Witam. Wiem, że nie powinno się rozciągać nierozgrzanym, ale słyszałem, że po przebudzeniu można bo organizm jest w podobnym stanie co po treningu. Ile w tym prawdy? Głównie chodzi mi o rozciągnięcie nóg, przywodzicieli żeby lepiej kopać.
wszyscy oddawna namawiali to rozciaganie ,kif i olimp zalecaja streching a MD odradza, niestty MD maja racje rozciaganie uposledza skurcz ,napiecie twardosc miesnia i przyrost sily!! a co wy sadzicie? czy np rozciaganie klaty zmniejsza je napiecie i siłe?
Niestety nie rozciągam się , a wiem ze to bardzo ważne i potrzebne przy treningu siłowym. Ale nie wiem jak się za to zabrać ile ćwiczeń rozciągających na daną partie i w ilu seriach. Czy takie coś 2x w tygodniu po treningu wystarczy? (http://www.treningrozciagania.pl ) Czy lepiej (trenuję splitem) rozciągać ta partie która danego dnia ćwiczyłem ?
Jakie cwiczenia sa najskuteczniejsze do wykonania szpagatu tureckiego??, jak powinno wygladac samo rozciaganie i rozgrzweka?? Z gory dzięki za pomoc
Witam. Zacząłem się regularnie rozciągać i mam pytania: 1. Ile razy w tygodniu się rozciągać? 2. Jakie ćwiczenia są najlepsze. Rozciągam się, ponieważ chcę wysoko kopać i robić szpagat (kiedyś robiłem, a teraz nie moge. Nie chodze na zadne treningi itp. Jeśli już był taki temat to proszę o link lub napisanie tutaj ćwiczeń. Pozdrawiam.
Witam, mam pytanie dotyczące rozciągania, załóżmy, że jesteśmy po treningu bicepsa i tricepsa, rozciągać tylko te trenowane części czy całe ciało? Czy dać "odpocząć" innym częścią i rozciągać je w dni kiedy przyjdzie pora na ich trening? i dodatkowe pytanie: Biało spożywać z wodą, mlekiem, czy nie ma to kompletnie wpływu jak je dostarczam?
Witam Czytałem w książce o rozciąganiu że najlepiej jest się rozciągać izometrycznie lub statycznie biernie mam jakies 20 ćwiczeń na rozciąganie ale nie wiem dokońca jak ćwiczyć.Proszę o pomoc Mam 16 lat warze 55 kg trenuje akrobatykę
czy to prawda ze intensywne rozciaganie miesni, oslabia ich sile i zmniejsza mase?
Siemka. Chciałem zapytać czy jeżeli jestem ponad pół roku po naderwaniu więzadła pobocznego a nie miałem rekonstrukcji mogę się teraz bezpiecznie rozciągać? W kolanie odczuwam lekką niestabilność i coś strzela przy prostowaniu. Słyszałem że są ćwiczenia rozciągające które szkodzą na więzadła.
np lek na zwiodczenie mięsni ? niewiedziałem w jakim dziale zamiescic ten temat ,proszę go nie kasowac
witam! ile razy w tygodniu powinienem sie rozciagac? nie liczac rozgrzewek przed treningiem silowym. chcialbym sie nauczyc szpagatu ;) jest na to jakis zestaw cwiczen? zeby byc gietki i wogole ;) a nie jak taki klocek, bo coraz ciezej po plecach sie podrapac ;) silownia za bardzo skorczyla moje sciegna i trzeba cos z tym zrobic :) help
Witam, słyszałem już od wielu osób że po rozciąganiu można urosnąć kilka cm, ale czy to jest prawdą i po jakich ewentualnie tych ćwiczeniach można urosnąc? Jeśli ktoś miałby jakiś link, albo by wiedział które partie mięsniowe nalzey rozciągać proszę o zamieszczenie takiej informacji.
Na wakacjach zamierzam wziąć się za siebie. Ćwiczyć myślę z rana przed śniadaniem. Najpierw bieg (ok 1km) potem trening siłowy Olivera Lafay ( ten najłatwiejszy), tylko podzielony na pół na dwa dni. I moje pytanie odnośnie rozciągania. Czy godzinne rozciąganie 3 dni w tygodniu ale o obojętnej porze dnia jest dobre?> Czy będą jednak małe efekty?
Witam ułozy mi ktos dobry trening rozciagajcy . Trenuje capoeira a tam trzeba byc dobrze wygimnastykowanym i rozciągniętym . W gre wchodza wszytkie partie lecz najbardziej zalezy mi na nogach i kregoslupie jesli ktos zna jakies dobre ciwczneia lub caly trening po ktorym beda dobre efekty to bede wdzieczny. Z gory dziekuje.
czesc mam pytanie chce sie rozciagnac zrobic szpagat i wysoko podnosic noge do kopniec i niewiem do konca jak to zrobic niektorzy muwia zeby rozciagac sie codziennie inni ze solidnie tylko dwa razy w tygodniu obecnie rozciagam sie 3 razy w tygodniu po okolo godzine 15 minut wienc jezeli ktos wie czy lepiej codziennie czy tylko kilka razy w [...]
Witam Mam pytanie co do tego filmiku - http://www.youtube.com/watch?v=mpvrwInnML4 Ile razy w tygodniu mogę wykonywać to rozciąganie ? I ile skłonów , wykroków i wszystkich ćwiczeń tutaj pokazanych mam wykonywać na nogę ? Powiedzmy skłony do jednej nogi, do drugiej i do środka i powtórzyć tą sesję 3 razy ? Czy jak to robić ? Z góry dziękuję za [...]
jestem w trakcie robienia masy i od paru dni robie takie konkretne rozciaganie.schodiz mi z tym okolo 30 min i bardzo mnie ta wymecza praktycznie jak aeroby.czy to nie przeszkodzi mi w robieniu masy????
Czytałem opinie jakiegoś gościa co ma instruktora kulturystyki, gimnastyki i czegoś jeszcze, widać, że ma wiedzę i napisał mi, że gdy robię trening czysto siłowy to nie robimy po takim treningu rozciągania, bo to błędne koło, bo poprzez trening siłowy kurczymy włókna, aby dobrze sobie radziły w danych warunkach tj np. wyciśnięciu 100kg x2 - max. [...]
Witam zacząłem znów trenować MMA mam 15 lat i muszę rozciągać mięśnie nóg lecz gdy to robię czuję ból po wewnętrznej stronie uda nad kolanem (ścięgna) nie wiem czym to jest spowodowane nie rozciągam się systematycznie a wygląda to tak że kładę nogę na siedzisko od krzesła i robię przysiad z góry dzięki za odpowiedź i może podzielicie się jak wy [...]
Więc chciałem się dowiedzieć jak połączyć cwiczenia siłowe i rozciąganie izometryczne. W jeden ten sam dzień nie da rady robić Izo i Trening siłowy na nogi. A jak bym chciał Trening na nogi, nastepnego dnia rozciąganie to też nie ma ładu bo na nastepny dzień nogi będą zwiększone objętościowe po siłówce, tak więc? Jak to rozłożyć
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
