GT

Jak cie interesuje sensowne strategiczne trenowanie to za jakies 3-4 tygodnie rozpoczynamy mezocykl agresywnej masy. Bedzie skladal sie 3 eksperymentow pod rzad- z nastawieniem konsekwencje -> czyli bede faworyzowal w selekcji osoby ktore beda chcialy sie podporzadkowac na cale 4 miesiace. Standard - indywiduwalna dieta dla kazdego bedzie [...]

owies na wodzie bez zadnej obrobki termicznej jak poddasz gotowaniu/smazeniu to juz nie bedize to samo abstra***ac od utraty pewnych wartosci, to na pewno wzrasta IG a wiadomo, wysokie IG -> skok cukru -> skok insuliny -> zatrzymane spalanie tluszczu choc tak na prawde to jak zaczynasz zabawe to nie ma to wiekszego znaczenia ale zeby nie [...]

"PLAN NA MASĘ" Poniedziałek Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie ( 12,10,8,6 ) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ W WĄSKIM UCHWYCIE: 3 serie (10,8,8 ) 3.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 3 SERIE (10, 8, 8) 3.ROZPIĘTKI: 4 serie (12,10,8,8 ) Triceps 1.SIEDZĄC FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

Zgadza się: 1kg - 36zł http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

a według ciebie okreslona liczba pow. na mase przy dwu letniej zabawie z siłka w tym 1 rok ostrego treningu jest 6-8 , 8-10 , 10-12 ?? ja chyba osobiscie wole 8-10 tzn mam z tym problemy bo do 6pow mam duzo sił potem jednak czesto spadają :<< to chyba taki dodatkowe 4pow zrobia mi dobrze :>> dzieki nara siła tkwi w psychice...kasta [...]

Michałowi tez dam wkoncu to on pierwszy mi pomogł i był wytrały w moich banalnych pytaniach to wszystko wiedziałem ale mam duzo wontpliwosci kiedy masa przestaje nachodzic :>> songacz 4 U siła tkwi w psychice...kasta ;>

Zabronione?? To co robi na allegro dział sport i turystyka--> sporty drużynowe --> baseball --> kije

mozesz zacząć jeśc równe zapotrzenowanie dziennie przy thermie i ćwiczeniach i tak pojdziesz w dół jezli nie to obetnij o te 500kcal B-conajmniej 2 gr.kg WW-5gr/kg tł-1gr/kg http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A [...]

zwiekszasz ilość białka -> metabolizm gettin up -> luzin fat proste ja tam jestem ekto -> i want more and more carbo Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-06 08:32:20

VLAD.IV chyba wiesz ze ja zawsze po twojej stronie bylem...:))hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

Grasiczku cicho bo VLADek z siekiera nadchodzi <<<Champions are Made Not Born>>>

Mara wracało i jechało hehe:) a Ty skad juz wiesz aha i pozdrow dziewczyne <<<Champions are Made Not Born>>>

kleks dawaj soga napewno odbije ;> misie BF z jakims tutaj uzytkownikiem kojarzy... a co tamto forum lepsze czy co ? ;>

Ide wszamac Twaróg i spac ;> jutro czeka mnie znowu ciezki dzien... 3majcie sie koksy : Lager90, Kleks., stonee15 i asgard88 - Pzdr. dla was Kleks ja jestem jeszcze wyzszy Baj... ;>

to dawaj Zaglebie zboczencu jedziemy !!!!! <SEX><SEX>

Zaglebie - milo to uslyszec ze masz wszystkie plyty ;> myslalem ze jestes tym troszke pozniejszym pokoleniem Pac`a co sie jara albumem "Loyal to the game" a te starsze kawalki nawet nie slucha... Ja tam poznalem taka fajna laske, srednia powyzej 5.0, piekna twarz, figura marzenie no i charakter naprawde spoko - za nia oddalbym zycie [...]

ta taka sobie ;> dajcie jakas taka fajna pupcie oo asgard juz z czyms lepszym zajechal ;> Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-27 21:01:43

jak na moj gust ta po ->>

Jak chesz nabrac masy to polecam HST >>> Dział ALternatywna Droga tam ci juz wszystko wyjsnia eksperci :)

Nie bierz odzywek bo jest na to za wczesnie. Jesli chcesz przytyc , przybrac na masie musisz wybrac ! Basem moze zostac ale 1-2 razy w tygodniu to max, oczywiscie w inne dni niz trening na silowni Musisz ulozyc diete z nadwyzka kaloryczna, i skupic sie na silowni a nie na basenie .. co do ABS proponuje zostawic ten trening na pozniej, teraz [...]