GT

po prawej zgadnij ie cm;> Zmieniony przez - bajceps845 w dniu 2011-04-19 19:21:54

46 moze bylo ale przed przerwa :>....

Hmm no tak tylko 38 jak dla mnie w zupełności by starczyło ; >, ja łapki miałem 35, teraz się trochę opierd** i spadło do 31 ; (, trzeba nadrobić formę :D

Tak właśnie może i bym chciał, ; D w sumie na pewno ale co poradzisz? Trzeba ostro się wziąć :> ja też zaczynam masować, później dopiero będę redukował, ale to za łohoho najpierw musi masa dojść do 85,90 kg a jest 73 czyli trochę pracy mnie czeka ;)

Ja siedze 9h przed kompem - z checia bym sie wyrwal na jakas budowe pomachac lopata :D gdyby tyle samo placili - o wiele lepiej sie czlowiek czuje jak potyra fizycznie niz jak sie siedzie pol dnia przed monitorem :> pzdr

Czyli rozumiem trening do wymiany?;>

"ale jak dymasz 3 razy, to ostatni spust jest miniejszy niz pierwszy, wiec to pewnie juz nie bedzie 5 mg" może policzyła średnią? tzn wypluła i jakąś metodą przebadała "ta a suma cynku wydalona w ciagu dnia dazy do 5*e" do tego lewa granica ciągu wyrażająca wydalony cynk w zależności od ilości wytrysków dąży do lim przy n-> [...]

Ruchacie po 3 razy dziennie,niektórzy jeszcze piszą,że po trzy godziny to chyba na nic korwa innego nie macie czasu nie wiem co się tu ostatnio dzieje... walą przez pół nocy a ze regeneracja lepsza na wrzucie to dają rade btw suplementacja magnezem również wskazana nie ma nic gorszego niż skurcz w połowie akcji bo wtedy każdy prawdziwy mężczyzna [...]

<odśwież>

<odświeżam>

Rusalka-> to była niepohamowana reakcja, po takich fotach nie moze byc inna-to przerażajace... wiem co miałas na mysli-zmusza do refleksji Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

skargi, wnioski, zażalenia -> [email protected] acha, opłać może najpierw abonament - wtedy przybędzie ci jeszcze argument że klient płaci to wymaga PS. trzeba było biegać po 16 godzin, efekty byłyby lepsze acha, przeczytałem twój post w dziale Uroda zamiast urządzać awantury napisz lepiej kiedy ostatni raz robiłas badania hormonów tarczycy [...]

Voodia ja tez w to nie wierze bo to za gleboko siedzi,czesto jeszcze mam ochote zrezygnowac z jedzenia np po 14 ale ejszcze cos wciskam..bo wiem ze tak trzeba..e najwazniejsze ze masz kogos kto Cie pilnuje i nie pozwoli Ci sobie odpuscic i wrocic do tego JA17..piszesz ze jesz te 2 platki a potem o tym ze trzeba kontrolowac zdrowa diete..lepiej [...]

ok, dzięki za odpowiedź dziś: - przysiad ze sztangą 4x10, bałam się ciężarów na pierwszy raz i robiłam z samym gryfem. następnym razem spróbuję coś sobie dodać -wyciskanie suwnicy wysoko na podstawie 10x30, 10x50, 10x50 -przysiad bułgarski 10x5, 10x5, 10x5 -burpees 3x5 -obwód x4, ciężar 2kg, całość wyszła mi 36 min., ale trener cały czas do [...]

mój trening: dzień I, 08.04: -MC sumo 10x2,5 10x2,5 10x3,17 10x3,75 -Ściąganie drążka szeroko do klatki 8x4 poziom, 8x4 poziom, 6x5 poziom, 6x5 poziom -inverted rows 3x10 -wypady krótkie z obciązeniem 10x6 10x7 10x7 -wyciskanie skos 10x4 10x5 10x5 -przysiady z wyskokiem 3x15 -obwód x5, całkowity czas - 23minuty - burpees x10 - thrusters x [...]

optymalnie zaraz po treningu - ale w przypadku diet low carb to nie ma juz takiego znaczenia zrob trening wypij bialko z prochu wypij sporo wody! jedz po narzeczoną i po 1,2h idz na miasto tylko nie jedz nic z wegli pomiedzy mozesz 2x shake'a walnac po 30g np. zaraz po 1x po 45-60minutach w domu - drugi raz wiec juz nawet nie musialbys sie martwic [...]

Ok, w tym tygodniu trochę lepiej. Tak jak myślałem - brak energii był spowodowany przyzwyczajeniem do wstawania o 13 i organizm musiał się przestawić Jeszcze tylko mi się aerobów nie chce robić, ale wszystko po kolei. Myślę że lepiej wdrażać wszystko stopniowo niż na raz i nie wytrzymać nawet tygodnia bo za dużo ;) Mój trening na dziś: <zestaw [...]

Jak po tym planie? Czułem się dobrze myślę, że był ok, chociaż nie czułem takiego "zmęczenia" mięśni. Ile nabrałeś masy? 2kg :( Jakie są Twoje wyniki w poszczególnych ćwiczeniach? Po tym FBW, wyciskanie na klatę wzrosło mi o 20kg(45->65kg w 2 miesiące) MC - 70kg , wyciskanie na barki - 40kg, przysiad nie pamiętam ile, ale 85kg [...]

rozpisz mi te stacje i wtedy bede mogla sie wypowiedziec. -------- czyli jednak na silownie? a jakie mam opcje?zastanowmy sie co moge robic. basen?aqya fitness? chce sie zapisac na yoge,ale to relax bardziej. moze taniec? no sama nie wiem co mi da najlepsze efekty,a nie moge wszystkiego,bo nie mam tyle czasu. >Jestes zadowolona z odpowiedzi? [...]

Miło mi... Ćwiczę brzuch przy każdym treningu - jednego dnia górne, jednego dnia dolne, ale "dolnych dni" jest więcej - wszelkie unoszenie nóg na poręczach i leżąc ( z obciążeniem w postaci kolegi - odpycha nogi ) - świetne ćwiczenie, to samo tylko na ławeczce - nogi idą nieco poniżej poziomu ławeczki,co działa też rozciągająco... Górne [...]