GT

Do Ellis >znali konsekwencje spożycia "chudej" wysokobiałkowej diety. Inuici jak >raportował Stefansson chudymi kawałkami mięsa karmili swoje psy, dla >siebie wybierali te tłuściejsze części by w ich diecie nie dominowało >białko itd. co jest oczywiste w tamtych warunkach. Nie zawsze jedzenie bylo pod reka a wiec zapasy [...]

w praktyce !! jest tak jak na wykresie nikt go nie zrobił od tak!! tylko właśnie na podstawie testów !! osbiście mówie ci że nie ma różnicy !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

1. Przysiady ze sztangą na barkach / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 2. Wyciskanie sztanki w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 4. Zwykłe pompki - łokcie blisko tułowia / MAX = MAX = MAX 5. Wspięcia na palcach / 20 = 20 > 15 1. Przysiady ze sztangą na barkach / 5 = 5 [...]

jA MAM DO SPRZEDANIA MODLITEWNIK <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

muisisz się poświęcać D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

raczej za mało mięsa <><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

j/w - tylko zmniejszył bym dawki glukozy do 30g wystarczająco !! kreatyna : 5g rano 5 po treningu -treningowe 5g rano i 5g wieczorem -nietreningowe D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

a jakie suple masz? jesli redukcja to imo bcaa jesli masa to eaa/bialko choc bcaa tez sie nada zalezy co jesz i kiedy cho imo - nie wyobrazam sobie treningu i nie wypicia eaa/bialka zaraz po robie temacik odnosnie trawienia - czasu trawienia bialek z roznych zrodel tj.mleko,proch,jajca,miecha itd. surowe jajca najgorzej -> tj. najdluzej -> [...]

BK firmy Hasco Lek wychodzi atrakcyjnie. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego , jak na razie mam coś takiego ; A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s <> chwilowo nie mam drążka czym to zastąpić???? Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s <> czym ma sie to różnić od poprzedniego [...]

j/w - ja bym wybrał opcje 1 D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

No i jest tu postać fenomenalnego, wspaniałego, czarującego następcy PELE (sorki, praktycznie tego piłkarza tylko znam dobrze) czyli nasz Elmundo ! <jupi> <wiwat> <tańczą_i_piją>

za 150 zł to j/w zainwestuj w diete lepiej na tym wyjdziesz : kurczaki sery , ryby ryż itd ( chyba że masz bardzo dobrą diete ) to zakup białko , albo gainera , ewentalnie jakieś witaminki ( tanie ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

na początek uzupełnij profil ( staż treningowy i wiek ?? ) K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

już jest wystarczająco efekty na pewno będą K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

jedyne co mógłbyś zakupić jeszcze to z 1,5 kg serwatki do tego provitu K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Quart ! masz soga za tą fotke -to się nazywa konkretna pomoc! hehe D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Zaraz po treningu idę do pracy&#8230; wiec posiłek robiony w domu odpada&#8230;a jak zjem po 45 minutach sałatkę z ryżu, tuńczyka w sosie własnym i kukurydze to mogę to potraktować to jako posiłek po treningowy? A później jak wrócę z parcy z jeść 50gr ugotowanego makaronu z niskotłuszczowym jogurtem i 100gr białego sera odtłuszczonego??? [...]

Ok ustalmy cos... zaraz po treningu mam zwiększyć indeks glikemiczny! najlpeiej zarzucić jakies szybkio przyswajalne węglowodany tak by podnieść poziom cukru we krwi, tak by jak najszynciej wyzwolić energie w organizmie. Miód ma indeks glikemiczny n a pozziomie IG=87... dżem pewnie też kolo tej wartości ale ile tego powinienem zjeść zaraz po [...]

ja bym dodała do tego ćwiczenia ogólnorozwojowe - rozwijające ogólną szybkość, koordynację (bardzo ważna, bo warunkuje szybkość uczenia się techniki), skoczność, dynamikę itd. będą to np. pajacyki, krążenia, podskoki, wymachy itd. generalnie wszystkie ćwiczenia gimnastyczne z własnym ciałem i na przyrządach (np. drążek, skrzynia). No i technika - [...]