GT

dd o te buzki chodzi----------------------------------->>

MOza kopnieciem stopujacym na rzebra zatrzymac kolege. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

nie kreatyna .na początek by wyrobić podstawe masy najlepiej jakiś dobry gainer najlepiej treca albo mass 4000 olimpa.kreatyna potem najlepiej z glutaminą a jeszcze lepiej z bcca dla utrzymania mięśni podczas wysiłku. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

nowe foty sylwetki beda ale za kilka miesiecy... jestem pare dobrych kg w plecy >>> 4 miechy przerwy / praca w Anglii. PORAZKA

Dzieki za odpowiedz. Wynika z niej, ze zle wytlumaczylem problem. >>>Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC (...) mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala<<< Przy wliczaniu bialka roslinnego jakos tego [...]

Na plaskiej tak wlasnie robie, tutaj filmik z serii rozgrzewkowej >> http://pl.youtube.com/watch?v=NQxZxIrGU6Y calkowicie panuje nad ciezarem, w miare wolno opuszczam i faza pozytywna dynamiczniejsza. Na filmiku dosc szybka, ale to seria rozgrzewkowa, w serii wlasciwej robie troche wolniej, ze wzgledu na wiekszy ciezar. Postaram sie [...]

NAPINKA : > BRZUCH: > BONUS: Jeszcze jedna napinka: Przed lustrem:

ogónie chodzi o to by ćwiczyć na dużych cieżarach .każdą grupe mięśni raz w tygodniu.ilośc powtórzen i serii może zależeć od wszystkiego (jaki mięsień ,jak jesteśmy na siłach itp.)trzeba zaczynać od dużych partii mięśni jakieś 8-12 powtórzeń w 3-4 seriach .małe grupy mieśni 10-15 powtórzeń w 3-5 serii.poczytaj inne posty o masie to sie dużo [...]

no bo samym wyciskaniem jajo uzyskasz.przecież są boczne ,górne,dolne aktony wieć trzeba pamietać o wszystkim <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

mi sie podobają i sog leci , ale wrzucaj dalej ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

z tym szałem , to bardzo fajna sprawa , ale żeby , aż taki berserk ,że wszystki widzisz na czerwono! O ****a! Jak trenujesz psyche do berserku? I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...

Chmmmm ciekawe , to jak On to zrobił ,że wszystko na czerwono widział? Chciałbym cos takiego na rzywca zobaczyc , pewnie fajnie oczy krwia zachodzą Tak naprawdę , do zwykłego berserku na ulicy potrzebna jest tylko jedna analiza sytuacji, a mianowicie , czy koleś zagraża życiu/zdrowiu , czy nie , jesli nie , to mozna odejść , spieprzyć , wyzywać , [...]

Do tych co myślą(częściowo słusznie) ,żę klarowność i czystość umysłu , to rzeczy najważniejsze w walce. Są dwie drogi walki , droga chaosu i droga spokoju : -Droga chaosu , to jest właśnie droga nieprzemyślanych , niekontrolwanych wpełni ruchów , zwykle o olbrzymiej sile.(berserk lub super w****ienie) -Droga spokoju , jest to droga w 100 % [...]

W siebie, pieniadze zainwestoiwałem w siebie. Zapisałem sie na studia, do szkoły j.angielskiego, robie róźnego rodzaju kursy zawodowe, trochę poszło na to czym się interesuję <muzyka>, duzo pieniedzy odłozyłem i mam spokojnie na rok życia. W najblizszym czasie kupuje komputer noowy i monitor, pewnie wysle foto Życze powodzenia w szukaniu [...]

A tak będzie dobrze ? DT: rano na czczo -> CP 7g przed treningiem --> CP 13g + TCM 3 kap. po treningu -------> CP 7g DNT: rano na czczo -> CP 12g + TCM 2 kap. w porze treningu ---> CP 12g + TCM 2 kap. Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-08 18:48:33

idealna dla niejadka idealna dla osoby siedzacej w domu i idealna dla osoby pracujacej do 16-18/czy nawet na inne godziny latwosc indywidualizacji jedna regula: nie jem 16h+ ->jem 8h- do wszystkiego latwo mozna dostosowac nie ma liczenia co do grama (glowne wady diet typu ckd,ud2,metabolic) nie ma przejadania problemy moga sie zrodzic przy [...]

im mniejszy bf - tym wieksza wrazliowsc insulinowa wiec na wiecej ustepstw mozna sobie pozwolic (np. wiecej prostych wegli) - czy czesciej im wiekszy tym mniej ww prostych - bardziej ww zlozone jesli to dieta np. UD 2.0 - masz tam rozpisane dokladnie co,kiedy i z czym - cale 36h - ale to nie jest czit mil tylko refeed jesli ma to byc czit mil - [...]

ps. a dzem juz kupuje na ladowania bo chyba bedzie pierwsze -> glukoza + fruktoza jakies 300-500g max bez szalanstwa typu 16g/kgmc bo nie dam rady tyle wejdzie 300-500g wegli ~3g bialka malo fatu <50g tak max 2900kcal w sumie Ludi_ Ile Heinza Po ile chodzi u Ciebie taka buteleczka? ja mieszkam w Irlandii normalnie jakies 2,50&#8364; [...]

nie tyle ssanie to bilako spowoduje wyrzut insu a tutaj chodzi o maxymalny czas kiedy tej insuliny nie ma! nnie ma inusliny -> fat jest palony insulina jest - fcat jest gromadzony - jesli jest i cukier jest insulina nie ma cuktu -> spalanie jest zahamowane Boniu i marcin pisali ze ten czas jest umowny najlpesze rezultaty osiaga sie pomiedzy [...]

Adramel nie ma sesnu schodzic do 0g wegli z reszta nawet sie nie da po drugie nie ma sensu schodzic ponizej 50g taki sam efekt jak sie ma 0 i 50g niektortzy nawet jedzac 100g moga raegowac jak na 0g wejscie w ketoze! teraz mam dwa menu - w DT i w DNT: w DNT mam obecnie: Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme I posiłek: (14.00) Jaja kurze całe 300g [...]