GT

POmyliłem sie oczywiście. 15. 5beda ->85.

"czy jeździectwo konne też sie moze przydać"-->zdecydowanie tak,zwłaszcza gdy jesteś na wsi,tam cie ktoś zaczepi a w swojej okolicy widzisz pasącego sie konia lub krowe,wtedy dobiegasz,wskakujesz na konia lub krowe i *******lasz na zwierzynie.

dlatego: >mozna pokoosic sie o nazwanie twojej osoby 'rzecznikiem' mateo< na razie eot poczekamy na maeto

brzucha nie robie w ogóle. wnioskując po twojej wypowiedzi powinienem zacząc a nie robiłem bo nigdy pasa prawie nie używam i sądziłem że to wystarczy. troche dziwne te progresje. talerze 1.25 też tam są jak coś, więc może lawka i pp po 2.5 ? wtedy chyba troche zwiększyć poczatkowy pułap można ? wiosła nie potaktowałes troche zbyt ambicjonalnie ? [...]

też mam siłkę na strychu tylko trochę więcej miejsca mam i czyściej <lol> , ale za to masz o wiele lepszy sprzęt, dam soga ;)

Mati:P jak tam silka jest cos nowego;>

Trening 15.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej (maszyna smith'a) 20(60)rozgrzewka/12(70)/11(80)/10(90) Wyciskanie na skosie na maszynie 15(60)/11(70)/8(80) Dipsy 12/11/9 Sciaganie linek siedzac 15(12)15(12)15(12) Trening klatki bardzo przyzwoity. Po serii dipsow niezla pompa. Dalem dodatkowe cwiczenie na dobicie w postaci sciagania [...]

Trening 25.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej *20(60)/15(70)/12(80)/9(90) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15(26)/12(28)/34(9) Dipsy 12/10/9 Wyciskanie na plaskiej bez rewelacji. Przy wyciskaniu sztangielek na skosie skupialem sie na rozciaganiu miesni klatki i szybko staralem wypychac ciezar do gory. Po serii dipsow jak zwykle [...]

ETAP III Gestosc 1.Czas trwania: 1.10.2011 - 12.11.2011 2. Rozpiska tygodniowa Tydzen I - Metoda I serii kumulowanych Tydzien II - Metoda II koncentryczno ekscentryczna Tydzien III - Serii laczanych objetosciowo silowa Tydzien IV - Metoda I +10% ciezaru z tygodnia I Tydzien V - Metoda II +10% ciezaru z tygodnia II Tydzien VI - Metoda III [...]

dzieki mnie teraz wiecie , ze od jaj nie umrzecie <haha elo rym> thx za sogi odbijam

http://www.sfd.pl/temat184944/ pkt 4 "cos ode mnie " a wogole se arta poczytajcie sog choc to wiedzialem widze ze i tak wielu uswiadomil! EDIT-> nie wchodzi Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-01-08 06:55:39

Michaiła 1 cykl był właśnie systemem: 1,2 W 1,2 WW Mam zacząć robić jakby to samo 3 raz>??Jesteś pewien, że to jest dla mnie najlepszy system?

Fajna, ale ja od kilku lat kocham sie we Francesce <ślini się>

siemanko debee... Rezygnujesz z akcji ?;> Powodzenia tutaj

Laro, te tabele są jak najbardziej dla kobiet ćwiczących Oczywiście inne będą dla kobiet trenujących fitness na poziomie zawodniczym Ale na poziomie zawodniczym wymiary zmieniają się cyklicznie i zupełnie inne są na zawodach, inne w sezonie poza zawodami, a jeszcze inne poza sezonem startowym Inaczej nie da się dojść do wymiarów i proporcji [...]

Deca 200~250mg e7d 1-9 --------> strzelales "na oko"?

jakbys zrobil 7kg na odpowiedniej diecie moglbys sie spodziewac txt w formie ----->"miales wy***ke zmien dila"

Taaa zazdroscisz mi efektów <foch> sam bys chciał robic 10kg w 2 tygodnie Damian jak swięta, bo u mnie każdego roku coraz gorzej

FairDo: dlaczego odradzasz odpuszczenie używania pasków ? *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Dzięki chłopaki za szybką i liczną odpowiedź, jeśli chodzi o paski Powracając do pasków to mam je własnej roboty (dokładnie kolesia), stosowałem je w następujący sposób: owijam sztangę i dłoń, zaciskam pięść na gryfie i praktycznie cały czas trzymam - te paski to hm... zabezpieczenie, ale mniejsza o to. Macioo: przerwa była ogólnie od treningów [...]