GT

Przysiad tylni to przysiad zwykły Moze być zwykły MC Żuraw -ćwiczenie na dwugłowe uda ->http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/WTGluteHamRaise.html Push press- wycisk żołnierski z wybiciem z nóg Na klate dipsy 4 serie + skos 3 serie co łącznie w tygodniu daje 14 serii, myślę że to optymalna ilość, jeśli masz jakieś inne ulubione [...]

Hmm, a ile serii musiałoby być w tej rampie? Bo na tym treningu nie może być chyba więcej jak 3 serie na ćwiczenie, inaczej będą jaja i przetrenowanie waląc każdą partię 2x na tydzień. Na dużych partiach czyli uda i prostownik ostatecznie mogą być 3, ale pozostałe będzie wtedy problem robić rampowo w 3 seriach Z tym że mnie rypie max [...]

NIE! Przykladowo biceps U mnie 30kg * 30 /35kg * 15/ 40kg *10/ 45kg * 8 U moich kumpli 15kg *30/ 20kg * 20/30kg * 10/36kg *4 To samo barki i klata Nogi tez mam mocniejsze i plecy Rozumiesz juz>? Mozesz mi to wytlumaczyc? bo ja sam tego nie rozumiem Waze 66kg a przegrywam z chudzinami po 50 pare kilo:/ Edit. Tu byla literowka :P " (Do [...]

to dlaczego kazdy radzi ją na 1 cykl skoro taki mocny? a jaki jest z tych słabszych??:> chodzi mi o siłe skutków ubocznych

e-lite - no chyba, ze przedluzy bombe i na niej zrobi redukcje (enan -> prop).

Bajciejek podejrzewam, że chodzi nam o to samo, tylko się nie rozumiemy :) dla mnie e0d to z jednym dniem przerwy, natomiast e2d to z dwoma dniami przerwy <nie zaprzecze, żemogę to źle odbierać > ja, również jestem zwolennikiem minimalnej skutecznej dawki. Aras 6-7 tyg orala dla początkującego?? hmmm no jak uważacie, ja tam nigdy oralem [...]

A dieta ;>? odżywki bez diety raczej nic nie zaradzą-czy się myle??

A wjakie suplementy zainwestowac ?? jakie by były dla mnie najlepsze? (420zł)>mam tendencje do tycia<

czytam te posty i mnie zmartwily. jesli mamy < ci ze skolioza> nie robic cwiczen w staniu i siedzeniu. to jak wy jedziecie bica? jak barki? i tym podobne? bo to tylko w staniu sie robi ja juz jakos sie przyzwyczailem. jak cos robie to zawsze plecki oparte ostro i ani drgna. czy do sciany czy laweczki.

Wiesz z poczatku olałem to czyli skolioze. jechałem swoje i nie zwracałem uwagi. ławeczka mi pomogła. mam juz mniejsze skrzywienie < opinia partnera co ze mna cwiczy> wiec to tez nie ejst tak ze nie wolno... ale cos w tym jest... jak jedziesz bica na modlitewniku, tez masz garba czyli kregosłup działa...

kolejna beznadziejna prowokacja :>

Na moje to ---->

> wchodzę w fitness - rozpiski koxu... Właśnie sama się zdziwiłam, że nawet do fitness zaglądasz żeby je wrzucać --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: [...]

http://iq.onet.pl/ W innych krajach kulturysci nie wypadli tak zle ----->Patrz komu ufasz...<-----

byles u laryngologa >?

6 kg masa a jak wyniki>?Wciskanie na ławce, przysiad itp?

http://www.sfd.pl/Boks_tajski_w_kielcach_-t338598.html -> stąd sie dowiesz wszystkiego, masz tam nawet nr do trenera

Jak dziś z pogodą na dzisiejsze GP ? :> Ma padać czy grzać tak *****sko jak u mnie ?

fifekx--> nie za bardzo rozumiem..??

MalyArnold---> no właśnie troche jestem .. ale pracuje nad tym