GT

"Na koniec moge dodac, że jestem pragmatycznym 'kulturysta':) (lubie to słowo), cwicze 3 razy w ciagu tygodnia (pon - klatka, triceps; środa- barki, biceps; piątek - plecy, przedramie)-->TRENING NA MASE" Nogi czują się niekochane:) A co do diety to nie wiem jakie masz zapotrzebowanie, jak dla mnie np. to za mało wszystkiego. Nie za [...]

Srodki chwalone sa nie od dzis, bardzo dobry under jakoscia przewyzszajacy wiele z dostepnych UG, gdybym nie musial robic off'a ...<marzyciel>

nieprzesadzajcie z bolem , jak zrobisz rana w tylek dosyc gleboko to niepowinno byc komplikacji,sam jade 150mg propa codziennie i robie za niedlugo wjazd na 200mg z tym kupywaniem przez neta od tych resellerow uwazajcie , historia lubi sie powtarzac --- > http://www.sfd.pl/EFP_propionat_-_FAKE_!!_%2C_porownanie-t483374.html Zmieniony przez - [...]

tutaj napewno nienapisze z jakiego zrodla byl ten prop bo niechce faworyzowac ani krytykowac nikogo z tej czworki tu na tym forum. karramba, nierozumiesz idei tego tematu to jest ****a temat o EFP ,ludzie tu wyrazaja swoja opinie o tych produktach , ja wyrazam pozytywne ,niemam zastrzezen do tej firmy ... zarzucarz mi ze pisze tu czesto i gesto o [...]

o ----->

Ja właśnie mogę maksymalnie na 8 powtórzeń wziąć 80 kilo, a te 85 kilo to już na 6, a 90 kilo na 4 razy mi się udało. 95kg na dwa nie dawno mi się udało... NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA --------------------------------------------------->

Sprawdziłem swoje możliwości - wycisnąłem 102.5kg :) NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA TEGO LINKA --------------------------------------------------->

Heh No masz racje brutus BTW -> Masz jeszcze 4 godziny zycia razem z Hossem. Bo jak nie dojdzie dzis przesylka to...Wrr... - Przyjade... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Boss_1 hehe fajny text lap soga bosie ;->

Jak sa od 10tek to jest<ok>

6. Trening : W dzisiejszym zestwie były pośladki z Tamilee i brzuszek. Wieczorem wskoczę jeszcze na stepper. Ogólnie pogoda nieciekawwa i nawet nie chce mi się nigdzie wychodzić . Strasznie nie lubie zimy a w dni takie jak ten po prostu chcę mi się wyć... Dieta : 1. Śniadanie -> omlet (jajka, otręby owsiane) 2. Pierś indyka, młoda kapusta, [...]

jeżeli Twoim celem jest jeść byle co w jak największych ilościach - ok, jeżeli planowałeś jeść jakościowo - tragedia. Nie traktuj mleka, czy chleba jako źródeł białka. W ciągu dnia szamaj mięcho + kasze/ ryże + warzywa + źródło tłuszczu<prócz po treningowego>, na noc twaróg, na śniadanie daj tradycyjnie jajka + owsianka. pzdr/ Zmieniony [...]

blyskawiczne maja naprawde w ****u duze IG ostatecznosc w UK z tego co Micz pisal maja za***iscie , kupia sobie 10kg worek pociachanych juz platkow i jazda (w postacie proszku sa) <zazdrosci_im> Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-08 19:58:04

w sumie dobry blender zmieli każde płatki na drobny miał przydałby się taki worek 10 kg <marzyciel> btw czasami do takiego mixu dodaje banana (bez urazy Kuba ) Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-08 20:03:19

thx i jeszcze pytanko SKŁADNIKI: - 100g platkow owsianych - 2 miarki białka (najlepiej jakiegoś smacznego) - 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody - 20-25ml oliwy z oliwek --> czym mozna zastapic?

ja miele platki owsiane najpierw jak kupie a mixa robie takiego: -bialko -platki owsiane zmielone samodzielnie wczesniej -siemie lniane zmielone samodzielnie wczesniej -oliwa -mleko/woda/mleko+woda <mniam>

sorry chlopie, ale twoja masa to 130kg. u ciebie KAŻDY ruch powoduje ubytek tłuszczu. to, że rozmiar bica zachowałeś przez 3 tygodnie o niczym nie świadczy a to, że na płaskiej zrobiłeś progress 40kg świadczy co najwyżej o tym, że jesteś początkujący, na treningu odpowiednim dla lowcarba i POPRAWNIE wykonanym nie masz szans robić takiego [...]

Macie jakieś filmy lub foto??:>

A ja bym nie kombinował tylko klasyczne FBW w oparciu o same ćwiczenia złożone <YES>. Z tego co widzę nie ważysz za dużo jak na 6 miesięcy treningu, ciężko w ogóle ci będzie zrobić jaką kol wiek masę przy takiej ilości sportów jakie trenujesz. Trzeba dać dużo WW w dietę.

z innych perspektyw https://www.youtube.com/watch?v=PFBVhdEDjrg no i awantura w pelni ... AJ i GT ucinaja sobie pogawędke 8-)