GT

co prawda to prawda :> jedz 5g na czczo rano i 5 po treningu Kraver Forever

xl, bialko w proszku zaraz po treningu? a nie opozni to wchlaniania ww? a koledze wyjasnie (bo pewnie nie wie) ze carbo to weglowodany proste, najlepiej kupic glukoze spozywcza (ok. 50g po treningu) albo soczek albo grejfrucik albo troche miodu - takie opcje -> to zaraz po treningu. a w godzine po, tak jak pisze xl, zjedz to co przed [...]

ci znowu z tym zalaniem wodą %) ludzie, to nie omka <lol>

zwolnionej możliwe, ale zatrzymanej jak w temacie to -> Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-04-23 20:45:37

czy mozna brac "krete" i bialko razem?> jesli mozna to normalnie jakby bralo sie tylko to jedno czy jakos inaczej..thx 4 help :D oczywiscie ze tak :D sam fakt ze kreatyna wystepuje w naturrze glownie w czerownym miesie (bialko) a nie np w ziemniaku (ww) :D

jakieś efekty po treningu? Jak dasz rade trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień to i HST możesz spróbować- z małą ilością ćwiczeń, tylko na duże grupy Przysiad <-> MC wspięcia na palce Wyciskanie płasko/lekki skos LUB pompki na poręczach Drążek i/lub wiosłowanie Wyciskanie sprzed klatki Do tego oczywiście musisz zadbać o dietę [...]

przysiad <-> MC = przysiad i MC zamiennie, tzn na jednym treningu przysiad na drugim MC małe partie takie jak biceps czy triceps pracują przy treningu dużych partii :D

wyciag, porecze, drazek, skrecane hantle, łamany ; >

a co mamy pisać --> idzie do fastfoodziarni...jedzcie hamburgery, białe pieczywo, tony cukru, tony pączków....

dzieki dzieki a czy co 7 dni tego prolo moze bic ? pierwszy raz bedzie dlugiego estra walic wczesniej jakies cykle na propku przeszedl i od kiedy ma zaczac brac tamoxifen? przez caly cykl i przy odbloku ;>? Zmieniony przez - ProKubus w dniu 2010-03-09 16:55:02

Po pierwsze napisz coś o sobie co chcesz osiągnąć itd. a tu masz o masie wg Michail-a: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) [...]

Cwiczenia hantlami wyrównuja Siłę , ale az o 50 % >?? co ty tylko prawa strone cwiczysz :P

70? :>

możes zkupować, ew. u Sonbatego -> zobacz dział Atleta

hehe albo autor to jajcarz albo prawdziwy początkujący wiadomka ze po fajnym treningu to kozacko łapka puchnie i cięzko sie nią manewruje <lol> %)

trening -->

znaczy < peace > a nie peacy ;)

No ja również chciałabym sie zapisać do Gladiatora i mam zamiar zrobić to we wrześniu. Jednak nie wiem czy sobie poradze na treningach. Chcialabym poznać kogoś stamtąd, żeby chociaż mieć jakieś pierwsze wskazówki co i jak :D Może znajdzie się ktoś chętny? <lol> P.S. Nie gryzE :D

Orginalne ipody tez mi nie podchodza a czemu? bo mialem dwa (mini 4gb i nano 2 gb). W pierszym dysk odmowil posluszenstwa tak o sobie i kurzy sie na polce<jakis chetny?? > a w drugim podobna tak samo jak w pierwszym bateria trzymala po 2 godziny tak po ok 2 miechach wiec lipa i popedzilem go. I sluchawki w ipodach to jest tez straszny kicz [...]

Jakby zerwał to musiałby mieć rekonstrukcję -> pół roku przerwy. To znaczy nie musiałby, ale jest to preferowane. Lekarz, któy mnie składał opowiadał mi, że jeden z jego pacjentów to kickboxer, który na tyle boi się zabiegów i operacji, że woli trenować z zerwanym. Co nie przeszkodziło mu w zdobyciu tytułu Mistrza Polski. Więzadła to upierdliwa [...]