GT

dzięki:) damy rade:] co do tego siadu, nie skupiałem się zbytnio na tym, bardziej w nawyk weszło:) nawet o tym nie myślałem za dużo ale jak raz spojrzałem się przy siadaniu to zauważyłem że zaczynam z ruchu bioder w tył, ogólnie robie wolniej teraz te siady i tak w dół nie pędze:) kur*a położyłem 3 tabletki omegi na omleta, mialem zejsc 1/3 i [...]

Podstawa to dieta. Aeroby poniedziałek, środa i piątek. Potem zmiana na HIIT. I to wszystko czego trzeba :> Jeżeli chce mieć jędrniejsze ciało to 2 treningi ACT w tygodniu. Z krótkimi przerwami pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami i to wszystko czego jej trzeba. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-04 23:06:56

Czemu rampe stosujesz tylko w seriach rozgrzewkowych? (a nawet i to nie) :> Ktoś ci tak zalecił, czy sam sobie tak ustaliłeś? Bo z tego co wiem to "rampa" polega na czymś innym.. ;p Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2011-07-05 17:34:55

A co miałoby się dziać? :>

>

dzisiaj treningu nie było poszło pół dużej(która była mała:>) pizzy i kebab bo jednak ta pizza była wymiarów żałosnych i moja 47kilowa dziewczyna nawet sie nie najadła :D jutro trening, pięknie trzymana dieta itd:D a wage sobie darowałem xD za tydzień się zważe xd

hehe shit widzę, że dążysz do takiej sylwetki w jednym ramieniu 50 w drugim 20 :P hehe <joke> ty chyba nie masz co robić;p

alkohol.. taaaaaaak najważniejszy <joke>

Zgodnie z przepisem robiłeś czy coś dodałeś od siebie? :> Ja dodałem do omleta i super wyszło hehe 1200kcal+ w jednym posiłku OMG!

A jakby robić ze stałym obciążeniem? :>

wl, 86kg x 11, czyli na raz pewnie było by ze 110 wtedy, 100 szło 3x sq, SQ(lekko) dlatego wasko, bez żartów xd jak bedzie 100kg x10p x3s to będzie fajnie;->

Ale WL wasko jest na triceps, tak? :> WL: niedlugo się dogonisz ;] SQ: a kiedy masz ciezko?

haha to byś sobie usiadł na ławce za nia i udawał że coś robisz xD bardzo by nie było widać B==> xD

co do magnezji-> nie powiem "a nie mówiłem?" jak otworzysz tą tańszą kostkę to daj znać jak się sprawuje,bo bym sobie pare zamówił na czarną godzinę,gdy się kończy na siłce

koxu :> nie ma co nogi to niezle ci ida :P

20x 125 :D jak na klatke podniose 20x 30 to ile bedzie <joke> Boksero jakbys mogl wpasc do mnie zerknac co skorygowac w siadzie to bylbym wdzieczny :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-17 21:23:41

Jak można nie umieć młotków? Chyba najprostsze ćwiczenie Mówię przecież, że nie chodzi o to że na mnie młotki nie działają. Jakoś w ogóle po nich bicka nie czuję, a przynajmniej nie tak jak po supinacji :>

Boksero ma deloada w głównych bojach :>

Antos, napisałem Ci powiadomkę. <reszta w moim dzienniku>

To jakie jest dobre ćwiczenie na kaptury? Bo chyba tu czegoś nie rozumiem ;>