rozciąganie

[...] że zielenina Cię przyciągnie... };-) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 15-20.11.2016r. 15-16.11 - Spacering codzienny do i z pracy. Poza tym krótkie rozciąganie tylnej taśmy zalecone przez fizjo jako "robić każdego dnia". 17.11 - bieganie. Niecałe 7 km w tempie standardowego truchtania treningowego w okolicznościach [...]

Cicho u mnie ostatnio, bo po tym jak mi w poprzednią niedzielę pospinało prawy piszczelowy, to się do biegania nie nadawałam niestety. Grane było rolowanie, rozciąganie i spacery. Zaliczyłam też wizytę u fizjo - naprawa piszczelowego, to jeszcze była do przeżycia, ale przy okazji okazało się, że mam paskudnie pospinaną prawą łydkę - auć. Odkryłam [...]

[...] że mi się nie chce - ani ćwiczyć, ani michy za bardzo pilnować. Także i pisać za bardzo nie ma o czym. ;-) Czasem zdarzy mi się potruchtać po parku czy jakieś rolowanie i rozciąganie zrobić, ale treningiem to się tego nie da nazwać. Także deklarować się co dalej nie będę, bo nie wiem. Jak coś ruszy treningowo do przodu, to pewnie do dziennika [...]

[...] w pasie, innych pomiarów nie robiłam. To są wyniki z samej diety, bo treningów przez ten miesiąc nie było, a ruch to były jedynie dłuższe i krótsze spacery + czasem jakieś rozciąganie i rolowanie. Fota startowa: /SFD/2018/4/23/c1c2e025c1e84ac78de22842a6d6de6d.jpg Fota końcowa, 35 dni/5 tygodni i -4 kg później: [...]

[...] Rafał- racja, nie chcę wypaść asekurancko, ale to mniej więcej miałem na myśli. Ty robisz trening siłowy, ja robię trening siłowy, Maja robi trening siłowy. Pojęcie worek, nie muszę tłumaczyć. Czym innym jest lekkie rozciąganie, a czym takie rozciąganie do bólu, po którym nie da rady ruszać kończynami.

Naczytałem się jakie to ważne jest rozciąganie po treningu siłowym itp. i chciałbym się dowiedzieć ile czasu poświęcić na rozciąganie trenowanego mięśnia.Na youTube jest sporo takich filmików . W tym co ja znalazłem to rozciąganie całego ciała ( srednio po 2-3 cwiczenia na partie ) zajmuje około 10-15 min ... Trener tam opowiada że w [...]

[...] narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na [...]

jak pisze kolos rozciaganie jest niezwykle wazne. i oczywiscie zaniedbywane. osobiscie mam duze problemy z barkami. mianowicie nawet ciezko cwiczac rozciagalem nogi, nie dbajac o rozciaganie barkow. kiedy zaniechalem cwiczenie wyciskania sztangi zza karku, po kilku latach mam tak pokurczone barki ze obecnie z wielkim trudem moge przelozyc gryf za [...]

01.05.2012 Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia 12km/h, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Push press 5x5: 5x 13 / 18 / 23 / 27,5 / 3x 30 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na ławeczce + 4x po 3 obwody 8x tuck jump 6x thrusters (2x6kg) 5x Sumo DL Hi Pull (20 kg) 4x burpee (męskie) 24min 18sek Aero: 10 min [...]

[...] nigdzie już nie kupię, więc będą dopiero we wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eeb1fdba814415694d7288d9234d919.png EDIT: jeszcze zapomniałam dodać, że wczoraj i dzisiaj było rozciąganie i callanetics. No moje ciało ten trening jest po prostu zbawienny - bardzo odprężający i uspokajający. ;-] Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-10-06 22:31:40

[...] dobić! }:-( No i walczę o każdy ciężar, jest trudno, a to przecież dopiero trening dla początkujących 8-O, ale z dnia na dzień czuję się silniejsza. %-) -10min. - bieżnia, -rozciąganie. 2. MISKA. Muszę dobrze planować te miski, żebym rozkład trzymała jak szefowa zaleciła. Wcześniej, na początku szczególnie, miałam kilka dni, że więcej tłuszczu [...]

