Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

acidm

Krzychu79

Wojmir28

Sorki 48h, czyli partia 3x w tygodniu wychodzi, ale widziałem też i Fbw na 5dni rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się w stanie zregenerować będzie tym wyższa im większą częstotliwościa trenujemy daną partie. Pomijam już tak kuriozalna rzecz, że o ile lekkie ćwiczenia, izolowane, jakieś maszyny powiedzmy czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu.

Z tym 5 * to ich raczej fantazja trochę poniosła. Nie wiem czy piszesz o oryginalnej wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują codziennie. Wiadomo, że tu jest nastawienie na doprowadzenie wzorca ruchowego do ideału, maksymalne zaangażowanie jednostek motorycznych itd itp. Ale jednak mięśnie pracują i się regenerują. Dają radę bo objętość w 1 jednostce treningowej jest niska.

5 dni na week to trenuje się tylko pod siłe żeby zaadotowac cun do jakiś obciążeń i to tez w okreslonych przypadkach(ta sama zasada jak w smarowaniu gwintów jedziesz czesto ,ciezko a mało) .Normalnie pod hipertrofie to nie ma opcji.

diablo1

Creme

A jak u was z nowymi wlosami na trenie? Mi zakrylo barki plecy tricrpsy nawet bicepsy do tego wewnetrzna czesc przedramion jest zajmowana nie wiem czy to minie

Ja tez tak miałem po trenie, za każdym razem

Lux1980

Na trenie nie czułem żadnego smrodu. Ale środki np z pb Lab
, to tak jak wyżej , palenie w dziąsłach i pieczenie . Dziwne uczucie , zaraz po inj . Meta inj i Antek to posmak w japie . Na trenie oprócz nerwa i obojętności nic nie czułem . A nawet mi się wydaje ze lepiej spałem . Ale jak się budziłem , przeważnie po drzemce to lepiej nie podchodzić ......

lodzianin1

diablo1

Creme

A jak u was z nowymi wlosami na trenie? Mi zakrylo barki plecy tricrpsy nawet bicepsy do tego wewnetrzna czesc przedramion jest zajmowana nie wiem czy to minie

Ja tez tak miałem po trenie, za każdym razem

I co odstawiales i włosy znikały? Bo ja od min 15 lat lecę plecy i barki maszynka

Lux1980

Na trenie nie czułem żadnego smrodu. Ale środki np z pb Lab
, to tak jak wyżej , palenie w dziąsłach i pieczenie . Dziwne uczucie , zaraz po inj . Meta inj i Antek to posmak w japie . Na trenie oprócz nerwa i obojętności nic nie czułem . A nawet mi się wydaje ze lepiej spałem . Ale jak się budziłem , przeważnie po drzemce to lepiej nie podchodzić ......

asmo1992

acidm

Krzychu79

Wojmir28

Sorki 48h, czyli partia 3x w tygodniu wychodzi, ale widziałem też i Fbw na 5dni rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się w stanie zregenerować będzie tym wyższa im większą częstotliwościa trenujemy daną partie. Pomijam już tak kuriozalna rzecz, że o ile lekkie ćwiczenia, izolowane, jakieś maszyny powiedzmy czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo dobrze, tak ciężkie wiosła, ciagi czy podciągania lepiej zrobimy na świeżo niż nawalone na kupę w jednym treningu.

Z tym 5 * to ich raczej fantazja trochę poniosła. Nie wiem czy piszesz o oryginalnej wersji USA, czy o tym co (jak to często na polskim YT) chłopcy z Warszawy skopiowali, żeby wyświetleń połapać. Niby można, bo raz WL, raz skos, raz podciąganie, raz wiosłowanie, ale IMO to przesada. Generalnie to jak już wcześniej pisałem, wszystko zależy od intensywności i objętości. W planach nastawionych na budowanie siły trenują codziennie. Wiadomo, że tu jest nastawienie na doprowadzenie wzorca ruchowego do ideału, maksymalne zaangażowanie jednostek motorycznych itd itp. Ale jednak mięśnie pracują i się regenerują. Dają radę bo objętość w 1 jednostce treningowej jest niska.

5 dni na week to trenuje się tylko pod siłe żeby zaadotowac cun do jakiś obciążeń i to tez w okreslonych przypadkach(ta sama zasada jak w smarowaniu gwintów jedziesz czesto ,ciezko a mało) .Normalnie pod hipertrofie to nie ma opcji.

to ile wg Ciebie pod hipertrofie? Ze mniej niz 5 rozumiem?

diablo1

Lux1980

Na trenie nie czułem żadnego smrodu. Ale środki np z pb Lab
, to tak jak wyżej , palenie w dziąsłach i pieczenie . Dziwne uczucie , zaraz po inj . Meta inj i Antek to posmak w japie . Na trenie oprócz nerwa i obojętności nic nie czułem . A nawet mi się wydaje ze lepiej spałem . Ale jak się budziłem , przeważnie po drzemce to lepiej nie podchodzić ......

Meta czy antek inj to tak jak asmo napisał, to gwajakol tak śmierdzi.

Sam niedawno biłem metę inj z ionsa to tez jak wali. Gwajakol.