[...] No nic, trudno było przewidzieć. I tak najgorsze dla mnie jest teraz ze z reka mam spory problem. Już wcześniej zdarzało się ze miałam pospinane przedramiona ale jakoś rozciąganie pomagalo. Teraz jeszcze doszedł do tego problem z bicepsem, przeciązona mam lewa reke permanentnie i nie jest za ciekawie. Także w tym tygodniu treningów brak, [...]
na trening. rozciągajcie ścięgna i dabjacie o ruchomość w stawach........ na dobrą sprawę jak trenujemy godz to ponoć tez godz dziennie powinniśmy poświecić na rozciąganie. Po prostu czas zejść z ciężarów i cieszyć sie treningiem na mniejszych ciężarach . podałem rekordy aby było widoczne ze wiem o czym mówię z praktyki a nie z teorii ( stosuje [...]
na dobrą sprawę jak trenujemy godz to ponoć tez godz dziennie powinniśmy poświecić na rozciąganie. Po prostu czas zejść z ciężarów i cieszyć sie treningiem na mniejszych ciężarach to ja pozwolę się odnieść do powyższego: - planuję się rozciągać regularnie już od kilku lat %-) i problem w tym że na planach zwykle się kończy, czasami od wielkiego [...]
[...] będzie wpływać na jego funkcje w tym zakres ruchu + wzmożona aktywność układu współczulnego w tym regionie, nie polecałbym robie tego na siłę i wchodzenie w granice bólu czy rozciąganie bo będzie to jeszcze bardziej traumatyzowało ten region a to nie jest problem mięśniowy 5. Jako że ortopeda zalecił izometryczne ćwiczenia WM (domyślam się że [...]
[...] się, czy po prostu marszować sobie ;-) na maksa, czy z pulsometrem w jakichś widełkach. Ćwiczenia. Dziś między 4 a 5 posiłkiem 30 minut aerobów plus rozgrzewka i rozciąganie. Dzisiejsze posiłki mają się tak. Na śniadanie była ostatnia kromka chleba nieprzeliczonego. Nowy już pachnie pięknie. Zakwas wstawiony ;-) [...]
Ćwiczenia. Dziś aeroby będą za moment. Pół godzinki na stepie plus rozgrzewka i rozciąganie. Dzisiejsza miska całkiem pyszna. Ale znów w odczuciu dużo za duża. I do słowa miska się już przyzwyczajam nawet, jakoś mi na początku nie pasowało to określenie, z psią miską się kojarzyło. Ale po dzisiejszych porannych pomiarach jest mi tak dobrze, że [...]
31.12.2013 Ćwiczenia. Ja się dziś bawiłam we wzorową Panią domu, sprzatanie i gotowanie przez cały dzień zaliczam sobie na małe aeroby. Siłownia. Małymi cyferkami obciążenie z poprzedniego treningu. 1. Rozgrzewka 2. MC klasyczny 29/34/41 29/34/39 3. Wyciskanie na poziomej ławce leżąc 18/20/23 [...]
Ćwiczenia na dziś. Aerobów minut 30 plus rozciąganie. Marsz z godzinę też zaliczony. Miska ogólnie bigos i leczo więc duuuuużo warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8011898206fa4e37b4d05861a0e1b305.jpg
Ćwiczenia na dziś. Siłownia. 3x12 za każdym razem 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 24/29/31 Po raz pierszy czułam zad i nogi tak jak powinno być! 14/19/23 16/19/23 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/18 14/16/18 14/16/18 14. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 30/35/41 27/32/37 27/30/36 15. [...]
Do dupy jest. Nie mogę wpaść w rytm znów. Dziś już po rozgrzewce miałam ochotę puścić pawia. Na koniec miałam nogi jak z waty, ledwo się doczołgałam piętro niżej i zrobiłam sobie dywanówkę... znaczy się jedyne czym ruszałam to chyba rzęsy. Siłownia. 3x12 za każdym razem, oprócz przysiadów, tu dałam radę tylko 3x8. 11. Rozgrzewka 12. Przysiady [...]