rozciąganie

[...] w powiększonej ekipie ;) Oczywiście MONOLIZO, ale jeszcze dwie koleżanki z pracy. Chyba je wykończyliśmy. Po 6 kompleksach chwile na uspokojenie oddechu na bieżni. Później dzień dobry i troszkę brzucha. A na koniec rozciąganie. Bardzo udany niby dzień beztreningowy, tylko cardio. Ale tradycyjne zamienione na kompleksy – pot leciał po dupie ;)

25 – 02 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/2/25/2a1fe7a13c5f463ba257dcf4669a23a3.jpg Babeczki jajeczne + razowiec http://iv.pl/images/72669850412558704233.jpg http://iv.pl/images/68994318377627565473.jpg 100g Płatki owsiane + jajko + wiórki kokosowe + orzechy zmielone + WHEY C-6 /SFD/2017/2/25/641d1459142a4d3e9203a722354bb969.jpg musaka [...]

[...] martwym uważam lepiej z moimi plecami, może nie jest jeszcze dobrze, ale idzie w lepszym kierunku i to cieszy. Pierwsze przez maksymalne skupienie, a drugie być może lekkie rozciąganie przed ćwiczeniami, może spowodowało to jakąś aktywację zginaczy biodra i kulszowo – goleniowe ? Pendley – podłożyłem wyższe podstawki i również pozycja nieco [...]

[...] ;) Na treningu z MONOLIZO jak zawsze nie było opierniczania. Ćwiczenia w tempie i z dobrą formą ruchu. Triceps chciał rozpierdzielić ;) Wąskie przysiady spowodowały, że czworogłowe piszczały ze szczęścia. A allachy spowodowały normalnie permanentne spięcie brzucha. Jutro cardio, myślę, że tradycyjne 30 min i rozciąganie, może sauna wpadnie ;)

U mnie z mobilnością nie tego :-(, zastanawiałem się czy nie właczyc to treningów w dni nie siłowe jakieś jogi czy pilatesu :-D Dokładnie w dni nietreningowe rozciąganie, rolowanie, ale chyba najlepiej na TRX , polecam ;)

Rozciąganie kanapowe - zapomniałem co to :-( Niezłe te bieganie. (Dla mnie rewelacyjne!)

Rozciąganie kanapowe - zapomniałem co to :-( Niezłe te bieganie. (Dla mnie rewelacyjne!) nie było źle z tym bieganiem, upał minął a zdjęcie kanapowego: /SFD/2017/7/19/68aa2f1a8f8044799f89c7ec8049925e.jpg

Piękne rozciąganie kanapowe! Dlatego zrobiłeś elegancki mostek! oj boli podczas rozciągania, ale działa ;)

[...] http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś mój średni synek skończył 10 lat – cieszę się, że mogłem wyjechać nieco później i złożyłem mu życzenia ;) Wieczorkiem kompleksy sztangowe – dały konkretnie w kość mi i koleżankom z pracy. Później brzuch na maszynie i różne kombinacje spięć z piłką lekarską. Na koniec długie rozciąganie.

[...] x 6 obwodów po 8p Unoszenie do brody Zarzut do rwania Dzień dobry Przysiad + wyciśnięcie zza karku Wiosłowanie https://www.youtube.com/watch?v=tvq_TUirkbs&t=2s brzuch rozciąganie http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Kilka [...]

[...] Na filmiku część 1 obwodu do którego jeszcze dochodzi russian twist i spięcia. Dziś zrobiłem 5 takich obwodów bez przerw między nimi. Zajęło mi to około 26 minut. Następnie rozciąganie z 15 min. Jutro II dzień FBW. A jedzenie wygląda obecnie tak: DT - 170g B /96gT / 540gW 1. 40g B + 45gT 2,3,4. 30g B + 100g WW -20g=80g WW + 17gT 5. Potreningowy [...]

13-03-2019 Środa Od rana 25 min na bieżni 8% wznios, 6,5km/h. Fajnie jak cardio się nie dłuży ;) Po nim zrobione rolowanko i rozciąganie. Spróbowałem też z formowego filmiku planka na piłce bosu z nogami w trx – powiem ciekawie ! Wieczorem pull2. Podciąganie – niestety nie do końca udało się utrzymać 8p w każdej serii, ale progres przede mną ha [...]

[...] Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś cardio w postaci orbitreka i tyle. A właściwie później rolowanie i rozciąganie. Cały dzień na ogrodzie koszenie trawy, przestawianie płotka przy kwiatach. Po południu przejażdżka rowerowa z rodzinką Na rękach flaga czerwono biała i [...]

Tylko wypady dałbym radę powoli robić. Reszta obecnie niewykonalna. A ten gołąb, takie rozciąganie zawsze statycznie robiłem dawniej. Czy tak dynamiczne jest bezpieczne?

[...] proste przy face pull, ewentualnie nieco na zewnątrz odbicepsów powinny iść przedramiona odwodzenie widzę w pozycji tyłem, że rozszerzam łokcie a powinny być przyklejone rozciąganie gumy na skos w klęku chyba nienajgorzej to wygląda, jeszcze tylko poprawić szyję, nie patrzeć w komórkę ;) przy ściąganiu gumy z góry podsiadłem pod gumę i [...]

01-10-2020 Czwartek Na filmiku : rozciąganie gumy po przekątnej w klęku jednonóż - wydaje mi się, że pozycja dużo stabilniejsza niż ostatnio, ale niestety mimo pochylenia w przód (tak mi się wydawało) jest niestety kształt "eski", raczej mniejsza, ale chciałbym prosty kręgosłup scyzoryki - dziś weszło lepiej, bardziej stabilniej i mocniejsze [...]

07-10-2020 Środa Dziś tylko rozciąganie i mobilizacja dołu https://youtu.be/EiSX28F05BY

12-01-2021 Wtorek Wczoraj tylko rozciąganie, a dzisiaj https://youtu.be/7bRrgWOzj0Q koszmar dla mnie to bottom up https://youtu.be/ZWRq5FEZi4w długi cykl https://youtu.be/wh35uq-4aRs tabata na koniec https://youtu.be/DxkNaE0M3WE

Mimo, że założyłem temat krata na lato, to tu dla zachowania ciągłości będę kontynuował dziennik 22-03-2021 Poniedziałek Przyjazd z Poznania do Łomży a wieczorem rozciąganie 30 min, bieg 11:50 2,13km, 10 min tylna taśma 23-03-2021 Wtorek Trening wieczorem zgodnie z rozpiską niżej: 77d6fbe59a32172d094aec3a751e763e.jpg W tabeli zawieram komentarze. [...]

02-06-2021 Środa Dziś zostałem w Łomży i czekam na odwiedziny żony z dziećmi. Jutro, sobotę i niedzielę połazimy i pozwiedzamy tereny Podlasia. Jeszcze 2,5 tygodnia i powrót do domu ze zmianą firmy od 1 lipca. Wczoraj ciężki trening, dziś miało być tylko rozciąganie, ale poszło troszkę więcej https://youtu.be/cIDfkFqB5uY