszcze mógł to napisałby ktoś kiedy najlepiej używać danej formy?
Kiedy się najlepiej rozciągać ? Przed czy po treningu ? Moim zdaniem po dla lepszej regeneracji A czy trenujac FBW 3x tydz rozciąganie w DNT ma sens ? Czy nie przeszkadza to w regeneracji mięśni ?
Nigdzie nie mogę znaleźć tej książki w pdfie po polsku, a bardzo bym chciał ją przeczytać. Jeżeli ktoś ją posiada i podzieliłby się, to byłbym bardzo wdzięczny.
Witam, jak rozciągnąć ćwiczeniami krótszą nogę czy może jest jakiś inny sposób na skróconą nogę, która uległa skróceniu po operacji osteotomij. Może są jakieś specjalne szpagaty? bardzo proszę o odpowiedz.
Witam. Mam pytanie a mianowicie czy trening na rozciaganie jak w tym watku http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html mozna zaliczyc do aerobów czy mozna go spokojnie stosowac w okresie budowania masy?
założyłem sie z kumplem o poł litra(wiec to nie wyglupy, ze w miesiac wyprostowana noge podniose tak ze kolano dotknie glowy. czy to jest mozliwe w takim czasie ? i jakie cwiczenia polecacie pozdrawiam
Czesc!!! Mam pytanie - czy rozciagac sie mozna codziennie czy co drugi dzien? Kiedys slyszalem ze sciegna tez musza odpoczac i musi byc dzien przerwy Ja rozciagam sie z rana i wieczorkiem codziennie
ćwicze 3 razy w tygodniu fbw na silowni i po kazdym treningu robie szybkie rozciaganie calego ciala (ok. 5 minut) i czy bedzie miało sens robic dodatkowe rozciaganie 2 razy w tygodniu calego ciala (okolo 30 minut) czy nie? oczywiście w celu polepszenia mobilności itp.
Cześć. Mam kilka pytań 1. Mogę rozciągać się nie robiąc treningu na mase/siłe itp? 2. Ile razy tygodniowo się rozciągać? 3. Ile ćwiczeń wykonywać na daną partie mięśni i ile powtórzeń?
Witam. Mam pytanie jak w szybki sposob rozciagnac nogi i pachwiny? Znam pare cwiczen z treningow ale mysle ze jest ich wiecej i ktos chetnie by mi pomogl. Bardzo chce rozciagnac bardziej nogi do kopania przeciwnika. Czekam na jakies wskazowki.
Witam, mogę te rozciągania wykonywać po każdym treningu (4 razy w tygodniu? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE https://www.youtube.com/watch?v=AmD3mIjFjg8 https://www.youtube.com/watch?v=37GHTaoknfw https://www.youtube.com/watch?v=2hKbghN2fUE
Mam pytanie . Mam maszyne do rozciagania na ktorej sie siada , umieszcza nogi i je rozkreca . Czy ktos mi powie jak sie na tym cwiczy ,tylko poprosze szczegolowo ?
