rozciąganie

Na wzrost na pewno pomaga rozciąganie, a mianowicie dotykanie głową kolan na prostych nogach... W jodze leczniczej tak pisało to musi być to prawda... nie wiem co rozciaganie moze miec do wzrostu Bardzo dużo... Pobudzą GH

Na jutro Dzisiaj był obwodowy wg rozpiski od "personalnego". Przed 10 minut eliptyka, po 30 minut bieżni i rozciąganie. Ino nie dam rady na razie tych 20 wznosów. Poza tym że wciąż się boję upaść na głowę za słabe mam mięśnie. 13 zrobiłam. Zastanawiam się czy na razie robić tyle ile dam rade i dojść z czasem do 20, czy np. podzielić [...]

[...] (14 wznosów, reszta po 20) -obwód z niektórymi obciążeniami większymi o 2,5kg (w poniedziałek znów podniosę gdzieniegdzie) -30 minut bieżni z tętnem 135-140 -rozciąganie Fajnie się czuję, gacie mi lecą, muszę kupić mniejsze dresy, bo mi w końcu spadną i będzie wstyd, krok mam bardziej sprężysty i chyba się nieco mniej garbię, a [...]

yosis, clearwater dzięki Zapowiada się niezła jazda. Z dietą dam radę, bardziej ciekawa jestem treningu. Plan na jutro - w Excelu, na podstawie danych z poprzednich dni, mam nadzieję, że niczego nie pokręciłam przeliczając na piechotę. Dzisiaj 20 minut bieżni i rozciąganie.

Szrimpy ze zdechlakiem Dzisiejszy trening + rozgrzewka i rozciąganie Odpuściłam wypady, bo zakwasy nadal jak złoto Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-01 21:23:52

[...] i się "odkleiła" od tułowia to się w niej jakaś szpila odzywała), jak i samą dłonią. czesto sa zalecane w rehabilitacji jako rozruchowe Tak mi się kojarzą, jako rozciąganie przed lub po właściwym treningu. Raczej chodzi mi o to żeby odstawiając porządne treningi nie wyhamować chudnięcia i nie stracić, marnej, bo marnej, ale jakiejś [...]

obliques Dzisiaj plus duża kawiarniana latte Marszobieg: marsz do parku okrążenie truchtem (ok 2 min.) okrążenie marszem (ok. 3 min.) (w sumie trucht i marsz po 6 razy) rozciąganie sobota DNT Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-30 23:10:38 niedziela pomiary micha Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-07-31 12:41:32

leah gonię Dzisiaj marszobieg: marsz do parku bieg 4 min. marsz 2 min. (powtórzone 5 razy) rozciąganie Micha: Zouza jedna mnie lodami truskawkowymi prześladuje Kupiłam dzisiaj dwie saszetki białka (takie małe po 30 g żeby cała paka nie kusiła) i jak zobaczę -20 (na sfd) lub -30 (ogółem) to sobie zrobię Choć ogólnie idea białka w prochu mi [...]

[...] efektów. Mimo że ostatnio miałam przerwę od siłowni a inny ruch praktycznie symboliczny, to dzięki misce nadal leciało Środowa: Trening: marszobieg: 3_5_2_5_2_5_2_5_2_3 rozciąganie * pogrubiony bieg, reszta marsz Alem zdechlak. Jak na dłoni widać efekty przerwy. Kolka, dyszenie, wykręcenia nawet skarpetki. Jak na koniec stanęłam żeby się [...]

[...] od 70 kg Nie wiem o czym ja myślałem... tzn wiem ale nie powiem Klata zmęczona po dipsach, ciężko. Wycisk szeroki - bez zwężania w górnej fazie ruchu, stałe napięcie i rozciąganie mięśni. Pełne mind-muscle connection Francuz z powolnym opuszczaniem, nieźle dał popalić. Katowanie trica kolejnym wyciskiem byłoby bez sensu. Liny jak zwykle [...]

[...] - 5.5km więkoszość czasu na prędkości koło 15km/h biegłem 4. Podciąganie nóg do klatki zwisając na drążku (brzuch) 4serie 25powt. 5. Orbiterek 23min - 4.5km lżejszy bieg ale nie schodziłem wogóle poniżej 10km/h 6. Podciąganie nóg do klatki zwisając na drążku (brzuch) 6serii 25powt (1 seria ze skrętami tułowia) 7. Lekkie rozciąganie na koniec.

Trening 24.11.2009 Orbiterek 5km w 23min rozciąganie + brzuszki 100 5km w 28min brzuszki 200 + rozciąganie

To był raczej stretching, a nie rozgrzewka. Zaczynaj od rozgrzania stawów, poprzez wszelkiego rodzaju wymachy, skiby itp. po rozciąganie dynamiczne i na koniec treningu rozciąganie statyczne. Dobra rozgrzewka jest wtedy kiedy jesteś spocony.

Hej :-) Ja chodzę jak połamana, ledwo siadam i schodzę po schodach. Na szczęście to tylko zakwasy. Julinka może rozciąganie i masowanie pomoże. Zmieniony przez - teija w dniu 2014-11-19 08:32:51 chyba nie pomoże chodze na pilates i rozciąganie ale jakiś czas temu mi na zumbie strzeliło w trakcie tańca na palcach i od tego czasu tak mnie boli ale [...]

[...] hantelki bokiem - progres, ciężko ale fajnie :-) ================================================================== 23 kwietnia 2013 Dzień 43 (Tydzień 7) DT Nogi + rozciąganie + Rower na siłownię i z powrotem. 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno (10x25kg) 7x35kg/7x3kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg [...]

Zaległości, zaległości, treningi są tylko czasu brakuje tu na wypiski. 1 maja 2013 Straciłam rachubę dni :-{ (Tydzień 8) DT Nogi + rozciąganie 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 12x32,5kg/11x32,5kg/10x32,5kg/4x35kg/5x35kg (rozgrzewka 20kg/20kg) [...]

No chodzi glownie o rozciaganie , przywodzicieli, odwodzicieli i + posladkowych.. (bo chyba wg mnie np. Rozciaganie dwojek bardziej czuc przy trzymaniu w pozycji anterioir, czworki przy posterioir, zginacze bioder rowniez posterioir :-) ) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-08-25 08:37:01

Jasne, jasne, Obli:) Zaległości. 2 września 2013 DNT Calusieńki dzień w domu, pogoda była paskudna, że psa by się nie wypędziło z domu. Wieczorne rozciąganie. //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc3d60d6fe9d485f82d0485fc063316b.png 3 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze [...]

[...] https://i.imgur.com/e58eMs4.png https://i.imgur.com/jiOpFgn.png https://i.imgur.com/sGN3C7w.png https://i.imgur.com/Xk1tjBR.png https://i.imgur.com/MBNpNci.png - rozciąganie dwugłowych i zginaczy bioder, rozciąganie pleców https://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2014/12/6-Great-Stretches-For-Tight-Hip-Flexors-2.jpg [...]

Ćwiczenia, znam bardziej chodziło mi o to czy ułożyc sobie też plan na rozciąganie np. na triceps 12 powtorzen po kilka sekund. Do paramaribo: ile zajmuje Tobie rozciąganie?