SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciąganie

  • Wakacyjne rozciaganie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] rozciągałem się tak jak ty stawałem w max i tak stałem, nie miałem żadnej podpory krzesła ani nic, stałem na wewnętrznej stronie stopy nie na całej.... Tak więc zniszczyłem sobie kolana. Teraz już się lepiej czuje i chciałem się rozciągać dalej ale potrzebuje sprawdzonych dobrych sposobów na rozciąganie nóg, nie chce znowu nabawić się kontuzji.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2009-06-18 10:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planik do ocenyy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wieczór (50x3 +(jak da rade na siłke .. ale głównie klata) Niedziela: -nogi przysiady.. tylko na wieczór (50x3) Oprócz tego co drugi dzień ABS i Stretching (pon.wt.czw.pt-rozciąganie na szpagat) i ćwiczę boks z kumplem starszym o kilka lat(wt.śr.czw.pt) PS: (hantelki)na jedną rękę 6 kg teraz mam jeszcze ławeczke ! a ten plan jest zły [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2010-11-07 19:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat finalny o wyskoku !

    Post
    Inne dyscypliny

    Siłownia + bieganie + rozciaganie = dobry wyskok...oczywiscie na wszystko trzeba czasu i dlatego nie nalezy traktowac silowni jako magicznego srodka , dzieki któremu po miesciacu cwiczen bedziemy skakac jak VC. Jednak jak kilka juz osób potwierdzilo JEST TO NAJLEPSZY SPOSÓB- sam sprawdzilem i sprawdzam do teraz Takze...SILOWNIA "Wielkie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2004-01-10 13:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL NA MASE

    Post
    Doping

    Dzieki. Wlasnie to mnie nurtuje Aleks. Czytam jakie by tu badanie zrobic bo chocby sie nie dalo rozwiazac problemu czyli przytyc po ludzku na diecie, to trzeba go znalezc. Zapomniałem dodać ze robilem analize pierwiastkową włosa ale nic konkretnego sie nie dowiedzialem - nie polecam. Ogólnie to organizm jest nastawiony na katabolizm, mam szybkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2013-12-11 22:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening piłkarski

    Post
    Piłka Nożna

    Rozciągać górę? ( Napastnik ) Czy tylko nogi? Całe ciało... Rozgrzewka : 5min truchtu - wymachy, krążenia - rozciąganie - właściwy trening? rozgrzewka powinna być porządna od 5 do 10 min,po truchcie możesz też przejść na palcach około 50m a następnie na piętach ten sam dystans no i po zakończonym treningu też warto było by zastosować lekkie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2407 Data: 2013-04-02 00:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wg.dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witaj mam na imie wojtek i wypowiadam sie na forum poraz 29586 raz i oceniam twoja diete w sklai od 1 do 10 na -1 , niestety a co zrobic by bylo lepiej ? zobaczmy... 8:30 1 kanapka chleba ciemnego pelnoziarnistego + maslo, ser zólty, szynka Kawa ze slodzikiem + mleko 0,5% Jajecznica z pomidorami lub twarozek z sera poltlustego ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-10-15 23:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala chce byc fit.

    Post
    Ladies SFD

    Troche sie mecze z dojadaniem, bo mam jesc co 3 godizny w bardzo malych porcjach (zalecenia lekarza po poniedzialkowej wizycie w A&E). Natomiast dotarlam dzisiaj wkoncu na trening w klubie. Trener mi sie kazal 'rozgrzac' wiec robilam wyciskanie na lawce do 42kg, przysiady do 60kg i martwy ciag do 85kg. Troche overhead squats, i miesni brzucha plus [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2014-03-26 22:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Actimelek Kenny

    Post
    Trening w domu

    Trenuję trenuję ;d Po MMA - trochę mnie dziś z trickami przywaliło na tym mma a miałem też zakwasy po wczorajszym biednym treningu. Jutro jakieś większe rozciąganie i git. Dzisiaj na mma ćwiczyliśmy wyjścia z balachy i wejście w nogi. Trochę się skompromitowałem bo na początku nie umiałem zapiać klamrę po uchwyceniu balachy przeciwnika ale co. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3500 Data: 2012-02-07 22:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obecny trening. Poprzedni sporo się roznil a wyniki podobne. PONIEDZIALEK-CZWARTEK klatka wyciskanie na lawce plaskiej ze zmiana co 2 trg na lawke skosna 4*12 wyciskanie hantli na lawce plaskiej na zmiane co 2 trg z wyciskaniem na lawce skosnej  4*12 wyciskanie na maszynie siedzac ze zmiana co 2 trg ze sciaganiem linek na bramie przed soba 4*12 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3452 Data: 2018-08-23 18:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volante 12 miesiecy

