GT

Robie tak: rozgrzewka>aeroby>trening>rozciganie i finito do domku sobie idę ;)

ja Ci proponuje typowy trening na rzeźbe <tak jak wyżej> i zamiast biegania proponuje Ci marszobieg z doświadczenia wiem że skuteczniejszy polega na niczym innym jak na dosyc szybkim biegu przez około minute a następnie trzech minutach szybkiego marszu <szybkiego a nie takiego jak idziesz do sklepu czy gdzies tam> i tak około 45 minut [...]

? <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

tak sobie czytam bo nie mam co robic... i mam 2 uwagi.. tlooszcze jak najnizej -> czemu ? zapotrzebowanie kaloryczne mozna znakomicie uzoopelniac za pomoca tl..mozna stosowac z powodzeniem ww:tl w stosoonku 1:1 /nie moowie jooz o zoopelnym low-carb...choc ta opcja jest bardzo dobra/.. i drooga sprawa kazeina -> to bardzo dobre zroodlo [...]

Sprobuj sojowego i zobacz czy bedzie tak samo. <<<Champions are Made Not Born>>>

po 1 poczytaj archiwum a tam znajdziesz duzo o dietach redukcyjnych,a co do aerobow to biegaj z rana i to styka nie musisz na noc bo szybko moze tobie ten zapał minac,biegaj z 20 minu i zwiekszaj o 5-10 minu co tydzien i bedzie dobrze...Powodzenia. <<<Champions are Made Not Born>>>

No to ja zabieram się za plyo ;> Rozgrzewka Rozciąganie 1. Skip A 2x60m luźne tempo 2. Skip C 2x60m luźne tempo 3. Sprint 2x60m 4. Zeskok->Wskok 3x8 przeszkoda ok. 1m 5. Naskok 3x8 6. Shock Lunges 3x8 Rozciąganie Przy okazji w ramach rozgrzewki sobie wykonam kilka wsadów na koszu 2.85m ;D. Trzeba mykać^^ @EDIT: Dwa filmiki Wam pokażę, może [...]

Ja dzisiaj z rana, a w zasadzie wczoraj z rana przed pracą poranna siłownia, oczywiście nogi, ciężkie przysiady, w ostatniej serii 2x105kg (te drugie powtórzenie to tak na styk, ale weszło :>) do tego klata+bic. Jutro trening w siatkę na sali czyli pylo :> pozdro Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-10-06 00:16:22 Zmieniony przez - [...]

wczoraj na treningu na martwy 100kgx5 jakoś tak bez większych problemów, następnym razem szarpnę się na coś poważniejszego :> a i wieczorem na siatce się miło skakało, także teraz tylko zwiększyć wyniki w przysiadzie i martwym i czekać aż jump pójdzie do góry :>

koles jest to troszeczke za dlugie , nikomu nie będzie sie chciało tego czytac. pozdor. <duke>.....

dieta moim skromnym zdaniem kompletnie do bani:> w pierwszym posilku laktozy i fruktozy duuzo.w drugim bez sensu ten banan i to 200g-kolejny kop cukrow prostych zupelnie zbedny,zamiast tego warzywka proponuje.chleb z maslem i szynka to dieta przecietnego kowalskiego a nie cwiczacego.chleb=slabe zrodlo ww,szynke lepiej zastapic piersia a maslo [...]

>Nie dociera do popaprańców, że to właśnie tacy ludzie dzielnie walczyli pod >Grunwaldem i nie tylko. Tylko dlatego zwiemy się Polakami, słynnymi już za czasów >królestwa z gięcia toporów w dłoniach. A nawet sile pociągowej większej niż koń. Akurat pod grunwaldem to było max 10% polaków, głownie to sami Litwini i złota orda (mongołowie i [...]

no nemesisy są dwa. ten blisko mnie to jest pry przystanku "10 14 i 12" tramwajow przy wilenskiej <kolo łksu mozna powiedziec> agata gdzie cwiczy maszewski jest jak bys poszedl retknińską od mcdonalda w strone zoo i na 1 skrzyzowaniu skrecil <zapomnialem nazwy ulicy> w lewo <naprzeciwko solarium ergoline> i szedl taką [...]

ja sobie nie robie jaj , ale gdy ,ćwicze zbyt dużym ciężarem francuza lub pompi w wąskim chwycie , to mnie lewy triceps ... łaskocze <lol> , naprawde... ja tutaj nie chce dawać złych rad , ale mojego kumpla bolał prawy barek < końcówka obręczy barkowej > kazałem mu robić wyciskanie zza karku do opory<zgodnie z planem , nie umiał [...]

no ciezko twarz zrobic z metalu <lol> bez pomocy komputera <lol2> uwierz mi , ze ma duuuzzzooo kassyyy i moze z siebie zrobic co i jak chce ;> i jakby tak wygladal to na pewno nie spacerowal by po plazy i dal sobie fotencje pstrykac... by sobie po swooojej prywatnej chodzil;P;P;P zreszta jak juz mowilel fotomontaz na 100%... zreszta [...]

sie wie <dumny> <wypina klate>

jestem pierwszy na stronie głównej <cieszy parcha> <suszy zęby>

<kozaczy> <cFaniak>

Vieren dobrze zauważył odnośnie diety, pracuj nad nią i zwracaj dużą uwagę na to co jesz :> więcej białka i węglowodanów i witaminy ( owoce, warzywa), a także produkty zbożowe, orzechy.. multum tego jest :) tak ogólnie też musisz uważać z doborem diety jesteś kobietą inaczej rozkłada Ci się wszystko.. osiądź i poczytaj poradniki na necie jak [...]

troszeczkę dziwny pomysł. Powodem "łapania" tkanki tłuszczowej jest nadmiar kalori, zmniejsz liczbę kalori, chociażby nieznacznie, spożywaj jak najmniej węglowodanów prostych, przed snem spożyj odżywkę wysokobiałkową <1> Proponuję zwiększyć metabolizm przez dodatnie treningu aerobowego 3-4 razy w tygodniu ok.20-40 min., nie [...]