GT

co do tej podstawki to normalne aby moc jak najnizej zejsc i rozciągnac mięsień a co do tej ilości powtórzeń(ok 20) wszyscy sie zgadzacie:>? pozdro

dziekuje slicznie za wszystkie odpowiedzi i rady! moja dziewczynka wyjechala na studia i dopiero za tydzien ja zobacze i wtedy bede ukladal juz dokkladnie dla niej diete, dotychczas przemyslalem pare spraw i zastosowalem sie do tego tak; - w sumie najwazniejsza konsekwencja, niech najpierw sie przyzwyczai do podstawowych zasad zywienia, wypisalem [...]

nie zawinila nic, sama chce "najbardziej efektywnej diety" jaka mozna zrobic, uloze z nia od podstaw jak wroci, puki co dostala wszystkie zasady zywienia do wprowadzenia w zycie i a6w :>

Obecnie wykonuje cwiczenia progresywnie. Po 3 serie na grupe kolejno 10/8/6powt.(wczesniej robilem 4 serie) Dzien I Klatka 1.Wyciskanie sztangi na plaskiej 2.Skos-sztanga 3.skos-wyciskanie sztangielek 4.rozpietki(w miare plasko,jakies 20stopni) Bicek 1.Sztanga lamana stojac 2.Modlitewnik lamana 3.Wyciskanie sztangielek siedzac(na przemian) [...]

Poniedziałek (Plecy, Biceps, Przedramiona) Plecy: 1. podciaganie szerokim nachwytem na drazku 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowę 12,10,8,8 progresjawywal i daj wioslowanie 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12,10,8,8wywal i daj mc 4.unoszenie tulowia z opadu 3x10wywal Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

co ty se ****a myslisz ? a kto sciagnie dlugi, wywiezie pare osob do lasu i utrzyma porzadek w miescie nie bede chyba tak latwo, ale moze przy okazji ci ******lnie ;>

chyba przesadziles z ludzkim podejsciem stariam flache, ze nastepny list zabijaki bedzie utrzymany w tonie ''****a ***any s****ielu pojechac ci po rodzinie ****a'' ;> pozdrawiam

prawdziwy wojownik zwycieza przez jakies pol godziny nie oddychalem ze smiechu, ale juz mi przechodzi co chwila sa nowe texty :>

Z gory sorry za zasmiecanie forum ale musze zkomentowac ===>ZABIJAKE<=== buheheheheheheheheeheheheheheheheheheeheheheheheheheheheheeheh aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahhahahahaha uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu iiiiihihihihihihihihihihihiibuhehehehehe.... To skrocona wersja mojej reakcji jak [...]

przeczytalem cale siedem stron i nie moge wyjsc z podziwu teraz wzialem sie za jego artykul o bokserach<lol> ale jazda :D

ja to robie tak .. jestem szczęśliwym posiadaczem mikrofalówki <lol2> najpierw nagotuje sobie ryżu , który leży w lodówce , potem sobie biore paczuszke kiedy tylko zechce zalewam mlekiem , łyżka cukru i do mikrofalówki , ciepły jest dla mnie smaczenijszy :)

litr wódki -> HAHAHAHA Ale teraz na serio bo widzę, że sobie wszyscy jaja robią. Nie wiem po co Ci taka informacja ale po pierwsze żeby kogoś znokautować trzeba wiedzieć jak uderzyć (prawidłowa technika), gdzie uderzyć i mieć odpowiednią siłę. Bez tego nie znokautujesz nikogo żadnym ciosem. Prawdopodobnie będzie to prawy prosty. Szybszy [...]

ja jem ryz z mlekiem jako posilek potreningowy do tego dodaje jablko i platki kukurydziane wszystko na oko bez zadnego wyliczania kalorii tak zeby poprostu micha byla pelna:) i efekty mam za***.ste 4 kilo suchej masy miesniowej mi przybylo w ciagu 3 tyg:) ale to nie na wszystkich tak dziala moj kumpel tez to je ale mu poszlo glownie w tluszcz bo [...]

zazwyczaj rozpisuje metke i wino tak samo.... 1x1,2x2,3x3 czyli -> 2+3+3+3+2+1 = 100tab Tyle że tu mowa o 5mg. Na 30mg ed trzeba mieć na prawdę świerzą wątrobe i wtajemniczenie :)

treningi dalej sie odbywaja >?

Chętnię Ci pomogę w diecie, ale musisz mi rozpisać: - cel diety - godziny posiłków - dokładną zawartość białek/węglowodanów/tłuszczy w każdym posiłku + ogólne podsumowanie dobowe na końcu - w których godzinach ćwiczysz boks/siłownia - kiedy musisz się położyć spać a o której najpóźniej możesz wstać rano - www.kalkulator.friko.pl -> dla Ciebie [...]

1.Shogun 1.Velasquez 1.Cro Cop 1.Bader 1.Machida 1.Emelianenko Mógłbym jeszcze wymienić przynajmniej dwóch, ale to nie miało by sensu. Jeżeli z tych wszystkich miałbym wybierać mojego ulubionego to byłby to Shogun. Tak sobie myślę, że może byśmy zrobili turniej popularności zawodników na naszym forum ? Ktoś by wybrał wymienionych tutaj zawodników, [...]

Ale dla przykładu któryś znów zrobił nawet ten sam błąd co Tom, więc --------->

oto fotka. sami zobaczycie, ze jest duzo do redukcji :D spojrz na wzrost i na wage. BMI jest w granicach gornej normy (24,2 => gorna norma 24,9), wiec spokojnie mozna z niego zejsc. czemu chce stracic mase miesniowa? mysle, ze bedzie chodzilo o utrate masy tluszczowej i miesniowej, ale zapewne ilsoc bialek bedzie inna niz w standardowej [...]

SCD: zadajesz bardzo głupie pytania! Policz ile dajesz sera, dżemu itd, i policz w tabeli każdy z tych produktów! A będziesz wiedział ile masz w naleśnikach białka, ww, tł. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel [...]