[...] że już nie powróci...@@-) Bo też zastanawiałam się, że może coś z miski mnie uczuliło, no ale chyba raczej nie. Dzień nietreningowy, ale w ramach aerobów bieganie i rozciąganie. Przebiegłam 5,48 km w czasie: 39:33, zmiennym tempem. Jest lepiej niż ostatnio! %-) To bieganie mnie strasznie wykańcza psychicznie, ale w połowie drogi się [...]

[...] 7) 10*25kg/27,5kg(7X)/27,5kg(6X) zastanawiam się czy nie lepsze będą hantle do tego ćwiczenia, łatwiej mi tutaj rozciągać klatę i czuję jej pracę, w sztandze to rozciąganie mi średnio idzie. 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 8) 10*27kg(8X)/27kg(7X)/27kg(6X) 7) 10*27kg(8X)/27kg(7X)/27kg(6X) bez progresu, na razie się nie da. 3a. [...]

[...] na boki, do przodu z różnymi ustawieniami stopy prostej nogi (cała przy podłodze, na podbiciu albo grzbietem do podłogi). siad motylkowy i dociskanie kolan do podłogi. rozciąganie brzucha np. podnoszenie tułowia z leżenia przodem, albo wypychanie bioder do przodu na stojąco. później jeszcze porozciągać góre: przyciągasz ramie drugą ręką do [...]

[...] TGU. Po południu mam JS na 9 rep. i wolałbym odbyć to w spokoju. Rozciąganie i siadam do śniadania. Dochodzę do wniosku, że popełniam dwa grzechy główne: - zaniedbałem rozciąganie - zaniedbałem treningi aerobowe Pod koniec tygodnia jestem tak ponaciągany, że w czwartek i piątek miewam trudności z prostymi plecami. Z kolei sesje MC - bez [...]

[...] z jakich głupich powodów) i jeszcze mi tramwaje siadły. W dodatku nie wyspałem ale na popołudniowy trening poszedłem jak zwykle z wielką ochotą 22.05.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne MC sumo 75/6,6 90/4,3 105/3,3,3,3,3 125/3,3 Suwnica sumo 50/6,6,6 Żurawie 2x6 Przywodziciele i odwodziciele Brzuszek 3 seryjki Rozciąganie statyczne z [...]

8.06.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 20/8 65/5 87,5/3 107,5/3x3 MC sumo 85/4 100/3x3 Zuraw 3x6 Brzuszek Przedramię Rozciąganie statyczne przywodzicieli. Jak zwykle luźno i przyjemnie. Cieszy mnie postęp w rociąganiu bo już prawie szpagat na ścianie robię Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-08 20:54:47

13 Grudzień Rano: - Basen Wieczorem: - 10min rozgrzewki + lekkie rozciąganie - 10km (47') - 10x100m przebieżki ( p.30s ) - Rozciąganie - 500m ochłodzenia No i znowu zakwasy. No ale cóż, trening bez zakwasów to nie trening

6 Kwiecień - 8km (4.07/km) - Rozgrzewka - 8x100m Uwagi: Pierwszy raz biegałem z kimś słabszym ode mnie Tempo niezłe, a w sumie miałem jeszcze duże rezerwy - 2 tygodnie temu po takim samym treningu padłem na nogi, a teraz rezerwy...mhhmm... - 4km (4:30/km) - Rozciąganie - 5x80m Podbieg + 5x30 wieloskoków - 4km (4:25/km) - Rozciąganie Uwagi: Cały [...]

4 Czerwiec - 2km - Rozgrzewka - 2x100m - 8x150m 1. 22,9s 2. 22,3s 3. 23,3s 4. 23.1s 5. 23,2s 6. 23,9s 7. 24,4s 8. 23,7s - Trucht - Rozciąganie Uwagi: Pierwszy raz w życiu 150m biegałem. Nie wiedziałem jakie ma być tempo więc ustaliłem że nie więcej niż 24s i nie szybciej niz 20s, ze względu na to że po piachu. Ale za to w kolcach... [...]