GT

Co to był za trening... Sporo dał mi do myślenia. Wszystko mnie boli ;> I napawa optymizmem, że w tym tygodniu taki trening mam jeszcze w piątek. NOGI tak jak pisałem, propozycja Tyki mnie zaintrygowała przysiad ze sztangą na suwnicy 6x90kg 9x60kg 12x50kg 15x40kg 20x30kg tętno skoczyło porządnie, pot też; mam w tym ćwiczeniu kiepską technikę i [...]

Dobra, przemyślałem to sobie. Tyka ma racje - spróbuje, jak po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy [...]

czyli rozciąganie rozciągasz sie od karku aż po achillesy a najlepiej jeszcze po treningu delikatny streczing ( czyli rozciąganie ) przeprowadzić to uchroni Cie od kontuzji oraz zakwasów. sprawi, że szybciej zmęczenie mieśni po treningu minie pozdro aha!! i tutaj masz linka ===== >>>>> [...]

Dobra reakcja z triceps .pl i Pana Zarębskiego Ja zawsze odbieram w Plejadzie w Bytomiu (dzisiaj odebrałem) i nie ma problemu, zawsze są próbki. Jak czytam niektóre komentarze to ----->>>>> Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2011-02-22 19:09:53

Dobra rozpisałem full sprawdz jak mozesz 2903 Dzien 1 trening 2973 Dzien 1 trening + siłka 3000 dzien 2 treningi >SNIADANIE< -100 g płatków -Mleko 300 ml -3 jajka B 28 112 T 23 207 w 84 336 -------- 684 >2 SNIADANIE< -chleb razowy 4 kromki/100g 98 KCL -jabłko/ 46 kcl -3 jajka / 252 [...]

Jenna_20>>> zapraszam na lody może do Galerii ...przy okazji całki i macierze możemy powtórzyć bo akurat mam to na topie u siebie Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Dla mnie jak kobieta wazy ponizej 50 kg to juz tragedia,nawet przy wzroscie 150 cm Dziewczyny opanujcie sie ,w wiekszosci jest tak ze wiekszosc z was ma idealny wyglad "w sam raz" a mimo to sie odchudzacie i jesli chodzi o koncowy efekt wizualny wychodzi wam to tylko na gorsze.Znam duzo takich przypadkow ze z fajnych lasek porobily sie [...]

A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s -Martwy ciag 3s Uda: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s Łydki: -Wspiecia na palce siedzac 2s to na koniec treningu do maxa Bic: -Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 2s Klatka: -Wyciskanie hantli na plaskiej lezac normalnie 2s daj 3s -Wyciskanie hantli na skosnej glowa do dolu 2swywal Barki: [...]

kilka pytań do tazoo: >A. Przysiad pełny ze sztangą 5 powt z obciążeniem 80 -85% ciężaru max( >zakladamy,że przysiad max to 100 kg, zakladamy na sztangę 80- 85 kg i >staramy sie wykonać maksymalnie szybko faze koncentryczna.) 1. czy miałeś na myśli 85% cieżaru maksymalnego z którym wykonać możemy jedno, czy założoną ilość powtórzeń (5 dla [...]

z pogladem ze jak nie ma pompy to meisien nie rosnie ktory wyrazil autor tematu:] dokladnie z : co do pompy to bez progrsji bedzie dużo słabsza to oczywiste :] co ty gadasz? >>>>>a ty jak ćwiczysz żeby być duży?<<<< przecierz to logiczne. żeby być usatysfakcjonowany i mieć radość z tego to trzeba to robić na maksa. ja [...]

Ja nie puchlem nawet po 4 tabletkach,dopiero jak na 6 wszedlem to troche opuchla mi twarz,ale naprawde malo. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Idąc od góry wygląda to tak: 1. Naramienne -> 70 - 80% ST 2. Mięśnie klatki piersiowej -> 45 &#8211; 60% ST 3. Mięśnie grzbietu grzbietu -> ok. 55% ST 4. Mięsień dwugłowy ramienia -> ok. 50% ST 5. Mięsień trójgłowy ramienia -> 20 &#8211; 40% ST 6. Mięśnie brzucha -> 50 - 80% ST 7. Mięsień czworogłowy uda -> 55 - 60% ST [...]

include <wladczy_ton.h> include <zabojczy_wyglad.h> include <kozak_i_przech**.h> begin setup:glos:gruby&&sexowny gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! gadaj! [...]

to ze Kazam,mnie to**** obchodzi.. tak samo jak to,żeś z miasta Łodzi.. jak zwykły gej Cie za nos zwodzi..<> <pozdrawiam dure> i w twą nature to nie godzi.. zobacz tu sie bydgoszcz rodzi <> więc Kazam szybko modzi jak lale wykopać <eeeeee> bo powoli mu stylem szkodzi shala sie nie da a Kazam zaliczy od niej w heda....

kazam --> shala --> Artie --> Micz --> i tak masz raka

05-12-19 16:40:45 Zawodny SFD wrote: niwix wybacz:* ja nie chcialem<przytul> nu<glaszcze> mosz i sie ciesz<róża> to sei wiecej nei powtorzy<sex> 05-12-19 16:42:21 niwix wrote: 05-12-19 16:42:30 niwix wrote: nie przychodź do mnei z żadnąprośba 05-12-19 16:42:36 Zawodny SFD wrote: :(( 05-12-19 16:42:38 Zawodny SFD wrote: [...]

dobra dobra mój Ty tititi Mazaczku Ty <mizia> <przytula> <psuje mu świąteczny nastrój> <nie powie że niecelowo>

kaz niegrzeczny! <bije_linijko_po_rekach> dajcie spokoj szalce.. <ojcowskie_spojrzenie> <stoicki_spokoj> <przytula>

hmb !! może być olimp , innych firm też są dobre ! , HMB działa !! może efekty nie są takie widoczne ale działa , jak ktoś ma kase na takie suplementy to śmiało może zakupic ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -20ml oliwy z oliwek--->Tu myślę dodać 5ml. 2 posiłek (w szkole)10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa "Wliczać czy nie?" 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka -100g ryżu [...]