GT

mhm... już się robi... <>

Dzięki. Więc powiadasz, że nawet wersja <c> jest niewystarczająca? Nie zależy mi na kosmicznej liczbie. Zadowoli mnie 50-60. Więc powinienem jeszcze bardziej rozłożyć? Czy opcja 5x10, 1 min. przerwy, +1/tydz. jest dostateczna czy to dalej nie to? :/

fajna SOG leci--->

Kulturystyka.pl-> atlas ćwiczeń

hmm... ból jest pomiedzy łopatkami niekiedy jest mocniejszy a niekiedy słaby i tylko wyczuwalny gdy probuje dotknać broda do klatki albo gdy probuje napiać grzbiet <łopatki do siebie>bol niekiedy czuje blizej prawej łopatki zima mam praktycznie spokoj a jak przychodzi wiosna to koszmar jeden jakiś dziwny ruch nawet nie musi być [...]

moj trening na BARY w splicie jest nastepujacy (polecam): A-B-A-B... A. pierwszy tydzien: 1. unoszenie hantli w opadzie 3x10-15p 2. wyciskanie hantli 4x10-15p 3. wyciskanie sztangi wasko z przodu 4x10-15 4. unoszenie hantli bokiem 3x10-15 5. unoszenie hantli z przodu 2x10-15 // tutaj najpierw izoluje tyl barow, robie wszedzie progresje do momentu [...]

mi wsio rawno. ryż jem tylko okołotreningowo, a przez resztę dnia placki owsiane z np. truskawkami. moje placki z truskawkami > hamburger. kebaby to w ogóle, fuj, paskudztwo. jedyne czego mi brakuje to czekolady, ale i to da się nadrobić dodatkiem odżywki o smaku czekolady do placka. ostatnio namierzyłem sprzedawane w USA niskokaloryczne [...]

Dzięki za zainteresownie Apokalipsa :) No to tak: Bez problemu znajdę więcej czasu w tygodniu :) Ale kompletnie nie wiem jak ułożyć plan z priorytetem na barki w rozkładzie 4-6 dniowym... Wcześniej trenowałem HBW 15-10-5 ułożonym przez WODYNA. Prawie rok. Teraz już drugi tydzień roztrenowanie. Nie mogę wykonywać pełnych siadów przednich i [...]

Siemanko Tomy , po 1 nie mysl tak --> "bo na pozór nie wygląda groźnie ale nie wiem czy czegos nie cwiczy". No to masz okazje sie dowiedziec. Po 2 "Bede mu po prostu odpyskiwał i jak wyskoczy z łapami to zaczne go nap*****lać!!!". No i tu moim zdaniem blad. Powiedz sobie do 3 razy sztuka. Za 3 razem nie rozmawiaj z nim , [...]

chcesz dietę to wyliczenia, btw, rozkład kw tłuszczowych ale na Twoim poziomie zaawansowania sensu w tym nie widzę 10 wskazówek żywieniowych, najważniejsze reguły i zasady w każdym posiłku pełnowartościowe białko w ciągu dnia szybko/średnioszybko wchłanialne - ryby, mięsa , jaja ew wpc przed snem wolnowchłanialne - kazeina około treningowo [...]

MaTEO i inni moderatorzy -> chciałbym na swoje miejsce zaproponować Roslona. Instruktor walki wręcz, znający się na treningu wytrzymałościowym i innych, zbieżnych nauk. Jest odpowiedzialnym człowiekiem i wierzę, że będzie utrzymywał wysoki pozmiom Forum. Naprawdę szczerze proponuję. Fighter www.satori.of.pl

buhahahahahahaha <lol>

ja tam uwazam ze to moga byc hemorojdy kiedys ogladalem program o hemorojdach mowili ze koles jak kreta wypuszcal na spacerek to krew mu z rozępa poszla mam na mysli dupsko <lol>a powodem byly hemorojdy w tylku tylko ze takie hemorojdy sa takze grozne i nie mozna tego lekcewazyc proponuje udanie sie do lekarza

Mam 25 lat. Dodam jeszcze małego newsa - mój lekarz twierdzi nawet, że odżywki które wszyscy zajadamy ze smakiem to też są sterydy Build to survive --> AZS UŚ

Zanim się zdecyduję mam jeszcze jedno pytanie. Oddaje honorowo krew i chciałbym czynić to dalej. Czy jest możliwość takiego dawkowania aby powoli zwiększać masę nie zatruwając za bardzo organizmu? Nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście masy lecz na sukcesywnym jej wzroście i utrzymaniu. Build to survive --> AZS UŚ

Jeżeli chodzi o moją dietę to wygląda ona następująco. Śniadanie: 1 bułka z szynką, płatki owsiane, odżywka Obiad: Bardzo często jem dwa obiady. W domu jakąś zupę a u dziewczyny ziemiaki, kotlet schabowy i sałatkę. Kolacja: 2 bułki lub równowartość w chlebie, odżywka W międzyczasie zawsze coś jem. Można powiedzieć, że 0,5 kg bananów itp. Wiem, że [...]

Tak też zrobię. Mam nadzieję, że przytyję bez używania dopalaczy. PS. Jak już jesteśmy w temacie to czy ktoś z osób biorących oddaje honorowo krew? Build to survive --> AZS UŚ

Dziękuje Wam za pomoc. Sogi za odpowiedzi. Spróbuję zmienić dietę tak aby zajadać więcej białka. Jeszcze raz thx Build to survive --> AZS UŚ

przegladam temat patrze pisalem xD wiec moze odswierze troche 3 serie zabiegow i w kwietniu wrucilem jako tako na silownie i do silowania sie, czuje niejednokrotnie po treningu cholerny bol ale mija max po godzince solidna rozgrzewka i idzie do przodu;] jedyne co mnie martwi to to ze jak wystawie lokiec na zimno to mnie boli niewiadomo czemu ale [...]

tak cykl z decki byl moimi pierwszym,po nim zrobilem kolejne dwa z omadrenu i winstrolu,a moj ostatni czyli 4 cykl zrobilem znowu z decki(pomiedzy 3 a 4 cyklem byla bardzo krotka przerwa) i przytylem 5 kg(wczesniej pisales ze to bardzo dobrze)wiec możliwe ze poprzednie cykle nie zablokowaly mi receptorów( bo bym mial mniejszy przyrost).Możliwe ze [...]