GT

morales no i masz:> miało być ze z dietą, a myslalem własnie o tym ze białko trzeba brać zaraz i napisałem o suplementacji;) zresztą, uważam że można zejść do 14-15bf bez supli, ale czasami jakiś dobry spalacz pomoże:> szczególnie jak chce się troszke szybszych efektów i ma się akurat wolną gotówke;)

"A tak btw. jak ludzie z bjj atakuja czlowieka w stojce? Rzucajac sie na niego z rozciagnietymi lapami narazaja sie przeciez na rozne ciosy szcz. na twarz.. mozecie mi wyjasnic?" RoTfL and LoL ;> Ogladales filmy i nie wiesz? Cos nam tu sciemniasz hehehe;> Irc#sfdKanal

Pierwsza część artykułu trafia bezbłędnie w sredno. Można bez problemu poczytać o mistrzach i ich niesamowitych umiejętnościach. A nie ma w przekazach o tych, którym się nie udało. Nie ma statystyk, jaka część ćwiczaćych dochodzi do stopnia mistrzowskiego, a ilu pada ofiarą kontuzji <w dawnych czasach, rzecz jasna>. Natomiast co do ideii [...]

poszłedł adres Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

a ja chyba nie wygrałem choć pewnie ten sam sklep co góral podałem (chyba wiadomo o który biega ) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

dostał ktoś z wygranych już odzywke? bo do mnie jeszcze nie doszła.. Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ja jeszcze nic nie dostałem Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

nie no parodia - niektórzy dostają 10 niektórzy wogóle.. :evil: mam nadzieje ze za te czekanie dosatnę jakąś dodatkową nagrodę Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ok -załatwimy wszystko poza sfd dla polepszenia wam humoru.. to plakat na mojej ścianie więc nie myślcie ze coś mam przeciwko olimpowi - głuchy the best Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

witaj Mawashi oki teraz wszystko rozumiem na 100% thx za info zastosuję się do wskazówek <mruga>

a mógłby być taki trening ?: 1.rozgrzewka wg Mawashiego (6dni w tygodniu tylko bez niedziel ) 2.Trening PeCo wersja łatwiejsza (bez skoków głębokich) (5 dni w tygodniu bez środ i niedziel) 3. trochę zmieniony trening Mawashiego (3x w tygodniu pn>sr>pt) a mianowicie takie coś : Napinanie mięśni brzucha leżąc 15x Unoszenie zgiętych nóg wisząc [...]

HRMax to twoje max. tętno = ( 220 - twój wiek ) <<kilop>> odpowiedz wycieta z artykulu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26549&forum_id=104&t_orig=10091&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda z tego samego dzialu czyli 110 to chyba nawet troche za malo, bo powinno byc 60-70% "Doskonałość tak samo nie jest nam [...]

Zaczynaj od dużych partii mięśniowych ( nogi, plecy, klatka ), a kończ na małych ( barki, triceps, biceps ). Czemu na klatkę po 2 ćwiczenia a na nogi i plecy po jednym? W dwa miesiące nie da się zrobić kulturysty z przeciętnego człowieka Rozpiętki na maszynach i inne ćwiczenia "zmaszynowane" nie pasują do FBW. Wielostawówki ( martwy [...]

> Jezeli bede mial jeszcze jakies pytanie mam nadzieje ze bede mogl > zaczerpnac porady? : forum zapewne tak, ale jesli chodzi o mnie konkretnego to ja ci nic nie poradze specjalnego, jestem przecietna osoba cwiczaca, nie mam jakiejs wiedzy fachowej na temat treningow.

testviron -> poprzednio masa ruszyla mi z miejsca od razu, a nie leciala w dol :/ dlatego sie pytam od razu bo po np. 2 tyg moze juz byc za pozno :/ Wolus P -> ups chcialem dodac szybko jakis przymiotnik zeby odroznic trening ciezarami od treningu SW i sie walnalem. chodzilo mi o trening na mase, tak jak w temacie. thx za wskazowke z [...]

wuder -> ile razy mam powtarzac, poprzednio mialem przyrosty juz od poczatku (kolo 1kg w pierwszych dniach, co prawda to byla woda ale zawsez cos bylo) a nie spadki jak teraz (co prawda minimalne ale zawsze!). wlasnie to mnie martwi, a nie to ze nie waze o 10kg wiecej i nie wyciskam wiecej 50kg... qwencjusz -> probowalem cwiczyc treningiem [...]

priv ->

dzisiejsza rozpiska: 1.jajka,jabłko, orzechy 2.twaróg, orzechy, warzywa 3.twaróg, orzechy, warzywa 4.udo kuraka, ryż brązowy, warzywa, oliwa 5.udo kuraka, ryż brązowy, warzywa, oliwa całość=1820 kcal B=134 g T=99 g W=113 g hmmm... co mogę robić zamiast tego ćwiczenia?nie ma do tego sprzętu na siłowni... >> wypychanie ramienia [...]

pomysl przedni z tym napojem sklad spoko smak - na zimno latem - rewelka na ciepło zimą ->

zróbcie tld o smaku czekolady albo cookies -> to byłby dobry drink na redukcje ;)... mi tam smakuje grejpfrut :)