Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

lordknaga

tutaj nie ma co dyskutowac, bo wiadomo ze org dostanie po dupie jak ktos przestawia tryby zycia z nocek na dniowki i odwrotnie. ja pracuje w trybie miesiac nocek i miesiac dniowek i najwiecej pracuje 4 zmiany pod rzad, jak przestawiam sie z nocek na dniowki, to pierwsze kilka dni chodze troche zamglony. robilem kilka lat na 2 roboty w tym bramki, gdzie raz konczylem o 2 am a raz o 6-7 i byla niekiedy tragedia, bo chcesz spac a nie mozesz, przetestowalem wiele schematow i wiem co dla mnie najlepsze, jesli chodzi o wypoczecie i samopoczucie ale ten tryb, ktory mam teraz, moze dzialac kilka/nascie miesiecy a pozniej znowu nie bedzie dobrze, bo organizm nigdy sie w 100% nie przestawi z jednego na drugie dostatecznie szybko.

jaaaaaaaaaan

Cynk na cyklu? Jest wgl sens suplementować? Bo leciałem 30mg ed, ale jakiś czas temu odstawiłem i osobiście bez różnicy. Z tego co wiem warto brać, jeśli ma się problemy skórne. Czy są inne profity z cynku, o których nie doczytałem?

Patriotaa

krzykacz

Michass90

LevelPl

prz1993

Niee ipp nie rusza z dobrych kilka lat. Oral bpc leci 300mg, mogę zwiększyć. Maslan sodu też leci 2 tabs tego forte z sfd, probiotyki z sfd, ale mam vivo jak coś. Prokit tez mam na stanie, nie pomyślałem o tym.

Przemo a jak sen i regeneracja?
U mnie apetyt zawsze siada przy zarwaniu paru nocek ;) pamiętam że u Ciebie były bramki więc zegar rozregulowany ;) napewno to przyczyna główna nie będzie ale oprócz rad kolegów spróbuj parę dni luzu od treningu + zdrowy sen ;)1

U mnie w oststnich dniach jest dokładnie to samo nocki zarwane , apetyt wtedy pada , i człowiek chodzi jak zombie ten tydzien mialem tak zajechany praktycznie bez snu i naprawdę zle funkcjonuje

I nie odeśpisz już tego, tak samo nie wyśpisz się na zapsa.
Z fizjologicznego pktu widzenia, zarwana nocka nie do odrobienia pod kątem zdrowia.

Ja się z tym nie zgodzę. Pracuje czasem nocami i nie wyobrazam sobie nie "odespać" tego w ciągu dnia. Pełny cykl snu to ~1, 5h i jak skończę wcześnie rano służbę to zawsze te 3godziny snu przynajmniej wpada inaczej słabo się funkcjonuje. Odsypianie pełnych cykli snu wciągu dnia jak najbardziej ma sens żeby uzupełnić niedobory z nocy. Niektórzy mówią że nie odsypiaja za dnia bo potem nie moga spać w nocy ale suplementujac melatonine która jest must have przy takim trybie życia można zachować cykl dobowy w jakims stopniu i potem normalnie przespać noc. Nie wyśpisz się na zapas ale kcal jak nie dojesz to też możesz dać w kolejnym dniu troche więcej żeby powiedzmy tygodniowy surlpus zachować. Nie mówię ogólnie o spaniu na siłę czy zapas ale uzupełnianie niedoborów snu pełnymi cyklami i drzemkami jak organizm się tego domaga to jedyna opcja minimalizowania skutków ubocznych zarywania nocek. Ja np ostatnio dwie nocki zarwane w pracy, słabe odespane a potem kolejny wieczór, dwa piwka wpadly i wieczór się przeciągnął a rano wstać trzeba było to już jak zombie byłem to kolejnego dnia sen zimowy 9h wpadł i po tym jak nowo narodzony.

malydzik96

krzykacz

malydzik96

krzykacz

malydzik96

Pytanie do osób co robili kolono - czym czyściliście flaki przed? Citrafleet będzie spoko, czy jest coś lepszego?

Citrafleet / Clensia, ściśle wg ulotki.
+ odpowiednia dieta ~5-7dni przed inaczej leki mogą nie do końca oczyścić przez co gastro wycofa endoskop i skieruje na powtórke ;)

Tak mnie nie strasz, bo się udało na jeden dzień ogarnąc gastro i kolono. W kwestii diety sie doedukuje, bo póki co tylko ogólnikowo poczytałem, ale dzięki za info

To nie straszenie ;) tylko tak wyglada procedura. Jeśli lek oceni zły stan przygotowania jelita nie będzie krótko mówiąc "babrał się w gównie" tylko odstąpi i powtórka. Jeśli robisz priv (a tak oceniam po wpisie) płacisz 2x za to samo a to nie małe pieniądze przecież, jeśli na NFZ czekasz kolejne miesiące. Znajomy teraz chciał umówić badanie na NFZ szcześciarz trafił aż 2 dostępne terminy - listopad 2024 albo styczeń 2025 ...za kase pojutrze

Właśnie, że na NFZ o dziwo. I to gastro+kolono w jeden dzień. Tylko bez znieczulenia - ale obdzwoniłem kilkanaście placówek i wszędzie bez znieczulenia ale terminy podobne. Lipiec, sierpień(Podkarpacie). Osobno by było jeszcze szybciej ale jak już się wyczyszcze to wole na raz to załatwić.

Mumin222

Klepie mocno i nieprzyjemnie.to jest alfa yoha. 2mg już czuć ,większe dawki co raz gorzej, zimne poty, gile z nosa i na kichach tak niesympatycznie ciągnie na bełta.