GT

olej troszke pomogl ale nadal jest piana dolalem jeszcze troche soku owocowego <bo sie sklada ze mam ostrowie o smaku owoce lesne+gainbolic-truskawka> i nawet wypilem ze smakiem

A ja ułożyłem taką, to taka na "0" (B/T/W) 1. 9:00 - 100g Ryzu brazowego (7/2/77) 2. 11:30 - 200ml mleka + 125g Twarogu +5g cukru (nie dam rady zjeść tego bez cukru) (32/4/20) 3. 14:00 - 125g ser twarogowy + 100ml mleka + orzechy 75g + 5c(38/47/23) 4. 16:30 - Obiad [...]

w yumeiho i tego typu rzeczy napływajace ze wschodu moze i to było dobre ale 1000 lat temu teraz trzeba kozystać ze zdobyczy nauki współczesnej <lol> A pozatym moim zdaniem wszystko ma jakies minusy , skutki niepoządane itp a w tych dziwnych orientalnych sposobach nigdy ich nie ma No 9i jeszcze jednen aspekt , skad masz wiedzieć ze ten [...]

nikt nie pomoze ;>

czemu nikt go nie wyslal do dzialu odzywianie :C? Przy takiej diecie zeby zdobyc mase musialbys chyba chyba 50kg wazyc :o Idz do -> 1.Odzywianie 2.Trening 3.Wpadnij z powrotem do nas ^^

a jak dokładnie ma wyglądać taki trening?? rozgrzewka---> bieganie np. 100metrow truche 40 szybko?? i tak kilka razy i pozniej rozbieganie??

16 lat. ćwiczę około 1,5 roku. Osiągi też mam pisać? Do jakiego tematu mam z tym iść jeżeli nie ten?:>

No tak...:) słuszna uwaga. Chiałbym żeby mi ktoś powiedział co mam zmienić w tym treningu. Cel-> masa Już go troche przerobiłem i jest taki: Poniedziałek: Klata: wyciskanie na ławce poziomej 6x8 na ławce skośnej głową w góre 6x8 Biceps: Uginanie ramion podchwytem ze sztangą 3x8 Uginanie ramion na modlitewniku 3x8 Uginanie ramion [...]

jak nie? nie widzlales Segala? :> on na kazdy rodzaj ataku jest przygotowany... :P

wszystkiego dobrego zaruchaj wkoncu <chodz pewnie i tak to czytasz i tasujesz pokemony>

i sprzedaje po taniosci jak darmo.. brac in pryndko bo sie skonczy :>

raczej mądrala niż sknera:>

A ja juz mam swojego Estra:>hrhrhr

To teraz sie nie bedzie mowić targaj dziada tylko poćwicz trica:>

Witam, dziś jest pierwszy dzień cyklu na Dexaprine pierwszą tabletkę wziąłem o godzinie 9 na pusty żołądek przez pierwsza godzine brak jakichkolwiek działań natomiast około godziny 10:30 poczułem niezwykle pozytywną energię oraz dziwne uczucie "smak" w nosie ? mam ochotę robić wiele rzeczy nawet te które wydawały mi się wcześniej zbędne [...]

cwicze rok z przerwami, w sumie bedzie 9 miesiecy :P a mozesz podac jakies dokladne nazwy produktow ;> bylbym Ci bardzo wdzieczny :) a co do soga to dopiero teraz zauwazylem ze nie moge dac :(

ale Apok ciut więcej swoją drogą nie myslałem Apok, że stać Cię na takie poczucie humoru w tej materii -> jesli dobrze zrozumialem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-17 15:58:26

Tak, jest to bieganie rekreacyjne. Dodam, że dochodzą do tego mecze piłki nożnej, więc biegania jest dosyć dużo. W takim razie postaram się dietę ułożyć, trzeba zacząć się interesować. :) A co do treningu -> przesunę więc wszystkie treningi o jeden dzień do przodu. :) Celem jest masa, jak na razie efekty są, ale wydaje mi się, że przez to [...]

Prawde mówiąc nie wiem co Ci doradzić. Osobiście z planu A wyrzuciłbym wiosłowanie hantlami i dodał coś na prostowniki (wznosy tułowia), a do podciągania dodał 1 serię. I wyrzuciłbym prostowanie, a przysiadowi 3 serie. W planie B Podciąganie zamienił na wiosłowanie sztangą i dodał MC (MC pierwsze), ale skoro nie chcesz MC, to co Ci mogę [...]

Łydki pracują przy przysiadzie, a przedramiona w każdym ćwiczeniu. Jeżeli nie zaczniesz brać dopingu, będziesz się rozwijał równo, nie masz się co martwić :>