rozciąganie

Raz dziennie wg mnie nie zaszkodzi chociaż niby nie powinno się ale jak ja mam prawie codzinnie trening to rozciąganie musi być(wiem ze jest tu duzo przeciwników codziennego rozciągania)... Ale 4 razy dziennie to przesada...

Barzdo dobra rozgrzewka to np. bieg, aeroby, rower,30 min, wtedy nie powinna wystapic żadna kontuzja tylko rozciąganie zacznij delikatnie, na początku ja zawsze robię 3 ćwiczonka tak, żeby poczuc, że coś tam się naciaga i trzymam po 30 sek. a potem juz staram się na maksa i tez trzymam po 30 sek..W dziale uderzane znajdziesz moją rozpiske [...]

OloKK - rozciaganie w bjj to joga tradycyjna? ales z bzdura wystrzelil...

to normalne ze staw sie "buntuje" po takim czasie w bezruchu, tez tak mialem. stopniowo zwiekszaj obciazenia jakie na niego kladziesz, koniecznie wzmacniaj miesnie, pozniej dolacz rozciaganie. warto zrobic usg czy wszystko sie wygoilo. mowisz ze 3 raz miales luske czyli to juz ktores skrecenie? opisz historie tych kontuzji dokladniej

zapisuje mu na kartce np. 2 pompki 2 brzuchy przerwa tak kilka powtórzeń (max 2-3 serie ) oczywiście przed ćwiczeniami rozgrzewka po zakończonym treningu rozciąganie .

Rozciaganie to indywidulana sprawa jednym przychodzi szybciej innym wolniej. Podstawa to systematycznosc. Czyli lepiej krocej a czesciej niz odwrotnie. Urzadzenia sa ale moim zdaniem sa malo przydatne, moga jedynie motywowac jak sie wyda na nie grube pieniadze ale jak ktos jest zmotywowany to i bez nich sie bedzie rozciagal. Techniki sa rozne. [...]

Ja rozciagam sie ok. 1 godziny dziennie (pol godziny z rana przed biegami i wieczorkiem na dobry sen :) ). Kiedy zaczolem moje treningi KK bylem sztywnny i niezgarny ja (doslownie) zombie :). Ale systematycznetreningi rozciagajace pozwolily mi na may-kage 20 cm. nad glowe, i inne takie. Jesli chodzi o rozciaganie to powinienes skupic sie rowniez [...]

Rozgrzewka jak wszędzie . http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Przed treningiem możesz wykonać rozciąganie dynamiczne po treningu powinieneś wykonać statyczne

Jesli nie cwiczyles wczesniej solidnie nog na silce to zrob najpierw min 6 tyg wprowadzenia takim planem bo jak zaczniesz odrazu tamten mozesz sie nabawic kontuzzji . 1-2-3 tydz ew jeszcze z tydzien takim planem Prostowanie nog na maszynie 2x10 polprzysiady ze sztanga 3x10 wspiecia na palcach 2x10 uginanie nog 3x10 4-5-6 tydz tu tak samo lepiej by [...]

Zastanawiam sie co sie dzieje w dziale, jakieś żarty czy sarkazm nie na najwyzszym poziomie mówiąc delikatnie. Jeżeli chodzi o kontuzję to zrób przerwę (niestety) od wyciskania i klatki trenuj nogi i grzbiet bez ciagów, wszystko lajtowo, oszczędzaj barki. Dołóz jakiś przeciwzapalny i powinno przejsc. Na przyszłość ngdy nie zaczynaj po przerwie od [...]

[...] proces leczenia. Problem może leżeć nie tylko w osłabionej tkance, ale również w braku odpowiedniej elastyczności. Przeanalizuj swoje treningi pod kątem rozgrzewki ogólne i rozciąganie - przed i po treningu. A może na wakacjach nadciągnąłeś bolący mięsień piersiowy? Takie kontuzje nie biorą się z powietrza. Trzeba nie tylko ją zaleczyć, ale i [...]

wyciskanie sztangi za głowy sobie odpusc bo jest kontuzjogenne, ja nie mysle ja wiem !!! ja uważam osobiście że zrób sobie te dwa zestawy to gbył mój pierwszy FBW , jak odpusciłem sobie plany dzielone i ( żaden plan dzielony nie dał mi takw kośc jak ten FBW, pozatym mozesz spokojnie sie rozgrzac dorzucic sobie rozciaganie dynamiczne, po treningu [...]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wzrost http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=rozciaganie czytaj pelno tego

Rozciąganie pomaga w rozwoju. Nie bój się to nie zahamuje twojego rozwoju w górę.Ale uważaj na ćwiczenia siłowe one hamują rozwój wzrostu.

Tak jak Pawełki i Niwix... Jezeli dajesz sobie 3 miesiace, to nie strac tego czasu! Biegi jak najabardziej! Polecam bardzo mocno basen - jest swietny na kondycje (tylko trza plywac a nie pluskac sie w wodzie... ) Rozciaganie tez bym polecal, ale najpierw troche o tym poczytaj - jest sporo o tym na forum, zebys sobie na poczatek nie narobil [...]

[...] zaczeła puchnąć i wieczorem nie mogłem chodzić. Na pogotowiu zapakowali mi nogę w gips na, już nie pamiętam dokładnie, miesiąc. Potem rehabilitacja 3 miesiące. Ćwiczenia, rozciąganie, czymś mnie tam naświetlali ( nie pamiętam jak się to urządzenie nazywało). I teraz nie mam problemów. A lekarz straszył, że jak nie wyleczę to mogą być [...]

Chodzi ci o posty podwieszone, ten trening Mawashiego. Tak, więc możesz dodać coś na prostowniki, sam także dodałem. Mianowicie wznosy tułowia z leżenia. Jeżeli będziesz miał diete możesz skakać na skakance. Rozciąganie jest bardzo wskazane. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-18 13:57:15

[...] czasie sam sie rozpakuje-łapka po łapce, a za nimi główka. Chyba, ze zółw akurat hibernuje a co do pozycji "na żółwia"-to oczywiscie standardowe wplatanie nóg i rozciąganie. Ja czasmi proboje przejscia do balachy-jezeli juz uda Ci sie wychwycic łokiec i wsunąć pod niego rece-probujesz przetoczyc sie na plecy ciagnac partnera ze sobą, [...]

Pilates cwicze bardzo dlugo i uwielbiam te cwiczenia. O tych szpagatach tez czytalam w wyborczej, ale jak to wyborcza - bujdy pisze. Ztreszta caly artykul byl beznadziejny, napisal go ktos kto chyba nawet nigdy NIE WIDZIAL jak wygada sesja Pilates. Ale do rzeczy - Pilates to nie sa cwiczenia rozciagajace sensu stricto. Ona maja na celu [...]

Powiedział ze teraz pojawia sie tam blizna w środku także niby proces gojenia się zaczał (sprawdził na USG). i że teraz własnie rozciaganie i terapia , mówi ze w lutym na boisku ale ja sobie nie wyobrazam tego jak ten guzek mi sie wg nie zmniejsza na pewno nie wróce jak on bedzie bo boje sie nawrotu i znow pieniedzy w błoto