SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • rozciąganie bez rozgrzewki...

    Post
    Sztuki Walki

    Dokładnie lepiej zostań w łóżku i się wylecz. Rozciąganie bez rozgrzewki może sprawić że juz nigdy na ten stopień nie zdasz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 2010-02-07 18:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat turecki i ból po nim

    Post
    Sztuki Walki

    [...] czyli krążenia bioder, kolan itp. kilka przysiadów zawsze potem kilka min na skakance i potem wymachy nogami i różne techniki kopnięć i dopiero potem się rozciągam. Ja wiem że zrobienie szpagatu nie sprawi że będę kopać wysoko i trochę mi brakuję do szpagatu więc póki co takie rozciąganie pozwala mi poprawniej wykonywać różne techniki kopnięć.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2011-01-27 10:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness 4 MMA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Dolaczam obiecane tlumaczenia. Po kolei. Miesnie brzucha: Tutaj nie powinno byc chyba wiekszych problemow. Pierwsze cwiczenie - nogi 90 stopni i staramy sie dotknac dlonmi piet. Drugie cwiczenie - wyprostowac nogi i starac sie dotknac kolanami klatki piersiowej. Trzecie cwiczenie – boczne brzuszki, lezac na jednym i na drugim boku. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2010-05-14 22:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy i ból w pięcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zostaw rozciaganie jest potrzebne ale zaraz po wysilku a nie na drugi dzien, zadbaj o duza ilosc bialka, wspomoze proces regeneracji

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2005-12-16 20:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań odnośnie ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też w zależności od rozstawienia rąk, a skoro masz juz tak mocne łapki to rób pompki pod ścianą na rękach. Mianowicie brzucha. Ja mam ławke rzumską ... brdzo fajna sprawa na rozciąganie mięśni przy okazji.... skośna też niezla ... co lepsze .. chyba jak kto lubi . Nie rób 100 na 1 raz ... jeżeli tak łatwo ci idą te brzuchy, weż coś na klate, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2006-05-17 18:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie, nic nie pomaga :P Przez chwilę myślałem, że może jakieś "Specjalne" rozciąganie by pomogło, ale nie wiem. Mam to samo - jak złapie skurcz to nie ma siły - cokolwiek mam wtedy w ręce spada na ziemię a łapy mogę mieć tylko na maksa wyprostowane - wtedy nie boli %-) Prozdrowotnych biorę dużo - żeń-szeń, vit.C, astragalus, minerały, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2012-02-29 19:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łokci

    Post
    Zdrowie i Uroda

    + rozciąganie i rollowanie po treningu a jak mimo tego będą się pojawiały dolegliwości to wówczas wizyta u specjalisty.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2019-03-27 21:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w stopie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dziękuję bardzo wszystkim za odpowiedzi, nie słyszałem wcześniej o tej kontuzji, ale czytając o niej, to jednak te dolegliwości pokrywają się z tym co występuje u mnie, robiłem masaż pileczką stopy, okłady, zimna woda, maści, rozciąganie stopy, jednak dalej odczuwam ból, więc ta wizyta będzie nie unikniona : /

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2019-02-21 23:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w stopie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kurat rozciąganie i rolowanie to mógł być słaby pomysł, jak masz coś naciągnięte to przy rociąganiu czy ugniataniu piłką narażasz to miejsce na dodatkowe urazu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2019-02-22 07:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 letni staż w biegach.

