GT

kreatyna <> karnityna :D

Hmm ciekawie wyglada, ale ramiona i barki widze cierpia (przez braki cw.) na tym planie...Jak juz tyrac to 3 serie min na partie. Btw po 2.5 roku powinno byc nieco lepiej z masa i wymiarami :/. Przemysl swo zestaw cwiczen. Wydaje mi sie ze optymalnie jest rozlozyc to na 3 max 4 dni. Ja np. mam bicek+triceps, klata, barki+plecy, nogi (od niedawna [...]

Mlynarz ja od zawsze cwicze tylko w domu, mam gryf 150, dwa male (40cm) laweczke bez stojaka, ok 80kg obciazenia i nie mam problemow z doborem cwiczen :> - kwestia checi i wyobrazni :) Pozdrawiam i zapraszam do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/drwycior__W_domu_tez_mozna%2E%2E%2E_nowe_foty_str%2E_6%2C10%2C11-t543943.html

Rozdział VI: Ogólna opinia Nieubłaganie zbliża się koniec mojej relacji&#8230; W ostatnim rozdziale pragnę wam przedstawić moją opinie na temat zawodów. Zmagania siłaczy bardzo mi się podobały nie na marne przejechałem 100km.Te zawody miały swój klimat, swoją atmosferę, humoru nie brakowało a to za sprawą prowadzącego Krzyśka Skiby który cały [...]

Zbyt duza intensywnosc jak na poczatek. Laczyles juz wczesniej SW z silownia czy to dopiero pierwszy raz?? A plan jest do korekty lub nowy plan. Proponowal bym ten: Push Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s. Wyciskanie sztangielek na ławie skośnej 3s. Wyciskanie żołnierskie/Push Press 3s uUnoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s [...]

Ogniwo Sopot Rulessssssss!!!:)) --->.....(O_o)....<---

Mowcie jak chcecie Ale i tak Ogniwo Sopot Mistrzem POlski JEST A Budowalni Do Ukladania cegiel na budowie sie nadaja --->.....(O_o)....<---

Bylo minelo Pamietajcie Ogniwo Sopot !! Juz nie te czasy co kiedys,Ogniwo juz na zawsze bedzie na pierwszym miejscu w Tabeli --->.....(O_o)....<---

CHyba masz jakies uprzedzenia co do Ogniwa,albo mi sie tylko tak wydaje --->.....(O_o)....<---

nie to ty zacząelm wrzucac chamsko i prefidnie na ŁÓDZKICH >..oka dojdzmy do porozumienia ... POSNANIA ŚMIERDZI ! I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-25 [...]

OkNIech bedzie Posnania Śmierdzi --->.....(O_o)....<---

Chodziło mi bardziej o to czy stosowac wieksze ciezary na 1 serii czy na ostatniej? Czy dobra ilośc powtórzeń, czy za duzo/ za mało. Przecież nie oczekiwałem odp. "bierz 10kg" :>

Możesz dodać coś do pleców, ja tyle robię na 1 (słownie: jednym) treningu 2 razy w tygodniu. byłoby jeszcze kilka zmian, ale zaproponuję Ci splita 2x, czyli np. pn - klata, bary, triceps wt - nogi, plecy, biceps śr - wolne czw - klata, barki, triceps pt - nogi plecy, biceps sb - wolne nd - wolne wejdź w dzial dla początkujących -> spis tematów [...]

bold - czcionka pogrubiona -> używają ją nienormalne dzieci i inni niedowartosciowani Pozatym skoro jeszcze niedpoisałeś sobie to po kiego grzyba wstawiasz połowę planu - ty normalny jesteś? Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-07-02 17:00:39

mhm, stawy ok, nie bede oszczedzal glutaminy ;P jestem bardziej nastawiony na shoty szczerze powiedziawszy ;) a dlaczego bys teraz tego nie wzial ;>?

armia jak kupujesz jajka, to na opakowaniu zwykle jest napisana waga chyba, ze kupujesz od babki "na targowej" qazar nie rozumiem Twych wywodow o szkole sredniej, gdyz nauczyciel z dyslekcja (czy jak tam zwal) to tez dziwna sprawa <foch_niewskazany>

PONIEDZIAŁEK (ZAKLADAM ZE CWICZENIA ROZNIA SIE OD POPRZEDNIEGO PLANU !) Barki NAJPIERW RÓB NOGI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! POTEM BARKI!!! 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 serie stały ciężar 4.szrugsy 3 [...]

jak dla mnie to takie kłamanie zeby sie umawiac to tragedia. po co oszukiwać skoro to tylko zabawa??;>

Dobry odcinek z dobrymi 2ma walkami. W końcu Bermudez zawalczył i udowodnił ,ze ma nie tylko mocną szczene i serce do walki ale także umiejętności by zajść daleko Spuścił przeciwnikowi ładny łomot na glebie, w drugiej rundzie świetne kolanko w stójce weszło. Twarz bassa po walce niczym -> Druga walka to tak jak Parówka pisze, Mayhem idealnie [...]

kolego Volcanodon Dlaczego napisałeś że szynka z indyka to g**** uzasadnij to chyba zależy jakiej jakości :> coś mi się wydaję że poddajesz się schematą :)