rozciąganie

[...] to zazwyczaj pisze,że to białko to na mase, jej pogubiłam się. Możesz mi powiedzieć co jest złego w treningu, albo jak to inaczej usprawnić? Jeśli chciałabym oddzielić Dni aero od siłowni, to 3x siłownia i 2x aero na tydzień? Tylko wtedy rpzed siłownią jedynia jakaś rozgrzewka tak? Może to być np. kardio na rowerku ok. 20min plus rozciąganie ?

Trening nóg w nowym zakresie powtórzeń + masaż + rozciąganie nóg = prawdopodobnie masakrze mięśni Kilka dni temu po rozciąganiach nóg w nocy miałem paraliżujące nogi kurcze! Nie pamiętam czy były w tym dniu przysiady i marsz.

Jak co miałas w głowie no wiosne ! U mnie dzieciaki najpierw sie patrzyły co ojciec wyprawia ( rozciąganie i nunchaku) . Sami zaczeli robic zawody który pierwszy siądzie turka .Pałek nie chowałem myslałem że jak się walnie któryś w głowe to będą omijac a oni zaczeli tym władać jak łyzka przy obiedzie . Łazili ze mną na treningi a ja później z [...]

[...] etap walki o kratę :-D Wczoraj zrobiłam krótki trening nóg, próba krzesełka też była ale marna ;-) Nogi słabe i ostatnio zajechane, dlatego wpadło wczoraj masowanie i rozciąganie. Trochę to zaniedbałam ostatnio, nie było czasu. Później wrzucę filmik i tabelkę z pomiarami, żeby był jakiś punkt startowy na nowy miesiąc. Poza tym czas szybko [...]

[...] ten drugi będzie już na zmęczeniu. Typowych treningów siłowych na górę na razie nie planuje, głównie chwyt i zwisy a inne ćwiczenia jako uzupełnienie. Do tego mobilizacja i rozciąganie, fajnie jakby się udało chociaż 2x w tygodniu porządnie porozciągać, ale tu też zależy jak będzie z czasem. Młody od lipca będzie w domu, bo przedszkole [...]

[...] rejony :-)) lubię żurawie, pompują niesamowicie uginanie leżąc - tutaj ostro było, Longer mi nie odpuszczał i dałem z siebie 110% bardzo intensywna pompa wymachy tułowia - rozciąganie i jeszcze dopompowanie tych dwójek siady - uwielbiam to ćwiczenie i będę to chyba pisał za każdym razem, gdy je robię %-) ogólnie ciężary jeszcze małe, bo wciąż [...]

[...] coś te treningi jakieś średniawe były %-) Klatka - w WL te niższe zakresy już gorzej czuję niż na początku, także coś już tutaj na pewno zmienię. Wycisk górny to max rozciąganie i spinanie piersiowych - dobra pompa %-). Przenoszenie hantla - tutaj czułem lekko naciągnięty lewy cycek, więc nie szalałem z ciężarem. Ale ogólnie czułem [...]

[...] na raz, to one mogą się wzajemnie wykluczać. Co do rozciągania to w takim razie ok - początkowo zrozumiałam, że chodzi Ci o taki konkretniejszy wzrost gibkości, ale jak chodzi o taki zwykły delikatny stretching to jest w porządku. Tyka - no Jezioro Łabędzie to mu raczej nie grozi , lekkie rozciąganie statyczne jest imho dobre jako cool down.

zaciagnelam porady saidy w sprawie mojego kregodlupa i duuupaa, ona tez nie wie co ze mna poczac. moze jakies cwiczenia korekcyjne? nie wiem czy jest sens poszukiwac kogos innego po porade jak poki co kazdy twierdzi i robi co innego. postanawiam ze bede powoli dokladac ciezary, rozpisywac po ktorych cwiczeniach mam jakie odczucia i rozciaganie [...]

dzisiaj mam nienajlepszy dzien. pomimo masazu i cw rozciagajacych czuje ze napiecie w stawie nie ustaepuje, niestety. nie promieniuje do nogi na szczescie. trening Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 10/10/8 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15kg 10/8/6 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15kg 12/12/10 tu sie oparlam o polke i sciane [...]

I bardzo fajnie, zamyka sie diabelstwo a jak wyglad brzucha? tez lepiej? Trening Jakby co pytaj o zamienniki, Nie spiesz się z podnoszeniem ciezaru uwazaj na technike ale tez nie boj sie. Jezli czujesz ze ci sie kurczy w plecach rozciagnij je Koniecznie przed treningami rob HIM i Ham, rob tez troche elemnetow rozciagajacych barki Po treningu [...]

tak, tak tasma, oczywiscie:-) sobotnia i niedzielna miska czysta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c0fd4c99634c182b000026/fizique/dzien/2012-12-07 TRENING TYDZIEN 1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 40kg/45kg/50kg/50kg gryf olimpijski 20kg, rozumiem ze to wliczam w obciazenie... jestem zadowolona, bardzo uwazalam na technike. 2. wznosy bioder [...]

Jestem po wizycie u physio i nie jest tak zle. Krzywa jestem ale ciutke tylko i nie koniecznie to moze byc przyczyna moich dolegliwosci. Mam tak przypuszczalam Piriformis Syndrome, niestabilna miednice i leniwy posladek po lewej stronie. Zalecenia cwiczyc miesnie kegla. Jak sie okazuje nie robie ich poprawnie. Spinam miesnie brzucha a puszczam [...]

Wtorek DNT spacer, rozciąganie, chwila rolowania Sroda Podbiegi w lesie 1,5 kh bieg 6*podbieg pod górkę/ marsz z górki 1,5km trucht a po takie śniadanko :-) /SFD/2017/9/6/9b27e4be526648819d7cfec44e8c2d94.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-06 12:02:38

Ja to jestem prosty chłopak wiem jak śliwka wygląda i tyle %-) Jakieś specjalne rozciąganie robisz ?

Wtorek DNT miska powiedzmy, ze nieliczona i nie do końca czysta do 13 własciwie nic nie jadłam rozciąganie/rollowanie 15-20min rower koło 16-18km

[...] skracasz tym samym zakres ruchu w WL, przez co poprawisz swój wynik (ilość wyciśniętych kg). A co w takim razie z maksymalną pracą mięśni piersiowych? Mam tu na myśli ich rozciąganie i czucie. 1.Z kręgosłupem nic wielkiego się nie stanie jeśli jesteś zdrowy i do dużego mostka dochodzisz stopniowo. To jest cały proces. U mnie było tak że [...]

[...] skracasz tym samym zakres ruchu w WL, przez co poprawisz swój wynik (ilość wyciśniętych kg). A co w takim razie z maksymalną pracą mięśni piersiowych? Mam tu na myśli ich rozciąganie i czucie. Ad1. https://barbellbrothers.pl/module/wtblog/post/26-7-mostkowanie-przy-wyciskaniu.html "1) wyginając dolną część pleców do skrajności, rzeczywiście [...]

sroda DNT spacer, rozciąganie, trochę brzucha z klientką udało mi się kupić jeszcze 3 dynie hokkaido <3 /SFD/2018/1/11/ff48e8ecf8744e788bd79fe382e12772.jpg

5 kg ;-) to ćwicznie w którym raczej zmniejszyłam cięzar im mniejsz tym lepiej wchodzi rozciąganie gumy, głównie na tył barku