Trening piłkarski

Przeczytaj bo naprawdę warto

brakuje mi przede wszystkim rozciągania(codziennie)
https://www.sfd.pl/Rozciąganie-t201699.html 

Rozciąganie w ramach rozgrzewki przed treningiem biegowym (rano) oraz przed piłkarskim (tym popołudniowym/wieczornym).

Edit. Za link z rociąganiem masz soga, bo to był zawsze problem i tutaj od razu pytanko. W jakiej kolejności mam wykonywać tamte ćwiczenia? Czy to ma znaczenie? Może być w takiej jak jest tam opisane? Rozciągać górę? ( Napastnik ) Czy tylko nogi? Rozgrzewka : 5min truchtu - wymachy, krążenia - rozciąganie - właściwy trening? Dobrze myślę? Jeśli nie to proszę o poprawę. ;)

Zmieniony przez - agis186 w dniu 2013-04-01 02:13:49

.

Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-04-01 10:07:52

Rozciągać górę? ( Napastnik ) Czy tylko nogi?
Całe ciało...

Rozgrzewka : 5min truchtu - wymachy, krążenia - rozciąganie - właściwy trening?

rozgrzewka powinna być porządna od 5 do 10 min,po truchcie możesz też przejść na palcach około 50m a następnie na piętach ten sam dystans no i po zakończonym treningu też warto było by zastosować lekkie rozciągnięcie w celu rozciągnięcia obciążonych mięśni oraz uniknięcia kontuzji

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-02 00:26:16

A w jaki sposób mogę wyćwiczyć przyspieszenie? To podczas tych interwałów? Czy to już coś innego? I gdzie mogę to zmieścić? Dzięki za cały poświęcony czas Cris.

A w jaki sposób mogę wyćwiczyć przyspieszenie?
Tu jest wszystko

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-04-02 00:37:17

Proszę o ocenę treningu biegowego.

Poniedziałek, środa, piątek .. rano

1. Bieg truchtem około 5-10minut
2. Krążenia stawów
3. Rozciąganie nóg - ścięgno podkolanowe, udo pelikana, łydka, pachwina
4. Główny bieg.. nie wiem jak mam biegać.. 40minut?

Proszę o poprawki jeśli konieczne.

Natomiast

Wtorek, czwartek .. również rano przed szkołą

1. Bieg truchtem około 2km
2. Krążenia stawów
3. Rozciąganie tak jak wyżej, ścięgno podkolanowe, udo pelikana, łydka, pachwina
4. Interwały..
20-20-40-60-80-80-60-40-20-20
5. Trucht 1km

Co sądzicie? Wt-Czw układane przez vice mistrza polski na 100m.

@Cris, czy trening siłowy jest ułożony dobrze?Jest na wcześniejszej stronie.