    Post
    Inne dyscypliny

    my na obozie mielismy po 2-3 treningi codziennie, wiadomo ze wynikow nie bedzie dzien po treningu bo jestes zmeczony, dlatego kilka dni przed zawodamy tylko jakies rozciaganie i rozruch.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-02-20 22:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] słabo u mnie. Może coś innego jeszcze? Ogólnie czuję się jakiś ograniczony przez siłownię. Ciągle te same ruchy są wykonywane. I jeszcze ból dołu pleców. No nie wiem sam co robić. Albo po prostu będę robił na siłce to na co mam ochote a nie się zmuszać. Bieganie i rozciąganie, pompki różnego rodzaju. Coś co mi pomoże w poprawie kondycji.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2018-03-17 17:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klatę do domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pompki roznego rodzaju jak juz wspomniales. Kiedys ktos pisal odnosnie treningu w domu. Popatrz sobie w atlasie cwiczenia i wykmin sobie jak mozesz je zastapic domowym sposobem. Rozciaganie powiadasz ? wedlug mnie to chyba chodzi o to zeby pobudzic wlokna... aby poznej mogly rosnac i nie beda one slabsze. jezeli sie myle to przepraszam ale takie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2006-01-29 19:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klatę do domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masy pompkami napewno nie zrobisz (zbyt maly ciezar)!! Mozesz tak robic rzezbe, spalac tluszczyk ale napewno nie zrobic mase!! Niestety!! Co do rozciagania to jest to bardzo bobry ruch aby pobudzic miesnie do szybszego wzrostu!! oczywiscie nie nalezy sie rozciagac codziennie!! Ja proponowalbym rozciaganie danej parti miesni przed i po jej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 2006-01-29 19:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki w klacie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kiedys duzy problem z klatką robilem również najmniej 10-8 powtórzeń ciezkimi ciezarami i przez to mi nie szło. Ogólnie nie mam mocnej klatki, jednak na mnie super działa rozciąganie i pompowanie jej. Nie ogromne ciezary, ruchy oszukane czy cos tylko sporo serii nie za duzym ciezarem ale dobra pompa na nia. Mój trening klatki wygląda tak że [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2013-06-13 20:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a co to są naciagania ?? czym to sie rózni od rozciągania ?? za dużo rozciagania w jednym dniu , rozciagasz sie 1 dziennie , next --> z rana tylko rozciąganie dynamiczne ale bez przesady taka rozgrzewka jedynie jeżeli uż musisz , i chyba tyle co do rozciągania , wiecej nei koniecznie znaczy lepiej

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2005-01-19 19:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tkanka tłuszczowa i mięsnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Burpees 2 Pompki 10 Runda 1 Thrusters 10 Burpees 1 Pompka Dla koszykarza jak znalazł. Wyskok jeszcze poprawisz, a tłuszcz poleci jak w piecu. Bieganie może wpłynąć negatywnie na wyskok jeżeli nie będziesz się po nim fachowo i solidnie rozciągał. Kiedyś nie wierzyłem w rozciąganie, dzisiaj to dla mnie tak samo ważna część treningu jak rozgrzewka.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2013-08-20 08:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudne początki i celulit

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak uważasz, choć jak dla mnie tutaj brzucha brakuje troche, a są to jednak wazne mięsnie, 3x w tygodniu myśle, ze jednak mógłby robić, zaszkodzić nie zaszkodzi. Do tego rozciąganie/stretching/ poprzedzony rozgrzewką, przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2011-09-15 20:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trzeba rady...

    Post
    Scena MMA i K-1

    daruj sobie rozciaganie, jeśli nie wiesz, jak to ma wyglądać, tzn trener ci nie pokazał i nie pokazywał błedów, jakie popełniasz. szkoda zdrowia. zapsiz sie do klubu, tam ci wszystko pokażą.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2006-08-21 22:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika do oceny - przysiady, wiosła, martwy ciąg

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy prawidłowe jest rozciąganie pomiędzy wykonywanymi seriami ćwiczeń, co pozwoli mi w następnej serii wykonać ćwiczenie w większym zakresie ruchu?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2014-02-04 09:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza Klatka - Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja proponuje codzienne rozciąganie na piłce gimnastycznej (sam rozciągam sie tylko około 5 minut, ale systematyczność daje naprawdę efekty - możesz zastosować do tego małe ciężarki np 2kg) oraz jeśli masz mozliwosci raz w tygodniu trening na klatke -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 -wyciskanie sztangi na skosie 12-10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4634 Data: 2007-02-28 12:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)