Jak bys poszukal na forum to bys znalazl, jakies aktualne zdjecie. Nie mowie ze nie wiadomo kim jestem i co wiem, jak trenowac i wogole, ale pewne bledy nawet laik zobaczy. Mialem taki problem z klatka ze masarka, wzialem sie za technike porzadna i rozciaganie itp i teraz juz nic nie chce poprawiac, tylko rosac w tym kierunku. Najbardziej mnie [...]
[...] własnie. I przez jakis czas wcale nie czepiałam się rozciągania na tą niedomagającą strone, ale i tak bolało przy innych ćwiczeniach. Poza tym miałam świadomosc, ze rozciąganie 3/4 ciała to kiepski pomysł, wiec postanowilam zacisnac zeby i podziałać. Najbardziej owocnym, i zarazem bolesnym cwiczeniami były: 1. stoisz, robisz skłon do [...]
[...] omega, Mg+Ca, castangus, tran, ZMA, kolagen, wiesiołek, vital-x-pack 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6dfd9bfaba649ed941009672e231a57.png ćwiczenie podrzutu na sucho + rozciąganie Popołudniu zakwasy na plecach wyszły wręcz kosmiczne. Powoli łapię o co chodzi w podrzucie :-) Zobaczymy jak wyjdzie w jutrzejszym obwodzie. Porozciągałam się i [...]
[...] mięta, bratek, kieliszek wina warzywa: papryka, ogórek, brokuł, pomidor suple: omega3, castangus, ZMA, kolagen, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack 150/75/130 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-01-27 Porządne rozciąganie Właśnie mam zamiar wybrać się do laryngologa i zobaczymy co on tam wypatrzy :-)
[...] suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-01 27min biegu + rozciąganie Miał być trening ale dostałam okres i nie czułam się na siłach na wznosy czy RDLa. Jedynie pobiegałam, całkiem nieźle było – świat się kończy, zaczynam lubić [...]
[...] ZMA, wiesiołek, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-09 Bieg 30min + rozciąganie Miał być wyjazd ale plany się pomieszały i siedziałam w domu, żeby nie marnować dnia pobiegałam sobie. Bardzo fajnie dzisiaj się biegało, temperatura na małym [...]
[...] kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-21 Relaks podczas moppingu %-) Wieczorem wpadnie porządne rozciąganie. Nogi po wczoraj mam z drewna. Wracając do domu próbowałam powerwalka ale tyłek i nogi bolały więc było nieudolne pałerłok %-) Kolejny dzień wzdęć i wywalonego [...]
[...] warzywa, o3, kokosowy IV, V – indyk, warzywa, marchew, kokosowy, wiesiołek VII – kolagen, omega Trening poranne aero 30min (orbi) i zaraz po nim brzuch 3x 20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 2,5kg + wieczorem porządne rozciąganie Leniwy dzień ale trochę nic-nierobienia też się przyda ;-)
[...] białko jajec Trening poranne aero 30min (orbi+skakanka) brzuch 3x20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 4kg + rozciąganie Kurcze ciągnie mnie do słodkiego, stąd ten whey. Na zbilansowanej czy HC nie było ciągot - nie lubię LC %-)|-) Dzień ogólnie z dobrym samopoczuciem, tylko koło [...]
[...] się chce %-) Zacznę znowu pić mieszankę kobiecą bo od piątku przestałam. Zauważyłam, ze po kawie mnie wzdyma, pora ograniczyć a tak bardzo lubię kawę :-| Dzisiaj uskutecznię rozciąganie jakie zadała mi fizjo :-)) Na razie dużo spaceruję, spokojnie i dla rozluźnienia. Rakhu :-)};-) Futrzaczka bucik 12cm :-)) Xzaar77 może nie porażający ale jak to [...]
Czwartek 18 XII -rozgrzewka (rozciąganie + kilka kolek biegu) -6 serii skipu A i C po 30metrów -przebiezki 3x10x40m na 80% -brzuszki - 6x20 Uwagi -Nie jade do Spały - pech chciał, ze akurat w dzien zawodów połowa składu ma studniówke, jest tez opcja, ze pojade samochodem z kolegą z technikum, ale pod warunkiem, ze w sylwestra zda prawko
Wtorek 6 I Hala - szybkość -kilka okrązeń dookoła hali i rozciąganie -6x30m skip A -6x30m skip B -6x30m skip C -starty pozycyjne - kilkanaście pozycji -biegi z pasami - 8x30m -brzuszki 5x30 Uwagi -nic mnie dzisiaj nie bolało -starty pozycyjne w miare dobrze mi szły (2-3miejsca na kilkanaście osob) Środa 7 I odpoczynek - duzo nauki... Noo i [...]
SIemka To moj pierwszy wpis po tej zapowiedzi dziennika :-) Hmm Dzis ciezki dzien,trening dopiero zrobilem wieczorem. W domu bylem dopiero po 21 i do teraz nogi i rece mi sie trzesa. Ten trening FBW miazga,bardzo intensywny. Nie bylo jakichs specjalnie wielkich ciezarow ale czuje wszystkie miesnie i ogolne wytrenowanie wiec mysle ze jest ok. Byl [...]
[...] najciężej było z pompkami, w ostatniej rundzie zrobiłem najpierw 25, a potem leciałem już co 5. reszta bez problemu, bez odpoczynku. 3 serie dechy 1 min. on 45 sec. off i rozciąganie, a później 10 min. sauny. dieta: ../Content/img/noimage.png 06.05 dzisiaj odpoczynek od treningu ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - Raveng w dniu [...]