    Post
    Galeria Zdjęć

    jest ok . apropo rozstepow to mozna miec takie uwarunkowanie genetyczne albo poprostu wiesz zbyt szybko nabierasz masy, nie wiem nigdy nie spotkalem sie z tym ze rozciaganie moze pomoc w zwalczaniu rozstepow.. ja sam mam teraz taki problem bo zaczynaja mi sie pojawiac rozstepy w okolicach pach ale coz trzeba z tym walczyc . zycze dalszych sukcesow

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12386 Data: 2010-11-28 17:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volante 12 miesiecy

    Post
    Galeria Zdjęć

    zle mnie zrozumiales sepirotth jezeli rozciagasz miesnie od poczatku zaczecia silowni to prawdopodobienstwo pojawienia sie rozstepow jest male. jezeli masz juz rozstepy to rozciaganie ci nie pomoze.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12386 Data: 2010-11-28 18:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening + pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? MOŻLIWE 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? NIE KUMAM, REKORD MASZ 75 KG A PODNOSISZ 60 1 RAZ W SERII? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2006-01-24 12:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ĆWICZĄCA OD MIESIĄCA CHCE REDUKOWAĆ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze zrezygnowałbym z treningu siłowego ponieważ chcesz redukowac tkanke tłuszczową a najlepsze są do tego aeroby i tak 5 min rozgrzewka-rozciąganie mięśni klatki ramion i nóg i dalej 30 min orbitrek jeśli masz już kondycje to z prędkością 10.km/h zwiekszając do 12 i z czasem wyższej jak się zmęczysz albo tętno będzie za wysokie odpoczynek [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2856 Data: 2011-09-10 10:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    To jaki osiągniesz wzrost jest zapisane w genach, jednak żeby do danego poziomu dobrnąć potrzebny jest wpływ środowiska, tzn. musisz się dobrze odżywiać. Trochę cm można zyskać przez rozciąganie.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2009-06-08 17:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora i dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1: BARY: 1) WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. Powtórz 4 razy. 2) Pompki na rękach, nogi oparte o ścianę 4 razy max. 3) Rozciąganie ekspandera przed sobą. Ekspander na wysokości twarzy. NOGI rozgrzewka: 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2007-10-04 22:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora i dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mną. Było przyjemnie - nawet dzisiaj jeszcze trochę nogi czuję po tym wysiłku ;) Mam pytanko - jeśli wyrzuciłeś mi z planu pompki przy ścianie, to czy zamiast nich mogę dać rozciąganie ekspandera za plecami? Mozesz w zasadzie. Pompki przy scianie sa z zalozenia na barki. Z ekspanderem chyba bedziesz cwiczyl tylne aktony. Zobacz jak to wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4761 Data: 2007-10-11 21:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Patroool - żołnierzem być!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening basen: 400m - rozgrzewka style naprzemienne 100m - kraul 100m - grzbiet 2x50m - kraul sprinty 200m - kraul spokojnym tempem na koniec skoki w do wody na koniec rozciąganie Zdjęcia poglądowe: /SFD/Images/2016/1/18/41e887db15b94d188cb88642e8a5e776.jpg /SFD/Images/2016/1/18/316a1edd151f4ae9b98775f2daa98dbb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2016-01-18 11:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpisze jak bedzie gotowy:) W Poniedziałek polece Klata + Bic 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi( moze byc na suwnicy) na lawce skosnej ( 25-30 stopni) z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) 2. wyciskanie hantli na lawce [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4404 Data: 2011-12-16 15:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 1 "Trening eksperymentalny klaty a'la Split" 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonejz wyciskaniem sztangi( moze byc na suwnicy) na lawce skosnej ( 25-30 stopni) 9kg x 15 / 70kg x 5 10kg x 15 / 70kg x 6 10kg x 13 / 70kg x 6 10kg x 14 / 70kg x 5 2. wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 serie 12powt 17kg x 12 19.5kg x 12 19.5kg [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4404 Data: 2011-12-19 11:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś zieniłem trochę plan. Fishez jak wgłębiłem się w lekturę twojego treningu to w efekcie mało zrozumiałem :/. Zmieniłem trochę swój plan i powstało takie coś: Poniedziałek # Siłownia: 1 Rowerek 2 Bieżnia 3 Prostowanie nóg w siadzie 4 Wyciskanie na leżąco – # Dom: 1 Skręty tułowia ze sztangą – 2 Brzuszki A* Wtorek # [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2006-04-26 20:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)